運動療法有效緩解糖尿病

糖尿病是現代疾病中的第二殺手， 它對人體的危害僅次於癌症， 而且現在的糖尿病有擴大化和年輕化的傾向。 由於糖尿病本身及其合併症對人們的身心健康危害越來越大， 因此， 我們有必要讓更多的人瞭解它， 尋找更好的藥物和治療方法來攻克這一世界難題。

許多糖尿病患者尤其是老年人患病後往往窩居在家“養”病， 認為運動會升高血糖， 加重病情， 其實這是對糖尿病認識的誤區。 專家介紹， 運動會消耗大量葡萄糖， 促進葡萄糖的代謝， 有助血糖下降。 另外， 運動可以促進血液迴圈。

專家建議糖尿病患者多參加戶外有氧運動，

以全身性運動最理想。 在無併發症和其他疾病禁忌的情況下， 一般的體育活動均可參加， 可根據個人的興趣和耐力選擇慢跑、快走、游泳、騎車、跳舞及籃球、乒乓球等各種球類運動。 但不宜參加潛水等特殊運動， 這是因為在這些特殊環境中， 萬一發生低血糖反應不能及時得到救治， 會發生嚴重後果甚至死亡。

專家提醒：糖尿病人最好不要單獨進行運動， 運動時要穿寬鬆的鞋子， 避免扭傷腳部， 運動後要及時檢查足部， 查看有無損傷。 需胰島素注射治療的糖尿病患者， 不宜清晨空腹運動， 否則很易產生低血糖反應。

糖尿病患者運動時應注意到一些問題。 要根據自己病程的長短、病情的輕重、有無併發症的具體情況來確定運動的強度。

從醫學角度來說， 最佳運動強度是運動後的心率數達到170 減去年齡的差值(170減去年齡)， 一般來說， 達到出微汗的程度最適宜。 切忌活動太盡興， 過度疲憊， 引起身體內環境的紊亂。