發常梳 將手掌互搓36下令掌心發熱，
然後由前額掃上去，
經後腦掃回頸部，
早晚各做10次。
頭部有很多重要的穴位，
經常用此法梳發，
可有效防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
目常運 閉目後用力睜開眼，
眼珠打圈，
望向左、上、右、下四方；再合眼，
用力睜開眼，
眼珠打圈，
望向右、上、左、下四方，
重複3次。
此法有助於眼睛保健。
齒常叩 口微微合上，
上下排牙齒互叩，
不需太用力，
但牙齒互叩時鬚髮出聲響，
每次36下。
此法可以通上下顎經絡，
增強腸胃功能，
防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津 口微微合上，
將舌頭伸出牙齒外，
由上面開始，
耳常鼓 雙手掩雙耳， 用力向內壓， 放手， 伴有“噗”的聲音， 重複做10下。 之後， 雙手掩耳， 將耳朵反折， 雙手中指扣住食指， 以食指用力彈後腦風池穴10下。 每天臨睡前做， 有利於增強記憶力。
腰常擺 身體和雙手有韻律地擺動。 當身體扭向左時， 右手在前， 左手在後， 在前的右手輕輕拍打小腹， 在後的左手輕輕拍打“命門”穴位， 反方向重複。 最少做50下， 做夠100下更好。 此法有助於增強腸胃功能， 防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉 搓手36下， 手暖後兩手交叉， 圍繞肚臍順時針方向揉。 揉的範圍由小到大， 揉36下。 此法有助消除腹部鼓脹。
膝常扭 雙腳並排， 膝部緊貼， 身體微微下蹲， 雙手按膝， 向左右扭動， 各做20下。 此法可以鍛煉膝關節。 俗話說：“人老腿先老， 腎虧膝先軟。 ”若想延年益壽， 應由鍛煉雙腿做起。
腳常搓 右手搓左腳， 左手搓右腳。 由腳跟向上至腳趾， 再向下搓回腳跟為一下， 共做36次， 然後用兩手大拇指輪流搓腳心湧泉穴100下。 由於腳底集中了全身器官的反射區， 經常搓腳可以強身健體， 治失眠， 降血壓， 消除頭痛。
