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坐骨神經痛患者家務勞動有講究
坐骨神經痛患者盡可能避免或減少彎腰,做家務時尤其要當心: 家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、掃地或者用吸塵器吸地等家務勞動不宜進行。如果無法避免,可以適當把水池、切菜板、灶台等加高,以避免彎腰幹活...
2017-03-06 -
家長培養孩子勞動習慣的原則和方法
爸爸媽媽要從小培養孩子愛勞動的習慣。現如今,很多家庭的孩子都是獨生子女,這樣就在無意中造成了溺愛孩子,從來不會讓學齡前兒童參加家裡的家務勞動。這樣做對孩子是並沒有好處的哦,今天就來看看要如何培養孩子...
2014-05-11 -
10妙招讓寶寶愛上家務勞動
現如今,很多家庭都是獨生子女,這樣就導致了學齡前兒童生活在溺愛的環境裡。小編認為,適當讓孩子參與家務勞動是有好處的哦,但是很多孩子都不喜歡家務勞動,這可怎麼辦呢?下面就來看看讓孩子愛上家務勞動的妙招...
2014-02-18 -
詳解科學運動法10周完美跑步計畫
跑步還用得著教嗎?沒錯。美國《跑步者世界》雜誌最新刊登專家文章,推出新年“10周完美跑步計畫”,教你如何跑步,目的是説明大眾實現“無間歇跑步30分鐘”的夢想。由此能讓平時不經常運動的人,打下基礎...
2011-02-21 -
心臟病的357運動法
【導讀】秋意漸濃,氣溫變化也頻繁起來,要麼前一天還熱得讓人微微冒汗,第二天就讓人冷出一身雞皮疙瘩;要麼就是早晚冷,白天熱,這種頻繁升降的氣溫是誘發心腦血管病發作或再發的主要因素。那麼,心腦血管病患...
2015-06-08 -
腦力勞動者可多吃榛子
有“堅果之王”美譽的榛子,是人們喜愛的四大堅果之一。這個美譽與其豐富的營養價值是密不可分的。相比較其他堅果,它有許多突出的優點。榛子有豐富的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。在榛子總脂肪中,單不飽和脂...
2012-09-29 -
【女性朋友可以嘗試的自行車運動法】
健身自行車是一種有氧鍛煉器械,深受年輕人和白領工作人員的歡迎。 在健身房,常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢騎,堅持較長一段時間;有人則是集中精力飛速騎一陣,然後就偃旗息鼓了;還有人喜...
2017-03-07 -
運動法減肥有哪些?
大家若想讓自己的身材變的更好,還是需要付出努力的,絕對不是節食就能解決的問題。除了要注意飲食結構的調整,還要採用運動鍛煉的減肥方法,既能消耗熱量,還能改善消化功能,這樣就可以從兩個方面同時入手,來...
2016-01-18 -
【職場白領的幾大輕鬆保健運動法】
作為職場白領,每天在寫字樓裡一天8個小時的緊張工作,你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛?甚至亞健康,其實這是缺乏運動的表現。下面小編介紹一些簡便易行的鍛煉方法,很適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選...
2017-03-07 -
【從事腦力勞動的白領應多多運動】
人像一部組裝機器,需常常運動,否則就極易患上諸如頸椎、腰椎、膝關節骨質增生等疾病。對那些從事腦力勞動或較輕體力工作的人而言,在工作間隙常常旋轉有關部位,可以收到意想不到的效果。 1、運目 以遠...
2017-03-07 -
【腦力勞動者的健身方法】
腦力勞動者由於伏案久坐,易引起免疫力下降,所以加強健身十分必要,那麼腦力勞動者該怎麼健身呢? 1.梳頭用手指代替梳子,從前額的髮際處向後梳到頸部,然後弧形梳到耳上及耳後。這種梳頭方法,可改善大腦...
2017-03-07 -
腦力勞動者如何補充營養
腦力勞動者一般肌肉活動少,主要從事腦力勞動。怎樣通過食物營養提高大腦的勞動效率,這是每個腦力勞動者關心的問題。科學家研究發現,人腦的重量雖然只占人體重量的2%左右,但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量...
2015-08-16 -
振動法推拿療法
1.抖法推拿療法 用雙手或單手握住患肢遠端,微用力做小幅度的上下連續抖動,使關節、肌肉產生鬆動感,稱為抖動。患者取坐位或站立位,肩臂放鬆。術者站在其前外側,上身略為前俯,用雙手捏住患肢腕部,慢慢將...
2017-03-07 -
五一勞動節放假3天不涉調休 高速公路免費通行
近日,多地已下發2015年勞動節放假安排通知。今年5月1日恰逢週五,根據國辦通知精神,將與週末連休3天,不涉及調休。 根據國家交通運輸部發佈的《重大節假日免收小型客車通行費實施方案》,每年春節、清...
2017-03-07 -
美腿運動法--踏板操
踏板操,顧名思義就是踏板上的健美操。通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作,達到心肺功能的鍛煉,因其動感、激情的特點和對女性腿、臀的良好塑體作用,踏板操在健身房久盛不衰,被人們視為經典的健身方式之一,...
2017-03-07 -
冬至養生運動——樓梯運動法
冬季遇上風雪天氣,戶外活動難以進行,人們可利用樓梯進行有效的鍛煉。據有關資料統計,爬樓梯時消耗的熱量比靜坐多10倍,比散步多4倍。循著六層樓的樓梯跑上2~3趟,相當於平地慢跑800~150米的運動...
2017-03-07 -
肩周炎病人的肩關節運動法
肩周炎病好發於50歲左右的中老年人,因此又稱為“五十肩”。由於肩關節周圍炎會引起整個關節僵硬,活動困難,好像凍結在一起,又稱為“凍結肩”。肩周炎病人參加體育鍛煉不僅可增強體質,還可促進局部及全身血液...
2017-03-07 -
強勞動後忌立即喝水
劇烈運動或強勞動,都會使人大量出汗,出汗後則想補充水,即飲水解渴。為了做到衛生保健,運動和勞動後,雖然很渴,但也不要立即大量飲水。其原因如下。 (1)防止引起急性胰腺炎。如果劇烈運動或強勞動後,立...
2017-03-07 -
國醫大師王玉川:腦力勞動者保健原則
腦力勞動者是亞健康的高危人群,據一項調查顯示,近90%的腦力勞動者處於不同程度的亞健康狀態。這是因為,大腦是人體最為精密的"儀器",腦力勞動者長期承受單一姿勢的靜力性勞動,使肌肉處於持續緊張的狀態,...
2017-03-08 -
腦力勞動者閑來常“旋轉”
對於從事腦力勞動或較輕體力勞動的人,在工作間隙常常旋轉有關部位,可收到意想不到的健身效果。 轉 目 雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標,由左經上方再至右到下方回到左方,眼動頭不動,旋轉運目10圈...
2017-03-08