喝咖啡、做數獨……增強記憶力的方法五花八門。 近日， 英國愛丁堡大學研究人員發現了一種更簡便的方法——閉目養神數分鐘， 有助於增強短期和長期記憶。
鞏固記憶只需片刻
愛丁堡大學一項新研究稱， 要增強記憶只需要閉目片刻。 研究人員在實驗期間徵募33名志願者， 讓他們聆聽兩個簡短故事， 要求他們盡可能記住細節。 隨後， 研究人員讓志願者分成兩組， 一組在一間暗室內閉目養神， 一組玩遊戲“找茬”， 時間為10分鐘。
半小時後， 研究人員要求志願者回憶故事細節內容；7天后要求志願者再次回憶。 結果顯示，
研究人員稱， 學習語言類新知識後， 閉目養神的10分鐘是大腦對新知識的鞏固， 並形成長期記憶。 沒有這種記憶鞏固， 可能很快忘記這些資訊， 以後無法回想起來。
研究人員建議， 我們生活在一個資訊爆炸的時代， 獲取的新資訊源源不斷， 鞏固記憶只需片刻時間， 關鍵在於心境平和與寧靜。
白天小憩可提高記憶
與此同時， 日本研究人員發佈的一項研究成果也顯示， 在保證夜間正常的睡眠外， 白天小憩也有利於提高記憶和學習能力。
日本早稻田大學一個研究小組以16人為物件進行了一項實驗， 他們被平均分為兩組， 同時學習交替向空中扔皮球並接住的技巧。
結果發現， 經過小睡的一組8人進步較快， 剛練習30分鐘時平均只能接住4.4次皮球， 小睡後再次測試， 這一數字則增加到7.9次。 而對比組在看電視或讀書後再次測試， 則僅從3.6次增加到4.9次。
研究人員因此認為， 小憩不僅能夠提高體育運動技能， 對於知識學習也有效果。
