縱觀武術歷史， 太極拳在其中可以說是一枝奇葩， 其不僅有神奇的養生功效， 還有太極拳實戰功能。 太極拳的特點眾多， 主要有陰陽變化、虛實轉化， 下面我們先學習一下太極拳教程吧!
太極拳技擊原則
太極拳的本質是武術， 武術便有實戰作用， 練習太極拳可當做防身的武器， 下面我們先學習一下太極拳技擊原則。
一、以靜制動
太極拳之靜， 乃動中之靜， 包括心理與生理兩方面。 心理之靜， 指任敵千變萬化， 我只以鎮靜應之。 惟心靜才能辨明敵勁之來龍去脈， 我才能乘其虛而攻之。
在瞬息萬變的技擊情況下，
太極拳的運動特點是一動無不動， 太極拳是一項全身運動， 通過練習太極拳能提高身體的協調性。
二、以柔克剛
太極拳技擊系用隨敵勁伸縮而不含抵抗之柔勁， 它對任何加於我之力， 抱定不頂抗態度， 而是予以走化， 使之落空， 然後引出對方弱點， 運用合力的原理發勁， 從而收到以柔克剛以小勝大的技擊效果。
以柔克剛之理在於剛勁是有限的， 以剛應剛， 則力弱者敗;柔勁是無限的， 敵力無論如何強大， 我均以柔勁化之， 則敵力于我何用?
三、以順避逆
太極拳運動由無數圓圈組成， 圓運動以逆來順受技法避免了敵加於我的任何直接打擊。 因直來之力與我之圓相交， 我旋轉使力成斜角而分散， 減退之程度與斜角之大小成正比， 故走化甚省力。
在實戰中， 要靈活的運用粘連相隨的技巧， 將對方套入我方圓圈， 纏縛其手足， 進退不得。
太極拳之圓圈運動奧妙無窮， 但得之非易。 初練時大而笨， 纏則小而活， 終則有圈之意， 無圈之形， 出手尚未見其轉圈， 敵已跌出， 蓋化與發於剎那間已告完成。
太極拳技擊步驟
太極拳技擊之具體實施有聽、化、拿、發四個步驟。 但首要做到“沾連粘隨不丟頂”， 我即可用聽、化、拿、發以制敵。 聽、化、拿、發為太極拳多種內勁中的四種基本內勁， 且有密切相互關係。
聽敵之勁準確， 化敵之勁才能恰當;拿住敵勁之焦點， 也就是取得“我順人背”的機勢之際， 我運用發勁， 可使敵立僕。 化勁走弧線， 發勁走直線， 力省而功巨， 是為太極技擊之決勝戰略。
可見太極拳善於後發制人。 敵不動， 我無從知其虛實， 我先用一虛招把敵勁引出， 我即化之、發之。 若我之化勁不能達到使敵處於背勢之境地， 則我繼續運用引勁、化勁， 直至使敵背勢時才用發勁， 而收全功。
太極拳內勁之認識
太極拳強調絲毫不用拙力， 著重運用內勁。 所謂內勁， 就是在練拳中得到的環而無端， 周而復始， 外柔內剛且富有彈性的勁， 這種勁“形不外露， 功蘊於內 ”， 故稱內勁。
太極用勁， 靈捷無形， 手到發勁， 未中之先無勁， 既中之後無勁，
太極拳內勁分述如下
一、沾粘勁
即不丟之勁。 沾粘即粘貼之意， 把敵粘住之勁。 敵進我退， 敵退我進， 敵浮我隨， 敵沉我松。 初練推手時， 手臂知覺不靈， 猶如木棍， 日久感覺漸趨靈敏， 由手臂而肩而胸而背， 乃至周身皮膚， 逐漸生有感覺。
有感覺始可沾粘。 有沾粘， 始可將敵吸住。 沾粘勁為入門初步， 此勁不通， 難以深入其它之內勁。
二、聽勁
