防曬升級，讓烈日降溫

夏， 這個“飛火流星”的季節， 室外的陽光熾熱兇猛、高溫灼人。 炎熱的天氣讓人感覺像生活在一個大火爐裡， 我們的皮膚喜歡陽光， 適量陽光可以堅實骨骼、有殺菌抑菌， 並預防皮膚病。 可是皮膚過度暴露在“飛火流星”般的陽光下， 不僅會變得粗糙、乾燥， 易出現皺紋， 而且滲透到真皮層的紫外線還會損壞皮下彈性纖維， 使其失去彈性， 角質層變厚、變黑， 長時間、強烈的暴曬會引起皮膚癌哦。 所以， 盛夏裡注意防曬， 不單是為了皮膚健康， 也是度夏的重點工作。

那麼如何做好防曬工作， 讓太陽“降降溫”呢?

1. 撐一把有防曬指數遮陽傘。

傘下光陰確實感覺涼爽一些， 有些新材質的傘據稱能降溫3°C。 雖然這種說法還有待證實， 但滌綸材質、織物緊密、顏色深的傘透光率低， 穿透過傘面的陽光較少， 傘下陰影比較深， 在感覺上就會舒服一些。 有些傘還特別添加了珍珠膠、桑蠶絲成分， 也增加了傘布的清涼感。 遮陽傘可以隔離紫外線， 保護我們的皮膚。 購買時第一要看紫外線防護指數， 只有UPF(紫外線防護指數)大於30， 並且UVA(長波紫外線)透過率小於5%時， 才能稱為防紫外線產品， 防護等級標準為“UPF30+”;當UPF 大於50時， 表明產品紫外線防護性能極佳， 防護等級標識為“UPF50+”。 其次要選擇防曬塗層在傘布內側的， 可以減少雨水腐蝕。

2. 沙灘傘下也要防曬。 藏在海邊的大遮陽傘下，

以為陽光曬不到。 其實沙灘反射的陽光也很灼人， 有15%~30%的陽光會被沙子反射到傘下。 空氣中懸浮的灰塵也反射一部分紫外線， 還有多雲天氣同樣會對皮膚造成損害， 所以防曬一刻不能少。

我們現在用的大多是化學防曬品， 可以吸收紫外線， 但也在不斷被氧化， 會影響防曬效果， 所以在戶外必須每兩小時補塗一遍。 塗防曬霜時不要遺忘耳朵、鼻子、肩頭這些身體突出部位對陽光比較敏感， 此外可以用防曬潤唇膏保護嘴唇、防曬噴霧保護頭髮。 同時別忘了曬後塗抹修復霜和含維生素E、維生素B5的潤膚品， 並喝大量的水。

3. 食物讓肌膚抗曬更有力量。 綠茶是最有效的抗曬食物， 能將紫外線刺激皮膚產生的過氧化物減少1/3，

讓皮膚受陽光損害的程度降到最低。 富含維生素A、C、E及硒、β胡蘿蔔素的番茄、獼猴桃、橘子、捲心菜、草莓等食物， 也具有很強的抗氧化功能， 減少陽光的“副作用”。 此外， 一些“感光蔬菜”如白蘿蔔、芹菜、香菜等， 容易吸收陽光中的紫外線， 使皮膚出現色素沉澱， 最好留到晚餐時再吃。

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