【導讀】六式床上增高瑜伽， 適宜剛開始練習瑜伽的人， 此套增高瑜伽體式都可以在床上進行練習， 每天早晨醒來可以先做六式床上增高瑜伽， 回報很誘人哦：讓你長高幾釐米。
六式床上增高瑜伽
1、仰臥抬腿式
仰臥， 腿部伸直， 雙臂向兩側張開， 同時抬高， 手指張開， 慢慢抬起左腳離地， 並用力向後蹬出， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
2、仰臥扭轉
仰臥， 腿部撐直， 雙手抱住頭部後方， 右腿伸直置於床上， 身體向右側扭轉， 並彎曲左腿膝蓋呈90度， 使左腿置於右腿的右側， 換到另一邊重複做。
3、橋式
step1仰臥， 背部著地， 雙臂伸直並緊貼身體，
step2雙臂慢慢撐緊， 同時抬起臀部離地， 並儘量抬高， 使大腿面與身體側呈一條直線， 腿部撐直， 維持30秒， 重複做多次。
4、仰臥伸腿
step1仰臥， 背部著地， 雙臂伸直緊貼地板， 左膝蓋彎曲， 左腳掌完全著地， 右腿伸直並抬起， 使兩大腿面保持在一個水平面， 右腳儘量向上方延伸， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
step2慢慢放鬆身體， 同時放低右腳維持60秒鐘， 放低右腿， 重複做。
六式床上增高瑜伽
5、四肢朝天姿勢
仰臥， 背部著地， 雙臂伸直指向上方， 並保持與肩同寬， 手掌相對， 雙腳併攏， 同時伸直雙腿並抬離地板， 直至手臂與腿部平行， 頭部微微後仰， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
6、肩倒立式
仰臥， 背部著地， 雙臂置於身體兩側，
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