春季南方春氣候潮濕、陰冷、反復多變， 尤其是回南天， 空氣濕度可以打到百分百。 此時， 人的體內更容易濕氣重。 那麼， 很多朋友又要問了， 濕氣重要怎麼判斷呢？有哪些症狀呢？什麼方法可以去除濕氣呢？
身體濕氣重常見6症狀
1、頭部：當時期首先侵蝕的時候， 頭部是首先會反應出來的部位， 當濕邪最初侵襲身體時， 可呈現頭昏沉重地， 像裹著一塊布；身體困重， 四肢沉重， 渾身不舒適， 似乎身上附著重物。 此外， 還會有發熱、微微怕冷怕風， 流清鼻涕等表濕證， 除濕氣， 祛濕健脾， 是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候， 關節也會出現一定的病症， 部分氣血運行不暢， 會有四肢關節酸痛沉重， 關節屈伸不利等表現。
3、消化效果：濕邪困擾脾臟， 危害其正常運化效果， 會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。 而因脾虛運化不利而致使“內濕”時， 還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4、小便及婦女帶下， 而且大便也會表現的比較稀：濕邪還有一個特徵也是“趨下”， 輕易傷及人的腰以下部位， 中醫養生， 健脾“化濕”。 小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現， 它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。
6、大便不成形：長期便溏， 體內肯定是有濕氣在侵蝕。 大便後總有某些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是有濕的一種表現， 因為濕氣有黏膩的特徵。 體內有濕的人， 大便後一張紙是不夠用的， 得多用幾張才行。
四個方法祛濕氣
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用， 如薏米煮粥、淮山煲湯等。 薏米， 有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆， 有健脾止瀉、利水消腫的功效。 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕。 此外， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中， 煲成粥或者煮水喝， 可以利尿、除濕， 對水腫的人尤其有效。 這兩種方法都有利尿的作用， 不適宜尿多的人食用。
2、運動
運動不僅可以緩解壓力， 還能加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳等運動， 有助於活化氣血循環， 增強體內水分代謝。 體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發濕熱病症。 濕氣重的朋友可以常做三個動作：
向前壓腿：就像晨練的人拉伸大腿一樣， 找個陽臺什麼的， 腿往上一放， 不同的是， 上半身也要前傾， 這樣上半身的膀胱經， 督脈也能拉到。
側壓腿：還是找個陽臺什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體， 腿側著往上放， 身體側壓， 拉伸大腿內側和體側，
拉伸腹部：參見瑜伽駱駝式， 不過一直這樣會比較累， 大家可以採取上背部靠在椅子上的， 就是把椅子斜放在背下面就可以了， 每個動作4到5分鐘， 既能拉胸部筋絡， 還能減輕腦部缺血， 美容、提升面部肌肉。 這個體位法就叫駱駝式， 既能拉胸部筋絡， 還能減輕腦部缺血、美容、提升面部肌肉。
3、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。 肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用。
4、調味料祛濕
薑、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。 例如， 我們可以嘗試在家裡煮一碗熱姜湯， 用姜湯將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解。 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
