如今， 人們的養生保健意思越來越強， 都喜歡吃健康食品。 可是， 市面上有不少產品打著健康的旗號的偽健康食品， 經常吃這些食品不但對身體沒有好處， 而且還會誘發肥胖、糖尿病等疾病。 那麼， 究竟哪些食品是偽健康食品呢？
小心， 這些食物是偽健康食品！
其實， 果粒優酪乳、花式麥片、粗糧餅乾、全麥麵包等食物都沒有傳說中那麼健康， 相反這些食物營養單一， 含有大量的脂肪和糖分。
果粒優酪乳
超市的冷藏貨架上擺放著各種各樣的優酪乳， 最搶眼的莫過於果粒優酪乳， 它喜歡用各種營養名詞來包裝自己，
在這些光鮮亮麗的外表下， 它還含有大量的糖。 一盒200g的果粒優酪乳， 熱量可達200大卡以上。 與其喝顆粒優酪乳， 不如喝杯原味優酪乳+新鮮水果， 營養更豐富， 熱量也更低。
花式麥片
人們對食物的追求已經不單單只是營養這麼簡單了， 還希望在這裡面能夠獲取多種多樣的營養元素， 同時外表還要漂亮， 讓人有食欲。 像最近比較流行的花式麥片， 它是一種燕麥用楓糖或蜂蜜處理後， 加上堅果、水果乾組成混合麥片。
單從外表和配料來看， 看起來確實是健康的食物組合。 但我們不得不說， 它同時也含有不少的脂肪和糖分， 仔細算一下的話， 熱量非常高。
蔬菜沙拉
各種顏色鮮亮的蔬菜混合一起， 拌入沙拉在炎熱的夏季可謂是一道開胃菜， 深受人們喜愛。 沙拉中的蔬果中確實含豐富的維生素和礦物質， 但大部分沙拉醬高脂肪高熱量， 如果沙拉中再加點油炸雞柳什麼的， 可就離健康食物漸行漸遠了。
沙拉的熱量是非常高的， 一大份拌好的蔬菜沙拉， 其中沙拉的熱量高達800千卡， 甚至比一個漢堡還高。 因此， 在搭配你的沙拉時， 請始終記得新鮮蔬菜才是主角， 可以適量加點瘦肉或白煮蛋和一小份粗糧。 最重要的是， 少放沙拉醬。
粗糧餅乾
近幾年， 到處都在大力宣傳粗糧的養生效果。 為了供應市場需求， 各種粗糧餅乾應市而生， 它們號稱有大量的膳食纖維，
我們知道， 不溶性纖維吃起來是非常粗糙的。 但是廠家為了能夠賣個更好， 在很多粗糧餅乾中加入了特別多的糖和脂肪， 因此粗糧餅的脂肪含量是非常高的， 應該慎食。
全麥麵包
如果你吃的全麥麵包是用全麥麵粉做的， 你還不如吃白麵包——因為全麥麵包是用濃縮麵粉製作的。 你的廚房裡可能還有這樣的一袋麵粉——濃縮的多用途麵粉。 除非配料表上明確指出：“100%全麥”， 它應該是很粗糙有很明顯的發酵味道的。 不然一塊全麥吐司也不如你想的那麼健康。
濃縮麵粉是在加工期間丟失了營養成分的精製麵粉， 沒有任何營養可言。 食用濃縮麵粉會讓你血糖飆升，
無糖汽水
當你喝無糖汽水時， 你可能減少了一部分熱量的攝入， 但這可能是需付出一定代價。
2013年的一個研究表明， 約有22%患糖尿病人群的風險不斷增大， 這與他們每天飲用無糖汽水有關（節食期或定期）。 另一個研究則表明， 無糖汽水中使用人工増甜劑可能會使其效果適得其反。 無糖汽水比普通汽水含的熱量少， 但人工増甜劑也可能導致體重增加， 每天喝無糖汽水的人腰圍會比喝普通汽水的人大。
綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶， 甚至將它變成一門藝術。 綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分， 可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。 但是大部分美洲人並不喜歡這種味道， 因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品， 打著健康飲品的幌子到處兜售。 其實， “綠茶”瓶子上的任何一種成分， 如：糖精、防腐劑等， 都讓它在健康方面離我們更遠。
5種毫不起眼的健康食品
上述食物都是打著健康旗號的偽健康食品， 大家最好少吃， 而生活中其實有很多看似不起眼， 卻真的對健康有益的食品， 如蜂蜜、生薑、大蒜等。
蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜， 能安五臟， 止痛解毒， 常吃能防止血管硬化， 久服可延年益壽。
生薑：每天吃早飯時數片生薑佐餐，能促進血液迴圈，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，經常食用能增強記憶，降低血壓，延緩衰老。
大棗：營養豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質，有“天然維生素”之稱。
大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為“地裡長的青黴素”和“天然抗生素”。
大家以後選擇健康食品的時候最好多留心一下，儘量遠離不健康的食品，這樣才能有益於身體。
久服可延年益壽。生薑：每天吃早飯時數片生薑佐餐，能促進血液迴圈，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，經常食用能增強記憶，降低血壓，延緩衰老。
大棗：營養豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質，有“天然維生素”之稱。
大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為“地裡長的青黴素”和“天然抗生素”。
大家以後選擇健康食品的時候最好多留心一下，儘量遠離不健康的食品，這樣才能有益於身體。