所謂聽， 並非用耳， 而以皮膚之觸覺去感知敵勁。 故必先掌握沾粘勁將敵緊緊吸住。 能沾粘， 才能聽;能聽， 才能懂敵勁之變化。 聽勁之關鍵在於松腰腿， 斂氣凝神， 做到松、柔、沉、靜、穩， 否則無從準確聽敵之勁。
三、化勁
化勁中須含沾粘勁和掤勁， 否則不能化。 機樞在腰而不在手、肩， 否則是謂硬撥， 非真太極拳之化勁也。 其要點全我順人背， 須有往復褶迭和進退轉換， 使敵無由知我勁路， 從而達到使對方處於背勢的境地。
勁不可化盡， 化盡則我之沾粘勁易斷， 而去勢隨之遠矣。 又不可過早或過遲， 太早未到， 無有所化;過遲則敵勁已著， 化之無益。 運用化勁最恰當的時機是敵勁將出而未全出、將至而未全至之際。 化之得勢， 發之才有效。
四、發勁
為太極技擊中攻敵之內勁。 習發勁之初， 當先知勁路。 發勁須制敵之“根”。 人之全身， 足為根， 身為枝， 頭為葉;人之上身， 肩為根， 肘為枝， 手為葉;人之下身， 腿為根， 膝為枝， 足為葉。 拿人發人， 先制其根， 是取勝的關鍵。
能明此旨，方可發人。發勁必須達到三要點。機勢、方向、時間。三者不可缺一，機勢，即己勢順敵勢背，在對方重心偏離之際。方向，或上或下，或左或右，或正或隅，均須隨敵之背而發之。
時間，即在敵舊勁已完，新勁未生之時，為最確當。三者俱全，則發人甚易。猶如彈丸脫手，無往不利。
發勁時己身應尾閭中正，坐腰松胯，虛領頂勁，沉肩垂肘，氣貼脊背，而貫之於肢體，目注對方，勿存疑慮之心，意欲發之於遠。此方得太極發勁之妙諦。
五、提勁
提即上提拔高之勁，用沾粘勁拔敵之根，使其重心傾斜。提的方法全在腰腿，非用手提，手提則重而笨，易被人發覺。提時樁步須穩，丹田氣松，虛領頂勁，斂氣凝神，用腰腿勁向上沾提，方向、距離、身法、步法，處處與對方湊合，方能奏效。
六、掤勁
掤勁在推手中甚為重要，運用時前臂與胸部須保持一定距離，功夫越深，距離越小。無論左旋右轉，前進後退，此勁均不可丟。運用腰腿勁，配合引勁、化勁，前臂旋轉滾動，使敵力轉向斜方而不能攻入。
七、捋勁
是在掤勁基礎上將敵勁後引，使敵重心偏離，僕向我身之後方。勁源主要在於腰胯的擰坐，帶動兩肩下沉，扣勁轉體，催動兩臂向後方引帶。
捋中有提，捋中有沉，轉動腰部，順應敵勁方向，方能得心應手。不能捋，即不能使對方前俯，更不能移動其重心。重心不動，取勝難矣。
八、擠勁
以前臂擠擊人身，其勁力產生於腰腿。擠時，後腿有蹬勁，前腿有弓勁，腰有挺勁、長勁。由此催動兩臂向前產生推壓之勁。
九、按勁
按以單手或雙手按擊人身或連臂帶人按發。按以順步為得勢，須坐腰松胯，虛領頂勁，沉肩垂肘，上身勿前俯，俯則重心向前，易被化引。按發中分有長勁、截勁、沉勁等，可隨機而施。
十、采勁
即以手執人手腕或肘部，往下沉采。其勁力主要來源於腰的擰勁，胯的坐勁、裹勁，腿的剪勁，腳掌的抓勁。運用這些勁力催動兩肩，帶動兩臂隨轉體向下沉采。
十一、捩勁
捩勁主要是一個橫向的勁力。不管是左捩或右捩，全靠腰胯的擰坐勁、塌勁，兩腳的扣勁，帶動兩臂向左右橫捩。
十二、肘勁
