練瑜伽能減肚腩瘦大腿嗎

【導讀】練瑜伽能減肚腩瘦大腿嗎， 睡前借助身邊的枕頭可以做做簡單的枕頭瑜伽， 可以有效減肚子同時還能瘦大腿！每天睡前抽出10分鐘做一做， 舒緩身體， 燃燒肚子贅肉， 有助睡眠， 一舉兩得， 一起來瞭解下練瑜伽能減肚腩瘦大腿嗎。

瑜伽第一招 蝗蟲式

首先先俯臥， 然後將雙腳的小腿彎曲抬起來， 使其和大腿成90度角。 然後把枕頭夾在小腿的中間， 接著吸氣， 同時上身和雙腿部位開始儘量地抬離地面， 兩手張開平舉。 保持動作， 進行4次的呼吸， 然後在最後一次呼氣的時候放下身體，

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瑜伽第二招 船式

首先先仰躺著， 然後將枕頭放在小腿上面， 接著開始吸氣， 使上身和雙腿同時往上抬起， 注意在抬起的時候， 要保持小腿水準， 使枕頭不至於掉下。 然後保持動作進行4次的呼吸， 最後呼氣， 恢復躺下。 注意， 如果在抬起身體的時候感覺有點吃力， 可以用雙手拉住雙腿後部輔助身體起來。 這一招可以使腹部肌肉得到很好的鍛煉。

瑜伽第三招 平躺抬腿式

首先先仰躺著， 然後將枕頭夾在雙腳中間， 注意是夾在腳的部位， 不是腿部的部位， 這樣在做動作的時候鍛煉肌肉的效果才會更好。

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