骨質疏鬆是老年人常見的一種疾病， 會給老年人的健康帶來極大的威脅， 會出現疼痛， 駝背等症狀， 所以患者一定要及時的進行治療， 避免更嚴重的危害發生。 下面介紹骨質疏鬆的預防措施。
骨質增生的危害都有哪些呢？
1、活動受限：表現為關節囊纖維化、骨贅、關節面不平或游離體嵌入， 影響關節活動範圍， 還會出現細的或粗的磨擦音。
2、骨質增生的危害有肌肉萎縮：大關節受累後會出現局部的肌肉變萎縮以及肌張力下降。
3、線顯示：主要表現為關節的間隙狹窄、不對稱、關節面鈣化變形。 如邊緣性骨刺，
4、疼痛：患者的疼痛會由輕變重， 一般在活動後能夠相對緩解， 如果負重太大或活動過多時疼痛也會加重。
5、骨質增生對身體的傷害有什麼呢？僵硬：在休息時患者的中度關節僵硬會加重， 這是由於一種彈性僵硬與磨擦和粘連的影響， 表現為手指或大關節僵硬。
6、腫脹：會出現一個或多個關節的僵硬、疼痛， 有時候也會伴有腫脹症狀。
中醫如何看待骨質疏鬆？
中醫古典醫籍中並無骨質疏鬆的說法， 但“骨痿”、“骨痹”、“骨枯”的描述與骨質疏鬆症極為相似。 《素問·痿論》雲“腎主身之骨髓……腎氣熱則腰脊不舉， 骨枯而髓減， 發為骨痿”；《靈樞·經脈篇》雲“足少陰氣絕，
其一， 腎虛。 中醫認為“腎主骨”， 青少年生機勃發， 骨骼健壯， 動作輕靈， 正是腎精充盈， 陽氣升發的表現。 中老年後， 腎氣日衰， 無以充養骨骼機體， 骨髓日減， 出現一系列萎軟骨墮的徵象， 類似於骨質疏鬆的症狀， 比如骨骼無力容易跌倒， 骨骼不堅容易骨折。
其二， 脾虛。 脾為後天之本， 主生長發育。 脾不運化， 則後天腎精虧虛、骨骼失養而骨質疏鬆， 結果是肌肉萎縮、骨脆易折。
其三， 肝血虧虛。 中醫認為“肝藏血， 主身之筋膜。 ”肝陰血虧虛， 筋骨失去濡養， 筋骨無養而骨萎筋軟。
1、 飲食療法：多食富含鈣質的食物， 比如牛奶、乳酪、豆製品、海產品、蔬菜和乾果類食品等；少食富磷食物， 如可樂等；每天補充適量的維生素D。 另需注意的是， 骨頭湯並不能補鈣， 因為鈣不溶于水。
2、 體育鍛煉：適當戶外活動， 可以預防因不活動而引起的骨丟失， 改善肌肉及增加靈活性。 建議做一些非劇烈活動， 如太極、緩步跑等。 每週保持三次運動， 每次20 ～ 30 分鐘。 曬太陽有助於體內維生素D 的轉化， 可以每天曬太陽20 ～ 30 分鐘左右， 需要注意的是， 一定是陽光的直射， 隔著玻璃和塗抹防曬霜都達不到效果。
3、健康的生活方式：避免吸煙、飲酒和進食過量的咖啡因， 吸煙、酒精、濃茶和咖啡因會增加骨質疏鬆症的風險。
4、 家居環境：傢俱擺放不要影響日常生活， 不要在走廊或過道堆置東西， 以免摔倒。 廁所鋪上防滑墊， 保持燈光明亮， 在牆邊設置扶手。 這對已經患有骨質疏鬆的人尤其重要。
