大家都知道陳式太極拳爆發力強， 適宜青壯年練習， 當然也有適宜體弱人練習的招式， 今天小編給大家整理了陳式十八式太極拳拳譜， 如果各位太極拳友， 條件適合的， 可以練習一下。
陳式十八式太極拳拳譜：
第一式：太極起勢
第二式：金剛搗碓>>>陳式太極拳 談談關於小架的要點
第三式：懶紮衣
第四式：六封四閉
第五式：單鞭第
第六式：白鵝亮翅
第七式：斜形
第八式: 摟膝
第九式: 拗步
第十式：掩手肱拳第
十一式：高探馬第
十二式：左蹬一跟第
十三式：玉女穿梭第
十四式：雲手第
十五式：轉身雙擺蓮第
十六式：當頭炮第
十七式：金剛搗碓第
十八式：收勢
陳氏太極拳正以豐富的文化內涵， 以及修身養性、強身健體、防身自衛、陶冶情操、娛樂藝術享受於一體的良好作用， 被世界人民所喜愛。 其中不少人對陳氏太極拳的舒展大方、步法穩健、行如流水、連綿不斷、剛柔相濟、快慢相間、松活彈抖的獨特風格情有獨鍾。 陳氏太極拳是太極拳最主要流派之一。
陳式太極拳精要十八式， 是有陳氏太極大師陳正雷從陳氏太極拳老架中精選而出。
其主要特點是：
1.纏絲勁明顯， 要求處處留心源動腰脊， 用意貫勁於四梢(即兩手和兩足尖)， 動作呈弧形螺旋， 纏繞圓轉並要做到“一動內外俱動”;
2.剛柔相濟， 柔中寓剛， 亦即能打出一種似剛非剛， 似柔非柔、沉重而又靈活的內勁
3.動作要和呼吸運氣相結合， 不僅做到“氣沉丹田”， 而且在練動作的同時進行“丹田內轉”， 有時也可在呼氣時發聲(如呵、哂、噓、吹)， 以加大勁力;
4.快慢相間， 亦即在動作轉換處要快， 一般行拳時要慢;
5.拳路架子可分高中低3種， 體弱有病者可以練高架子， 青壯年體健者則可練低架子。
陳式太極拳要求：
太極拳在整個運動過程中自始至終都貫串著“陰陽”和“虛實”， 這在太極拳動作上表現為每個拳式都具有“開與合”、“圓與方”、“卷與放”、“虛與實”、“輕與沉”、“柔與剛”、“慢與快”， 並在動作中有左右、上下、裡外、大小和進退等對立統一的獨特形式。 這是構成太極拳的基本原則。
太極拳不僅在外形上是獨特的， 而且在內功上也有其特殊的要求。
此外， 練太極拳時全身放長和順逆纏絲相互變換之下， 動作要求表現出能柔能剛， 且富彈性。
它的動態， 要求一動全動， 節節貫串， 相連不斷， 一氣呵成。
它的速度， 要求有慢有快， 快慢相間。 它的力量， 要求有柔有剛， 剛柔相濟。
它的立身與動作， 要求中正不偏， 虛中有實、實中有虛和開中寓合、合中寓開。
具備了這些條件， 太極拳才能充分發揮它的特殊作用。 在體育保健上， 不僅能增強運動器官與內臟器官， 並能鍛煉和增強意識的指揮能力，
同樣， 在技擊上也有其獨特的作用：可以以輕制重， 以慢制快， 克制自然， 並掌握自然， 動作起來可以一動全動， “周身一家”， 達到知己知彼和知機知勢的懂勁功夫。
現在流行的太極拳， 不論是哪一式， 也不問姿勢是開展還是緊湊， 更不管這趟架子內多幾個拳式還是少幾個拳式， 只要細心觀察， 這些外表隨有差異的太極拳架子， 內中或多或少都具有這些共同特點。 所不同的， 僅是有的是明顯的表現於外， 而有的則以暗勁方式隱藏於內。 這也說明了太極拳流行數百年不為其他武術所同化，
結語：陳式太極拳以其獨特的魅力， 成為太極拳眾多流派中最主要的流派之一， 談及太極拳， 必談陳式太極拳， 無論是健身效果， 或是作為武術的擊打效果， 都是很不錯的， 希望大家認真練習， 達到強身健體的效果。
