經期女性不宜吃火鍋

熱騰騰的火鍋不僅能夠給人帶來喜慶溫暖的感覺， 多樣的口味也給我們帶來了味覺上的享受， 然而， 你知道嗎？

火鍋卻並不適合經期女性， 因為辛辣、油膩都可能導致痛經或者經血過多。 月經期更宜溫補， 冬天可以多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。

如果實在嘴饞控制不住， 一定不要吃麻辣火鍋， 火鍋的菜色也要注意葷素搭配得當， 最好是蔬菜和肉2：1或者3：1搭配。

冬季做好三個小措施

1.隨著氣溫地不斷下降， 女性在月經期間要注意保暖， 避免受濕受涼， 更要時刻警惕寒氣入侵， 尤其要注意避免雨雪天氣長時間待在戶外。

2.冬天要避免戶外劇烈運動， 如果想在月經期間進行運動， 可以做一些輕體力勞動， 或者等太陽出來後到戶外散散步。

3.冬季睡前泡個腳。 多泡泡腳對身體大有好處， 月經期也可以用溫水或者生薑水來泡腳， 尤其是痛經的女性， 用薑水泡腳可以有所緩解。 而水溫不宜太高， 保持在40℃左右。

溫馨提醒， 女性經期更應該保持充足的睡眠， 避免熬夜， 可以降低受寒感冒的可能， 尤其是經期， 充足的睡眠還可以緩解身體的不適， 幫助你保持好心情。