呵護牙齒 3種傷牙行為你有嗎？

在牙齒沒有疼痛的時候， 許多人往往會忽略掉牙齒的健康， 所以日常總會無知的做一些傷害牙齒的行為。

這些是行為傷牙齒：

刷牙時用力過大：

標誌是你的牙刷使用2-3個月即出現刷毛彎曲（在無接觸熱水的情況下）。 刷牙用力過大會造成牙齒表層釉質與牙本質之間過分磨耗， 出現牙齒過敏、牙髓暴露、甚至使牙齦損傷、退縮， 露出被包埋的牙根部。

咬過硬食物：

牙齒記憶體在一些縱貫牙體的發育溝、融合線， 在過多咀嚼硬物後牙齒內會出現類似金屬疲勞的現象， 從這些薄弱部位裂開， 導致牙齒折裂，

嚴重者則需拔除。

偏側咀嚼：

咀嚼時集中在某一側， 會造成肌肉關節及頜骨發育的不平衡， 輕者影響美觀， 重者造成單側牙齒的過度磨耗及頜關節的功能紊亂。

把牙齒作工具使用：用牙齒開瓶塞、咬縫線。 這些習慣容易使牙齒咬折， 牙齒移位。

緊咬牙：動輒把牙齒咬得“咯嘣”響的人， 會出現牙齒過度磨耗， 容易出現牙折等症狀。

那麼保護牙齒吃什麼？

芹菜是天然牙刷。

芹菜是我們常食的蔬菜， 既可熱炒又可涼拌。 芹菜中含有大量的粗纖維， 不但可以刺激胃蠕動、促進排便， 還能保護牙齒。 因為在咀嚼時， 粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗， 可以擦去黏附在牙齒表面的細菌， 而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌， 它可以平衡口腔內的酸堿值，

既能達到自然抗菌的效果， 又能減少牙菌斑形成。

洋蔥能抑菌殺菌。

洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外， 還有一定的保健作用。 如洋蔥含有植物殺菌素， 據試驗， 洋蔥分離得到的結晶物質對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。 同時， 洋蔥裡的硫化合物也是強有力的殺菌成分， 能殺滅造成齲齒的變形桿菌。 因此， 常吃洋蔥可以保護牙齒。

香菇消滅牙菌斑。

香菇營養豐富、味道鮮美， 自古就被譽為“蘑菇皇后”。 自2000年以來的一些研究還發現， 它對保護牙齒也有幫助。 原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌， 使其不能製造牙菌斑。

綠茶去除口臭。

綠茶常稱為“長壽之寶”，

因為它的抗氧化能力強， 可以預防多種癌症， 也可以減少患心血管病的風險。 現在， 連牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。 一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有）， 氟可以和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果。 再者， 有研究顯示， 綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌， 從而減少蛀牙， 同時還可除去難聞的口臭。

芥末是芥菜的種子經輾磨而成的粉狀調味品， 常用於涼拌菜肴及作料。 用時芥末會產生辛辣、嗆鼻的味道。 日本有研究發現， 芥末裡的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。