兒童減肥要有法 減肥兩件事情不宜做

兒童肥胖程度可分為三級， 體重超過正常兒童標準體重20—30%為輕度， 30—50%為中度， 超過50%為重度。 下麵說說兒童肥胖的危害有哪些？

兒童肥胖的危害

高血壓、高血脂。 肥胖兒童大多數血壓偏高， 而且越胖血壓越高。 此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。 這種狀況長期下去， 很容易患高血壓和冠心病。

血糖升高。 肥胖的孩子血糖比正常高， 糖耐量試驗也出現異常改變， 這些都為將來患糖尿病埋下了危險的種子。

易誘發脂肪肝。 重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%， 兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，

高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。

易患呼吸道疾病。 肥胖兒童胸壁脂肪堆積， 壓迫胸廓擴張受限， 順應性降低， 橫隔運動受限， 影響肺通氣功能， 使呼吸道抵抗力降低， 易患呼吸道疾病。

兒童減肥兩不宜

·不宜學成人節食

兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期， 必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要， 因此， 説明孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。 另外， 成人可以採用的手術去脂、藥物減肥等， 孩子都不宜使用， 因為這些方法有可能影響生長發育。

·不宜忽視孩子的感受

專家認為， 孩子情感方面的問題會影響體重。 就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣，

來自學業的壓力、家庭關係緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學們關係不融洽等， 都會使孩子傾向于貪食。

兒童肥胖預防措施

父母、祖輩的意見要統一

首先， 要爭取所有家庭成員的支持， 尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。 不然他們一心軟， 父母一邊督促孩子減肥， 爺爺奶奶在背後給孩子補充營養多多， 甚至直接對父母的做法直接予以否定， 那麼， 減肥之路必定阻力重重。

均衡飲食， 吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉， 而不喜歡吃蔬菜， 這使得肥胖寶寶的某些營養缺乏很嚴重。 因此， 父母應逐漸培養孩子什麼都吃的好習慣。

培養孩子養成良好飲食習慣

從小培養孩子定時進餐；從小學開始就應該一日三餐，

課間不要加餐， 不要孩子吃零食， 鼓勵按時吃正餐。 愛吃零嘴或不吃早餐的媽媽特別注意， 趕快改掉壞習慣。 不吃早餐是造成肥胖的原因之一。 調查表明， 在經常不吃早餐的兒童中， 肥胖的比例高達18.6%， 而吃早餐的兒童肥胖率為11.8%， 經常不吃早餐的兒童發生肥胖的危險性約為經常吃早餐兒童的1.7倍。