春困怎麼辦？多吃這些食物讓你精神起來

春天是一個犯困的季節， 很多人在這個季節裡總是昏昏沉沉， 哈欠連天。 春困怎麼辦？其實， 要應對春困方法有很多， 除了早睡早起， 適當午睡， 多外出走走， 調節飲食也能緩解春困。 那麼春困吃什麼好？春困到底應該怎麼吃？下面就一起來瞭解下！

春困怎麼辦？

通過飲食來應對春困， 主要表現在兩方面：

第一要合理安排一日三餐：早飯應吃些含澱粉的主食， 它代謝後生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡， 且應增加蛋白質的副食， 如蛋奶、豆漿和肉， 以保證全天旺盛的精力， 占總熱量的30%；中餐應適當多食些高蛋白營養品，

如豆製品、花生、魚禽蛋等， 以補充肌體的消耗。 這些食品中蛋氨酸含量高， 後者具有抗寒和抗病之功效。 晚餐不宜多吃， 以免影響睡眠， 加重春困症狀。

第二多吃些可以緩解疲勞， 消除春困的食物， 如香椿、大蒜、鳳梨等等。

三文魚

魚肉中富含蛋白質、氨基酸， 有提神健腦的好功效， 尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮， 含有氨基酸、色氨酸等物質， 能起到舒緩神經的作用， 從而緩解抑鬱情緒。

香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質， 甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠， 有助於提高神經系統興奮性， 增強人體應激能力。 常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

大蒜

大蒜具有強大的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，

促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。

草莓

草莓含有豐富的維生素C， 維生素C能説明吸收鐵元素， 細胞能充分吸氧， 因此多吃草莓能使人精力充沛。

大蒜

大蒜有助維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。 瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液迴圈， 消除身體維生素B1的析出量提高， 延長維生素B1在人體內的停留時間， 還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。

鳳梨

鳳梨含有非常豐富的維生素B1， 因此可以消除疲勞， 讓人感覺更加的精神， 平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的鳳梨， 立刻感覺人精神了很多。

緩解春困還可以這樣做！

春困是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應，

所以春季感到疲憊無力很正常， 如果你的困意很重， 除了通過飲食調節春困， 還應可以試試以下這些方法來緩解春困。

1、早睡早起

春季有了良好的休息睡眠， 人體才能得到調整和補充， 進一步促使機能承受緊張度能力的增加， 減少白天的困倦。 睡懶覺不能增加大腦的血液供應， 反而會引起人的惰性， 越睡越困， 越睡越懶。 還有一點值得注意的是， 春日裡儘量不要熬夜， 以免誘發和加重春困。

2、適當午睡

要緩解春困， 中午應該有15-30分鐘的午睡， 哪怕閉目養神也能減少疲勞。

有的人認為吃完午飯不能立刻睡， 其實這是個誤區。 吃完飯後胃腸道的血流會增加， 大腦供血進一步減少， 更加容易犯困，

這時候午休也是順其自然。 不過要注意的是， 午休的時間應以半小時為限， 如果午睡時間太長， 就容易使夜間對睡眠的渴望減少， 破壞原有的睡眠規律。

3、做頭皮操

春季堅持做頭皮操， 能消除大腦困倦。 其方法是：先用雙手十指自然屈指併攏， 用指端自前向後、自中繞兩側， 對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍， 每個搔抓區抓5下；最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。 每天早起、晚睡前各做1次， 可使精力旺盛、思維敏捷， 是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

4、視覺刺激

在春天裡， 應該多外出走走， 舉目遠望， 將美麗的大自然盡收眼裡， 這樣可以給自己很好的視覺衝擊，

從而有助於消除春困。

春天如此美好， 大家趕快試試上述方法趕走困意， 精神起來吧！