此乃鑽心之勁，應與膝相合，用腰腿勁加以意氣，己身正直，虛領頂勁，含胸拔背，松肩沉肘，尾閭收住，後腳有前蹬勁，前腿有弓勁，眼神注視對方。
十三、靠勁
一般指以肩靠擊人之胸部。一旦靠貼住對方，即用抖勁發放。靠時己身中正，肩與胯合，不可以肩硬撞敵身。其勁力主要有後腿的蹬勁，腰的挺勁，催動背、肩靠擊對方。靠擊時要求身體發出快速突然的抖勁。
太極拳的腿法
太極拳腿法的技擊，應該和太極拳的手法技擊特點(八法)等辯證地結合起來，才能在實戰技術中發揮出其精奧的作用。今將太極拳路中蹬腿、分腿和擺蓮腿三種腿去舉例說明。
1.蹬腿
上體要穩定，不可前俯後仰，蹬腳時，下面的支撐腳可以微屈，以利自身的重心平衡，蹬腳之腳尖回勾，勁力達於腳跟;手臂和蹬腳協調一致，並且要求與腰部的擰扭轉相結合。
例當對方以“雙峰貫耳”之勢向我頭部擊來時，我雙手變掌繼而從敵雙拳間由下至上攔格，同時向左、向右化開，使敵胸、腹部暴露，進而提腿發勁向敵腹部蹬踢之，使敵敗倒。
2.分腿
分腿法大致和蹬腿法相同，都要求平穩重心，協調完整，提膝後力作用於腳尖;氣沉丹田，驟然發勁。例我左腳在前，右腳在後，重心前移。
此時，我左臂將被敵撅肘時，我即松胯，並微向左轉腰，重心移至右腳;同時左臂微屈上提，用左前臂掤敵右前臂和左手。
左腳退到右腳之左後側，重心移至左腿;右手向左從己左臂下，向上抄於敵右腕外側，粘住敵右腕，左手內旋並向左上方劃弧移移動。此時，收胯，右腳提起，用右腳尖踢向敵之右腳尖踢向敵之右腰側，將敵擊退。
3.擺蓮腿
實踐中，支撐之腳微扣步，兩膝微屈，身體擺腿旋轉幅度宜大，且上下配合一致;在對方身體上部暴露時，乘機猛然揮動擺腿，打擊對方。
例當對方以左直拳自右後方向我頭部擊來時，我即側身向右並雙手化而粘住對方之左直拳，隨繞敵腕之上，迅使對方手臂向左後方拽帶;此時，急用右腳背以橫勁踢向對方胸肋部，致敵敗北。
結語：綜上所述，相信您對太極拳的實戰功能已有瞭解，在練習中要掌握太極拳的運動規律，學習太極拳要找到適合自己的技巧。太極拳有很強的實戰作用，通過練習太極拳能提高身體的穩定性。
能明此旨，方可發人。發勁必須達到三要點。機勢、方向、時間。三者不可缺一，機勢，即己勢順敵勢背，在對方重心偏離之際。方向，或上或下，或左或右，或正或隅，均須隨敵之背而發之。
時間，即在敵舊勁已完，新勁未生之時，為最確當。三者俱全，則發人甚易。猶如彈丸脫手，無往不利。
發勁時己身應尾閭中正，坐腰松胯，虛領頂勁，沉肩垂肘，氣貼脊背，而貫之於肢體，目注對方，勿存疑慮之心，意欲發之於遠。此方得太極發勁之妙諦。
五、提勁
提即上提拔高之勁，用沾粘勁拔敵之根，使其重心傾斜。提的方法全在腰腿，非用手提，手提則重而笨，易被人發覺。提時樁步須穩，丹田氣松，虛領頂勁，斂氣凝神，用腰腿勁向上沾提，方向、距離、身法、步法，處處與對方湊合，方能奏效。
六、掤勁
掤勁在推手中甚為重要，運用時前臂與胸部須保持一定距離，功夫越深，距離越小。無論左旋右轉，前進後退，此勁均不可丟。運用腰腿勁，配合引勁、化勁，前臂旋轉滾動，使敵力轉向斜方而不能攻入。
七、捋勁
