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速變苗條的運動法
第1步 減去多餘脂肪 消除脂肪,讓身材更有形,是壯壯美女變曲線美人很重要的第一步,有氧運動能幫你達到這個目的。它能提高你的心肺功能,增加身體攝氧量,説明脂肪加速燃燒。慢跑、健走、游泳、跳繩、腳...
2010-09-07 -
心臟病患秋季運動須謹慎 推薦357運動法
秋意漸濃,氣溫變化也頻繁起來,要麼前一天還熱得讓人微微冒汗,第二天就讓人冷出一身雞皮疙瘩;要麼就是早晚冷,白天熱,這種頻繁升降的氣溫是誘發心腦血管病發作或再發的主要因素。那麼,心腦血管病患者是不是應...
2013-09-16 -
哪種健身運動最適合你 腦力勞動者多做室外健身
很多人下定決心開始鍛煉身體時,面對五花八門的健身專案很可能會有無所適從的感覺,是練最普通的跑步、游泳、羽毛球呢,還是趕個時髦,試試輪滑、瑜伽、攀岩?其實,鍛煉身體,要因人、因時、因地而異。根據人的不...
2013-08-08 -
體力勞動者不需運動是個錯 運動誤區不得不知
誤區之一:體力勞動者不用運動經常參加體力勞動的人,一般身體都比較強壯有力。但是,不論哪種勞動,身體常常只能按照某種固定的姿勢來活動。因此,只有參加活動的那部分骨骼、肌肉得到了鍛煉和發展,其餘部分用力...
2013-04-16 -
勞動後不宜立即洗澡 洗澡注意事項
洗澡基本上是我們每個人都必須要做的,但是你知道嗎?洗澡是不能想當然的,也有很多的禁忌與注意事項,稍不甚,很可能讓你洗出一身的病。血壓過低時不宜洗澡因為洗澡時水溫較高,溫度過高的水能使人的血管擴張,低...
2013-10-30 -
腦力勞動者如何吃五穀雜糧
人量用腦的人容易有疲勞與記憶力衰退的現象,因此要多吃鹼性的食物。因為鹼性食物可以幫助巾和體內過多的酸性物質,使人精神振奮,避免疲勞。鹼性食物有花生、豆類等。 五穀雜糧中的豆類含有豐富的維生素A,可...
2017-03-08 -
電腦族腦力勞動者應多吃榛子
榛子有豐富的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。在榛子總脂肪中,單不飽和脂肪酸占77.7%,多不飽和脂肪酸占9.5%。單不飽和脂肪酸有助於降低血液中低密度脂蛋白,對防治心血管病有很好的作用。多不飽和...
2011-02-28 -
板栗 電腦族腦力勞動者應多吃
板栗有豐富的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。在板栗總脂肪中,單不飽和脂肪酸占77.7%,多不飽和脂肪酸占9.5%。單不飽和脂肪酸有助於降低血液中低密度脂蛋白,對防治心血管病有很好的作用。多不飽和脂...
2011-03-03 -
“物美價廉”的保胃養胃運動法
一大型健身會所教練介紹說,有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣,一個星期中儘量找出2~3天來運動。因為運動可以促進血液迴圈,提高新陳代謝,幫助胃腸蠕動、增強力量,消除精神壓力...
2009-11-13 -
孕吐和皮膚問題如何解決 推薦運動法
很多准媽媽們在懷孕初期會出現孕吐反應,嚴重者被折騰後的病懨懨地整日臥床,這樣孕吐反應反而越來越嚴重。其實,適當地做些運動是能夠緩解孕吐的。運動緩解孕吐:天氣適宜時,准媽媽可以到公園散步,每週3~5次...
2015-08-12 -
新媽媽產後如何健康瘦身 6個運動法助你瘦
在產後很多的產婦非常的在意自己的身材,非常的想要瘦下來,但是卻不敢採用減肥藥等減肥的方法,那麼,在產後要如何健康瘦身呢?新媽媽產後如何健康瘦身:首先要保證身體狀態恢復以後才能進行瘦身計畫,畢竟健康為...
2015-09-14 -
國際勞工組織計畫為全球500萬勞動者進行愛滋病病毒自願檢測
國際勞工組織6日在日內瓦宣佈,該組織將為全球500萬勞動者提供愛滋病病毒自願諮詢檢測。 在日內瓦萬國宮舉行的第102屆國際勞工大會6日進入第2天,國際勞工組織總幹事蓋伊·賴德當天說,國際勞工組...
2013-06-07 -
秋冬養生 腦力勞動者必吃的營養美味食譜
腦力勞動者一般肌肉活動少,主要從事腦力勞動。怎樣通過食物營養提高大腦的勞動效率,這是每個腦力勞動者關心的問題。科學家研究發現,人腦的重量雖然只占人體重量的2%左右,但大腦消耗的能量卻占全身消耗能...
2010-10-29 -
家務勞動時也需要預防強直性脊柱炎
家務勞動中如果脊柱使用不正確可以導致強直性脊柱炎,所以我們在做家務勞動時,如提菜、做菜、燒飯、洗碗等動作中,也需要正確的使用脊柱。 保持正確的提菜動作: 1.當兩手都有物品時,應左手重一些,右...
2012-08-13 -
塑造火辣三圍的熱門運動法
當今五項熱門健身運動受到都市女性的歡迎,它們分別是搏擊操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽,這與她們緊張的生活狀態以及同男人一樣有壓力的工作有關。這五項運動不但能瘦身,還能塑造完美的S曲線,想擁有火...
2010-12-15 -
讓寶寶參與勞動的親子遊戲
家務活親子遊戲-客廳 任務1:收玩具 可將玩具桶或收納箱(盒)分類編號,如此將玩具收起來時,簡單、不占空間。告訴寶寶她的玩具分別在哪,下次要玩從哪拿出來還要再放回去,培養他的秩序感。 如拼圖...
2011-11-28 -
親子遊戲,讓寶寶參與勞動
一邊要做家務,一邊還要照顧寶寶,爸媽們是不是經常覺得筋疲力盡?何不讓寶寶也參與到家務中來,帶他邊玩邊做,在遊戲中培養寶寶的自理能力和秩序感呢?讓家務活變身親子遊戲吧! 家務活親子遊戲-客廳 任...
2010-11-18 -
橈骨莖突狹窄性腱鞘炎手部運動法
橈骨莖突狹窄性腱鞘炎是腱鞘炎的一種,是腕部拇長展肌和拇短伸肌的腱鞘炎,患者通常拇指活動受限,在橈骨莖突處有壓痛及摩擦感,有時在橈骨莖突有輕微隆起豌豆大小的結節,急性期患者局部可出現腫脹。橈骨莖突狹...
2012-10-29 -
家務勞動可以代替體育鍛煉嗎
有人不願意參加體育鍛煉,理由是“我這一天活動量夠大的了,洗衣服、做飯,還得帶兩個孫子,體育運動還是免了吧”。這種想法是不正確的,這種做法對身體也是不利的,因為有人進行過研究和計算,發現家務勞動雖然...
2012-12-28 -
“凸現”三圍的健身運動法
女性的胸部過於平坦,腰部太粗(腹部過凸),臀部削瘦或肥大鬆弛,有失勻稱、優美,不符合健美的標準。現介紹幾項有益於胸部、腹部的健美運動方法。 胸部健美法 牽拉運動: 採取站或坐的姿勢,兩臂...
2011-08-12