免疫力下降會使我們的抵抗力下降， 像是天氣稍微一冷或者一熱就感冒， 而且還不容易好， 還有就是特別容易就感覺到疲倦了， 做什麼事都提不起精神， 又或者是吃東西的時候特別容易造成腸胃的不適， 當你有了這些表現的時候， 就說明你的免疫力下降了！
免疫力下降的信號
1、開始愛吃甜食。 糖果、巧克力等甜食不離嘴， 不僅容易蛀牙， 更糟糕的會影響免疫力。 美國《臨床營養》雜誌發表的一項研究指出， 攝入100克的糖， 就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。 因此， 如果你開始喜歡吃甜食， 就該注意免疫力了。
2、總忘記喝水。 感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素。 衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色， 太黃表示喝水不夠， 太透明表示喝水過量。 需要提醒的是， 喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水， 因為咖啡和茶有利尿作用， 會加速人體排水。
3、體重迅速上升。 體重超標、肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康， 同樣不利於免疫系統。 研究發現， 很多罹患豬流感的人， 往往體重指數（BMI）超過40。 多餘的體重會誘發激素失調和炎症， 這都會削弱免疫系統功能。
4、鼻子發幹。 我們都知道流鼻涕是一件不雅觀的表現， 感冒的時候經常會流鼻涕， 為了形象就不得不戴上口罩， 而且祈禱鼻涕別再流了。 不過如果鼻子發幹其實也不是什麼好事，
免疫力下降是因為什麼
1、穿得過多
有些父母認為寶寶穿少了容易感冒， 要給他們多加衣服才對。 殊不知， 這樣反而使寶寶易生病。 寶貝正處在快速生長期， 屬於陽性體質， 火力大， 尤其是男孩子， 如果穿得過多， 就會導致體內生熱， 造成中醫所說的上火， 繼而出現感冒。 再者， 如果穿得過多， 運動時出汗多， 毛孔開放， 毛細血管擴張， 再遇冷， 易外感風寒。
2、睡眠過少
科學家們研究發現， 人體內有一種名為胞壁酸的物質。 科學家們稱其為睡眠物質， 因為它既能催眠， 又可增強人體免疫功能。 當人發燒患病時， 多多睡覺就會使體內胞壁酸分泌增多， 從而使人體的免疫機能增強。 有些輕微的感冒， 通過多睡覺可減輕或好轉。
3、運動過少
春夏季雨水增多， 父母平日很少帶寶貝出門， 再加上住在高樓大廈， 更是懶得下樓。 但是寶貝正處在成長期， 運動是必不可少的。 如果運動量過少。 不僅動作的協調能力下降， 抵抗力也會降低， 因此就會出現稍受點涼就感冒的狀況。
那麼當我們免疫力下降的時候， 應該怎麼辦呢？
1、在森林中散步
日本研究發現， 人們身處郊區， 並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，
2、喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構成， 該物質可以使人對糖的依賴度降低， 阻止脂肪在體內積存， 並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
3、蒸桑拿
國外一項研究法相， 每週進行兩次的蒸桑拿可以有效的減少感冒發生的幾率， 如果感冒以及發生了， 那麼在用這樣的方法， 桑拿已經無力回天了。
4、補黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明， 黃芪對增強免疫系統有益。 美國馬里蘭大學醫學系研究也證實， 作為一種日常飲食中常見的補充劑， 黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
