不少中老年人清閒時間較多， 可以選擇運動（如慢跑）治療痔瘡。
慢跑方法簡便可行， 尤其適合中老年人。 具體注意幾點：
一、慢跑要勤， 每天早晚1至2次， 每次時間不少於二十分鐘， 一般堅持三個月可見效。
二、慢跑時全身放鬆， 不宜過快、過急， 速度掌握在每分鐘一百多米。
溫馨小帖士：肛腸疾病如何預防？
養成良好的習慣， 以每日大便一次為宜。
不要久忍大便， 避免形成習慣性便秘， 減少幹硬的糞塊對肛管直腸所造成的衝擊壓迫和撕裂傷。 便秘患者平時要多食含纖維素成分較多的蔬菜和水果， 少食刺激性食物，
養成良好的生活習慣， 不暴飲暴食， 不餓肚。 要保持肛門清潔， 最好每晚睡前， 坐浴一次。 肛管直腸內不宜塗搽具有刺激性的化學藥物， 以免使皮膚粘膜充血水腫， 引起炎症等。 患有乙狀結腸、直腸、肛門等疾病患者睡眠時宜採取右側臥位， 以減輕對左側結腸的壓迫， 促進局部血液迴圈。 從事久坐、久立、久蹲職業的人影經常地變換體位， 適當地增加活動， 參加工（課）間操。
做仰臥起坐運動， 可增加腹肌力量， 對於提高排便功能很有幫助。
