補充維生素D可有效緩解痛經

痛經困擾著很多女性， 嚴重影響其正常生活和工作帶來諸多不便， 患者可通過補充維生素D的方法緩解病痛。

1、維生素D的作用

維生素D是一種脂溶性維生素， 具有緩解慢性疼痛的作用， 女性可通過攝取富含維生素D的食物來減緩痛經。 研究顯示， 女性需要保持體內沒公斤體重75毫克-99毫克的維生素D含量， 才能保證骨質健康， 抵抗疼痛。 如每公斤體重低於25毫克維生素D， 女性患有慢性疼痛病症的幾率就會大大增加。

2、維生素D的主要來源

據研究， 蛋黃中維生素D含量較高， 蛋清中不含維生素D。 需要注意的是， 雞蛋的最佳吃法即水煮，

取30克益母草、15克元胡， 與2個雞蛋一同放入砂鍋， 加入適量清水同煮， 待雞蛋熟後去除蛋殼， 再放入鍋中煮， 以保證汁液更好的滲透入雞蛋， 可將雞蛋與湯汁一同服用。