女性的容顏以及健康與睡眠密切相關。 如果女性失眠， 精神容易萎靡， 臉色容易暗黃， 有些女性會因為失眠而臉上長痘。 如果長期失眠， 容易對身體內的臟器造成傷害。 當然， 失眠不僅僅是由於精神亢奮等因素引起的， 體內如果存在某種病痛， 也會影響睡眠， 從而導致失眠現象。 >>睡前切勿有6大行為 否則會整夜失眠
導致失眠的因素
1、消化系統疾病， 會出現如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、噁心、嘔吐等症狀， 也明顯對睡眠造成干擾。
2、呼吸系統疾病， 會出現如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等疾病也會影響睡眠。
3、過敏性疾病， 如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。
4、糖尿病、尿崩症、泌尿系統感染多做的尿頻， 也可以對睡眠造成干擾。
5、循環系統疾病， 尤其是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可造成失眠。
6、骨骼、肌肉、關節的炎症和疼痛， 也在不同程度地造成睡眠障礙。
以上由於疾病所引發的的失眠， 需要究其根本， 治好相應的疾病， 自然睡眠也會跟著變好。
擺脫失眠有辦法：
如果不是由於疾病因素引起的失眠， 不妨試一下以下方法， 擺脫失眠。
1、自我催眠
首先， 舌抵上顎， 微閉目瞼， 微露餘光， 靜視鼻尖， 去除雜念， 靜守丹田或湧泉穴， 慢慢入靜， 保持一種安穩、祥和的心境。 這樣就會很快入睡， 進入夢鄉。
2、呼吸導眠法
先平臥靜心， 面帶微笑，
3、放鬆情緒
在《延壽藥言》中， 說到 “臨睡前宜用熱水洗腳， 將一切顧慮拋盡， 宜思生平愜意賞心之事， 或閱平和安慰靜穆恬適之詩文， 則心地光亮， 神志安寧， 入睡必易。 ”因此， 入睡前， 要懂得放鬆情緒。
4、注意臥姿
明代周履靖表示 “睡宜側臥屈膝， 覺宜舒展， 夜半不可不睡， 睡宜握固， 睡易掩心。 ”就是在睡覺時， 側臥、半握拳， 手不放在胸部。 那麼， 睡得就會舒展自如， 才不損心耗氣， 有助於消除失眠。 在《陸地仙經》中， 清代馬齊提出幾種良好的睡眠姿勢，
