傳統中醫養生學家極為重視神的調養,
古人有“神強則長生”、“神全氣蘊則壽”之名言。
那麼,
什麼是神?春天如何養神呢?
運動健神。
冬去春來,
氣溫漸漸升高,
人體陽氣漸趨於表,
流向皮膚的血液增多,
各器官負荷加大,
而對大腦供血不足,
機體尚不能馬上協調適應,
人會感到疲倦,
出現“春困”現象。
對付的好辦法就是外出鍛煉。
《黃帝內經》指出:“春三月,
此謂發陳,
天地俱生,
萬物以榮,
夜臥早起,
廣步於庭,
披髮緩形,
以使志生。
”因此,
在春日的清晨或傍晚到空氣清新的野外進行適度的運動,
如打太極拳、散步、慢跑、做健身操、放風箏等,
養精保神。 中醫認為, 精、氣、神是人體三寶, 神由先天之精生成, 需後天的滋養才能旺盛。 《服氣經》中說:“保精則神明, 神明則長生。 ”春天要有規律的生活, 節制房事, 不妄作勞。 風和日麗的天氣到清靜寬敞之環境中調息淨心, 可使周身氣血通達, 起到養精保神作用。
睡眠安神。 古人稱睡眠為“眠食”, 清代曾國藩說:“養生之道, 莫大於眠食。 ”故有“不覓仙方覓睡方”的名言;世界衛生組織把“睡得香”確定為健康的重要標誌之一。 春三月如何進入甜蜜的夢鄉呢?
一是順應自然規律,
做到起居有時,
夜臥早起;
二是講究睡姿,
睡覺時宜“臥如弓”,
以右側臥位為好,
利於全身放鬆,
三是先睡心後睡眼, 如《老老恒言》中說:“入寢時, 將一切營為計慮, 舉念即除, 漸除漸少, 漸少漸無, 自然可得安眠。 ”
四是有良好的睡眠環境, 居室要幽靜, 溫濕度適宜, 空氣新鮮, 床鋪舒適。 這些都有助於提高睡眠品質, 睡得香, 自然體健神爽。
食養補神。 宋代陳直在《養生奉親書》中說:“主身者神, 養氣者精, 益精者氣, 資氣者食。 ”明代高濂所著《遵生八箋》亦說:“由飲食以資氣……氣足以生神, 神足以全生。 ”春季為肝氣當令, 合理的膳食是滋養精、氣、神之本。 因此, 飲食上應遵循唐代醫家孫思邈說的“春日宜省酸增甘, 以養脾氣”的原則, 常吃護肝養脾的甘性食物。 如小麥紅棗粥可養血益心安神;山藥粳米紅棗粥健脾益氣養神;綠豆鮮藕粥清熱生津寧神;竹葉粥、百合粥潤燥清心益神等。
清心養神。 中醫認為, 肝屬木, 喜條達, 惡抑鬱, 與春天升發之氣相應。 如不注意調攝情志, 則肝氣鬱滯、神氣浮躁、神明紊亂, 出現頭昏眩暈、心煩失眠、妄想狂亂等症。 高血壓病患者易出現肝陽上亢、血壓升高, 有發生中風的危險。 糖尿病患者情緒波動, 血糖則難以控制。 患精神分裂症的人, 春天易復發犯病。 因此, 每一個人要學會調控和駕馭好自己的情緒。
唐代醫家孫思邈在《千金方·養性》中指出, 調攝情志應“莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫大笑, 勿汲汲於所欲, 勿悁悁懷忿恨”,