楊式太極拳的整個太極套路虛實分明， 練習起來時行動速度均勻搭配， 受到很多人的喜愛。 今天小編就來為你推薦一下關於楊式40式太極拳的分解演練第三節， 趕緊一起學習一下吧!
40式太極拳
第三節動作名稱
21、轉身右蹬腳
22、海底針
23、閃通背
24、白蛇吐信
25、右拍腳
26、左右伏虎勢
27、右下勢
28、金雞獨立
29、指襠捶
30、攬雀尾
身部要點準則
楊式太極拳的身法在拳中起決定作用， 身法的身在這裡是指人的中部， 即從肩背至胯部。 從生理學上說， 身是五臟六腑所在之處， 包括肩、背、胸、腹、脊、腰、胯等重要部位， 傳統理論所提出的尾閭中正、含胸拔背、氣沉丹田、松腰胯、斂臀、吊襠，
這裡重點談身法中的腰的運用。 楊式太極拳傳統拳論中說到腰為軸， 為主宰：刻刻留心在腰間。 要求“腰頂窮研生不已”。 腰的重要性普遍為世人所公認， 以致武術界有太極腰、八卦掌之說。 但要把腰練到拳的動作上， 這就不是一件容易的事。
楊式太極拳的動作要求腰帶手腳， 一般手腳不妄動， 少動， 靠腰帶動。 這種練法不但練架子能有最佳的健身效果， 更主要的是在提高防身技擊水準方面有良好的效果。
楊式太極拳要本手一般只上下轉換移動， 腰的轉動帶動手的轉動， 比如雲手， 是典型的腰帶手運轉的拳式。
總之， 腰帶腳、手、身、頭等。 腰一動則全身皆動， 腰一轉全身皆轉， 當然這也不是絕對的， 個別動作腰帶主手轉動， 另一手向另一方向轉動， 但這種情況不多。
楊公澄甫的《太極拳使用法》書中說：“腰如車軸四肢如車輪， 如腰不能作車軸， 四肢不能動轉;自己要想車軸轉， 可多澆油腰軸油滿方好， 用意細細體會自得之， 勿須教也。 ”本書關於架式練法文字說明把說明腰的動作放在首要位置加以闡明， 希望能在這方面對學者有所幫助。
對於身法中涉及呼吸的方法問題， 楊式太極拳要求氣沉丹田， 呼吸自然。 對於呼吸與動作是否要配合的問題只要氣的出入自然即可。
