對女性朋友而言瞭解一些緩解痛經的方法是十分必要的， 雖然不能治癒痛經， 但是可以減少痛經帶來的痛苦。 那有沒有好的緩解痛經的方法呢?下面就為大家講講常見的有效緩解痛經的方法。
一般， 常見的有效緩解痛經的方法有：
1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效， 可以有效緩解痛經。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 為有效緩解痛經應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
2、補充礦物質：補充保健鈣、鉀及鎂礦物質，
3、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 也是常見的有助於緩解痛經的方法。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁， 對緩解痛經非常有益。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。
4、泡礦物澡：在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩解痛經。
5、練習瑜伽操：瑜伽也有緩解痛經的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
以上就是關於常見的有效緩解痛經的方法的介紹， 希望對大家有所幫助。 更多關於緩解痛經的疑問可以諮詢我們的線上專家， 他們將大家詳細解答。
