如果出現了踝關節扭傷的情況， 一定要保護好受傷的部位， 避免傷情變得更加嚴重， 如果感覺嚴重的話去醫院做詳細的檢查， 因為踝關節是很重要的， 千萬不要留下後遺症。
1、自我判斷一下扭傷的程度， 扭傷時踝關節受到力的大小， 疼痛的程度， 局部是否有腫脹變色， 活動是否受限， 關節是否變形等。
2、輕微的扭傷疼痛不劇烈， 或稍休息後疼痛可大幅減輕；局部無腫脹變色；活動不受限或輕度受限， 疼痛減輕後受限也隨之減輕；關節無變形。 此時， 只是韌帶輕度拉傷痙攣， 只需輕輕按揉疼痛最劇烈的位置，
3、稍重的扭傷疼痛劇烈不易緩解；局部腫脹、走路跛行；有時可見皮下瘀血；做受傷部位相反方向動作時， 疼痛加劇；休息後不能緩解。 此時， 韌帶已經部分撕裂， 應立即冰敷， 用冰袋冰敷至腫脹範圍縮小或不再擴大， 冰袋外可裹一條幹毛巾， 避免凍傷。 然後將腫脹部位加壓包紮， 踝關節固定在中立位， 24小時後可熱敷、理療、輕輕按揉。 踝關節固定應不少於三周， 半年內應避免激烈跑跳運動。
4、嚴重的扭傷， 疼痛劇烈， 局部迅速腫脹， 隨後出現淤斑， 嚴重時可有關節畸形， 患足無法承重。 此時， 韌帶斷裂甚至骨折， 應立即冰敷， 保護患足立即就醫，