是在掤勁基礎上將敵勁後引，使敵重心偏離，僕向我身之後方。勁源主要在於腰胯的擰坐，帶動兩肩下沉，扣勁轉體，催動兩臂向後方引帶。
捋中有提，捋中有沉，轉動腰部，順應敵勁方向，方能得心應手。不能捋，即不能使對方前俯，更不能移動其重心。重心不動，取勝難矣。
八、擠勁
以前臂擠擊人身，其勁力產生於腰腿。擠時，後腿有蹬勁，前腿有弓勁，腰有挺勁、長勁。由此催動兩臂向前產生推壓之勁。
九、按勁
按以單手或雙手按擊人身或連臂帶人按發。按以順步為得勢，須坐腰松胯，虛領頂勁，沉肩垂肘，上身勿前俯，俯則重心向前，易被化引。按發中分有長勁、截勁、沉勁等，可隨機而施。
十、采勁
即以手執人手腕或肘部，往下沉采。其勁力主要來源於腰的擰勁，胯的坐勁、裹勁，腿的剪勁，腳掌的抓勁。運用這些勁力催動兩肩，帶動兩臂隨轉體向下沉采。
十一、捩勁
捩勁主要是一個橫向的勁力。不管是左捩或右捩，全靠腰胯的擰坐勁、塌勁，兩腳的扣勁，帶動兩臂向左右橫捩。
十二、肘勁
此乃鑽心之勁，應與膝相合，用腰腿勁加以意氣，己身正直，虛領頂勁，含胸拔背，松肩沉肘，尾閭收住，後腳有前蹬勁，前腿有弓勁，眼神注視對方。
十三、靠勁
一般指以肩靠擊人之胸部。一旦靠貼住對方，即用抖勁發放。靠時己身中正，肩與胯合，不可以肩硬撞敵身。其勁力主要有後腿的蹬勁，腰的挺勁，催動背、肩靠擊對方。靠擊時要求身體發出快速突然的抖勁。
太極拳的腿法
太極拳腿法的技擊，應該和太極拳的手法技擊特點(八法)等辯證地結合起來，才能在實戰技術中發揮出其精奧的作用。今將太極拳路中蹬腿、分腿和擺蓮腿三種腿去舉例說明。
1.蹬腿
上體要穩定，不可前俯後仰，蹬腳時，下面的支撐腳可以微屈，以利自身的重心平衡，蹬腳之腳尖回勾，勁力達於腳跟;手臂和蹬腳協調一致，並且要求與腰部的擰扭轉相結合。
例當對方以“雙峰貫耳”之勢向我頭部擊來時，我雙手變掌繼而從敵雙拳間由下至上攔格，同時向左、向右化開，使敵胸、腹部暴露，進而提腿發勁向敵腹部蹬踢之，使敵敗倒。
2.分腿
分腿法大致和蹬腿法相同，都要求平穩重心，協調完整，提膝後力作用於腳尖;氣沉丹田，驟然發勁。例我左腳在前，右腳在後，重心前移。
此時，我左臂將被敵撅肘時，我即松胯，並微向左轉腰，重心移至右腳;同時左臂微屈上提，用左前臂掤敵右前臂和左手。
左腳退到右腳之左後側，重心移至左腿;右手向左從己左臂下，向上抄於敵右腕外側，粘住敵右腕，左手內旋並向左上方劃弧移移動。此時，收胯，右腳提起，用右腳尖踢向敵之右腳尖踢向敵之右腰側，將敵擊退。
3.擺蓮腿
實踐中，支撐之腳微扣步，兩膝微屈，身體擺腿旋轉幅度宜大，且上下配合一致;在對方身體上部暴露時，乘機猛然揮動擺腿，打擊對方。
例當對方以左直拳自右後方向我頭部擊來時，我即側身向右並雙手化而粘住對方之左直拳，隨繞敵腕之上，迅使對方手臂向左後方拽帶;此時，急用右腳背以橫勁踢向對方胸肋部，致敵敗北。
結語：綜上所述，相信您對太極拳的實戰功能已有瞭解，在練習中要掌握太極拳的運動規律，學習太極拳要找到適合自己的技巧。太極拳有很強的實戰作用，通過練習太極拳能提高身體的穩定性。
