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晚餐5種錯誤食物偷走你的好睡眠
晚餐有多重意思，有人每天晚上吃的正餐籠統的講叫做晚餐，健康晚餐很重要對我們的身體健康有一定的影響，健康晚餐有六項注意事項，晚餐早吃少易患結石，所以晚餐很重要。 【一、晚餐豐富油膩】晚上吃得太多，...
2012-07-26 -
失眠帶來三大危害 六招還你好睡眠
睡得少，睡不好，不僅關係到日常的生活工作品質，還會讓你的身體健康更加容易遭受病毒的侵襲。特別是職場男性，生活、工作壓力大，常常造成失眠情況，那麼如何容易失眠怎麼辦呢？如何預防呢？ 警惕失眠...
2016-10-31 -
更年期女性怎麼擁有好睡眠
充分合理的睡眠，對於更年期人的身體健康來講，顯得十分重要。所謂合理的睡眠，是指除了睡眠時間要適當之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣等方面也要有一些講究，綜合起來有十忌。 一忌臨睡前進食。人進入睡眠...
2013-07-27 -
減輕壓力良好睡眠平衡內分泌
學習如何克服您體內的內分泌不平衡會使您一生受益。開始的越早，您會越早感覺到它給您帶來的好處。 1、良好睡眠 如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對內分泌的正常有很大幫助，因為睡覺時機體會產生荷...
2012-03-07 -
怎麼讓女性保持好坐姿方法
停下手裡的事情，注意一下你的坐姿吧!駝背、縮肩，說不定還翹著二郎腿?對於整天盯著電腦螢幕的人來說，這個姿勢相當典型。然而，如果這種坐姿會傷害你的脊柱呢?另外，我們真的必須坐直了才能集中精力嗎，就...
2013-06-01 -
怎麼樣才能擁有好睡眠
現代人生活節奏快，經常加班加點，晚上睡眠時間不足。白天體乏、無力，常需要提神藥片來緩解疲勞。 判斷是否失眠，可參照以下五種特徵： 1.就寢後30分鐘不能入睡； 2.夜間醒轉2次以上； 3...
2012-11-13 -
老人怎麼擁有好睡眠
好的睡眠讓老人的晚年更健康。所以對於老年人來說，睡前最好別做這些事情，才能讓老人更健康哦。 一忌臨睡前吃東西 人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏便放慢，進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃...
2013-08-09 -
夏季如何讓你擁有個好睡眠
夏季炎熱睡不著，有沒有什麼好辦法能讓我們睡個好覺？專家建議指出：“睡覺的時候讓手腳內側良好散熱，降低身體內部的溫度，就能夠睡個好覺了。”他同時指出，夏季想要睡個好覺，千萬別將空調的溫度調太低，...
2015-04-28 -
中藥調理，調出好睡眠！
1、靜心湯： 龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。 2、三味安眠湯： 酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c煎成...
2009-08-25 -
更年期女性如何保持好身材
更年期女性體態變化的主要原因是由於卵巢功能的衰退，導致雌激素水準下降，出現脂肪代謝障礙，雌激素水準在脂肪代謝中起十分重要的作用，更年期女性雌激素水準降低，致使血液中膽固醇含量增加，低密度脂蛋白及...
2014-05-19 -
夏天悶熱煩躁，如何保持好胃口
綠豆粉絲 一到夏天，許多人的胃口都像坐上滑梯一樣，一蹶不振。這時，來個拌涼皮、拌米線、酸辣粉絲，口感清涼爽滑，豈不快哉？在人們通常的印象中，粉絲、寬粉等都被歸在菜中，用它們做成的菜肴，在飯館的功能表...
2011-05-16 -
竹蓀紅棗湯喝出好睡眠
食材： 竹蓀，銀耳，紅棗，蜂蜜，水 功效： 竹蓀：所含有效成分可補充人體必需的營養物質，提高機體的免疫能力。另外，竹蓀能夠保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，這種“刮油”的作用很適合晚餐食用，給...
2011-08-11 -
老人失眠怎麼辦：6招還你好睡眠
社會大眾普遍認為老年人的睡眠時數原本就會比較少，這觀念並不正確。如果家裡的老年人長期有睡眠問題，千萬不要視為理所當然、正常老化的一部分，面對老年睡眠障礙，首先要找出可矯正的原因。 “睡不好、...
2015-09-25 -
老年人怎麼保證好睡眠
老人的健康離不開日常的保健。那麼你知道老人應該怎麼保證好睡眠方法呢? 1、老年人的睡眠與休息的特點 老年人的睡眠時間相對較短，一般每日約為6-8小時;而且睡眠品質不佳，容易出現失眠、入睡困難...
2013-07-29 -
預防肝癌應當保證好睡眠
大多數肝癌是“熬夜”造成的 臨床醫學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝...
2011-08-10 -
保持好心情預防闌尾炎
闌尾炎發病與心情也有關係？ 在遇到失戀、人際關係緊張、工作繁忙、考試前用腦過度及受突然驚嚇等情況下，有些人會出現右下腹闌尾部位隱痛的症狀，這種由精神過度緊張引起的貌似闌尾炎發作的現象稱之為“心...
2011-08-03 -
擁有7個好習慣 讓你保持好身材
當你將減肥融入日常生活後，你會發現自己在不知不覺間就可以瘦下來。下面為你推薦7個簡單日常小行為，只要你每天堅持做，一步一步調整自己的生活節奏，每天習慣性地做這些，一段時間下來就會有驚喜的發現，保持好...
2015-12-29 -
9個方法讓孕媽擁有好睡眠
在條件許可的情況下，准媽媽白天最好能午睡片刻。很多准媽媽在孕初期睡眠較好，但隨著胎齡的增加，胎兒體積變大，以及准媽媽腹部的逐漸隆起，准媽媽睡眠時難以找到一個合適的姿勢，睡眠的品質就開始打折扣了。 ...
2011-05-24 -
睡眠好跟人緣好有關嗎 4步傳統方法養出好睡眠
孩子的社交水準會影響睡眠品質。據美國新聞提要和全球新聞網2013年12月26日報導，美國辛辛那提大學的社會學家發現，與父母、同學和老師關係好的青少年睡眠品質更好。這項最新的研究成果認為，社會因素在決...
2014-01-06 -
更年期女性睡前健康操擁有好睡眠
1．向上高舉雙手，並拉緊毛巾向左右張開，雙腳以外側姿勢站立，上半身向後仰。 2．手部姿勢不變，雙腳以內側著地，膝蓋朝前彎曲，上半身往後仰至呈半蹲狀。 3．回到1姿勢，改以腳尖站立，屈膝下彎至...
2012-08-23
