-
如何保障老人的睡眠品質
很多老人都有睡眠障礙,經常會睡不著或是容易驚醒,那麼老人該如何保障睡眠品質呢?專家指出,以下十種方法能保障睡眠品質: 1. 睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起床,即使你前天晚上沒睡好。...
2013-07-17 -
母親的睡眠姿勢影響胎兒發育
俗語說:睡覺的孩子容易長大。這個原理也可以用在胎兒身上。腹中的胎兒也會睡覺,如果母親的睡眠姿勢與胎兒的姿勢不對,恐怕睡眠的品質就會受影響了。懷孕以後,為了給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡...
2016-12-30 -
四個壞習慣偷走你的睡眠
想得太多 當你為白天的工作絞盡腦汁或剛剛與人發生過爭執,這一夜往往格外難以入睡。杜克大學醫學中心失眠與睡眠研究項目考林博士認為:“人們在將睡未睡時,很難控制自己的想法,即便有時自認為還很清醒。...
2015-07-25 -
喝點小米粥 有助你的睡眠
一般糧食中不含有的胡蘿蔔素,小米每100克含量達0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首,等重量的小米中含鐵量比大米高一倍,因此,對於老弱病人和產婦來說,小米是最理想不過的滋補品。 而最...
2010-08-13 -
幾個小方法 促進您的睡眠
失眠即睡眠失常。表現為入睡困難,斷斷續續不連貫,而過早地醒來,醒後不能再繼續睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感覺,多因健康情況不佳,疼痛.感覺不適,生理節奏被打亂,睡眠環 境影響等,也有怕睡眠而失眠...
2015-04-11 -
睡前瑜伽 睡前瑜伽提升你的睡眠品質
失眠是很多的都市青年的老大難問題,怎樣治療失眠呢?今天小編就和大家一起來學習幾組睡前瑜伽動作,通過簡單的瑜伽練習相信你就可以戰勝失眠了。建議大家跟著我們瑜伽視頻教程一起來練習,當然,也可以參閱一些...
2017-03-14 -
哪些食物會導致你的睡眠品質下降
這些食物會導致你的睡眠品質下降 人們都想好好睡個好覺,但是,如果飲食不當,一些食物就會叫你睡不好覺。究竟哪些食物會干擾你的睡眠呢? 失眠 src="http://img.familydoctor...
2011-06-09 -
7大食物影響你的睡眠品質
偷走睡眠的7大食物 人們都想吃好睡好休息好。然而,專家告誡說,飲食不當會導致睡眠困難。據國外媒體最新報導,美國營養學家最新列出“偷走睡眠的7大食物”,不妨一讀。 1、咖啡因飲料 眾所周知,咖...
2011-05-19 -
盜夢空間,七大盜夢食物偷走你的睡眠
很多人都知道喝咖啡和茶會讓人難以入眠,實際上不僅這些含有咖啡因的飲料會“偷走人類的睡眠”,諸如乳酪、人參茶等看似營養補身的食品,也照樣會“盜夢”。 美國註冊營養師蜜雪兒·杜達什表示,咖啡因雖然不...
2010-11-04 -
失眠患者的睡眠衛生教育
研究表明失眠患者通常沒有好的睡眠習慣,不良的睡眠衛生是原發性失眠的最常見的原因,睡眠衛生教育通過改變患者的生活方式和生活環境來改善其睡眠品質。 睡眠衛生教育內容 1.避免飲酒和含咖啡因的飲品,...
2012-12-07 -
肝硬化要保證充足的睡眠
肝硬化是常見的慢性肝病之一,由病毒性肝炎、長期酗酒、血吸蟲病等多種因素長期作用而形成。養成良好的生活習慣有利於肝硬化的治療和康復。那麼肝硬化注意事項有哪些呢?日常生活中有哪些需要注意的呢?讓我們...
2013-01-27 -
胎寶寶的睡眠
睡眠時又可分為安靜睡眠期和活動睡眠期。 安靜睡眠期:利用超音波即可觀察得到,胎兒處於完全睡眠的狀態,對於外界的刺激或聲音,都沒有明顯的反應,因為不容易被吵醒,此時幾乎沒有胎動產生。 活動睡眠...
2011-03-30 -
食療調理失眠 讓你擁有嬰兒般的睡眠
你是不是常常輾轉反側,別人都鼾聲四起了,你還望著天花板發呆,無法入睡呢?為什麼你會經常性失眠呢?今天小編就為你找出失眠的原因,並介紹一些失眠食療方法。 晚上失眠的原因是什麼 1、失眠的原因包括軀體...
2014-03-12 -
臥室的風水跟人的睡眠品質有著息息相關的關係
有關研究報告指出,現代人的睡眠品質越來越差,這對於我們的健康無疑是不利的。除了各種心理因素之外,一個良好的睡眠環境是很重要的,如果我們能從家居風水方面入手改善睡眠環境,無疑在一定程度上能夠大大提高...
2016-01-05 -
神奇的睡眠排毒順序!女性必知
睡眠人體排毒的順序 1、晚9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。 2、晚11-淩晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 3、淩晨1-3點,膽的排毒,需熟睡。 4、淩...
2014-02-28 -
如何提高老人的睡眠品質方法
生活中大多數老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼究竟老人在睡眠時有哪些注意事項呢?那麼小編就為大家介紹五種可以提高老年人睡眠品質的方法。 1、清心養神 《黃帝內經·靈樞》記載:“衛氣不得入于陰...
2015-05-25 -
自測:你的睡眠狀況如何?
對於以下列出的問題,如果在過去一個月內每星期至少發生三次在您身上,就請您圈點相應的自我評估結果。 一、入睡時間(關燈後到睡著的時間) 0:沒問題1:輕微延遲2:顯著延遲3:延遲嚴重或沒...
2009-06-15 -
減肥者的睡眠時間多少為佳?
儘管過度肥胖者的呼吸系統往往出問題,本身就容易睡覺,但多數體胖者主要還是因為體胖慵懶。那麼,減肥者睡多少覺最合適呢? 很多肥胖者都有一種體會,身體越胖越喜歡睡覺,每天飯後就只想睡覺,什麼家務都...
2011-04-01 -
更年期女性的睡眠指南
晚上睡不著覺,不僅擾亂了自己,更是打擾了家人。那麼,在女人們非常重要的更年期階段,我們要如何調整好自己的睡眠呢?下面,小編為各位正在飽受更年期困擾的女性朋友們整理了有助於睡眠的一些指導,一起來看...
2014-07-16 -
你的睡眠好嗎 小心被偷走你的睡眠
如果你總是感到晚上難以入睡,或者多次醒來,導致白天沒有精神,那就該注意導致睡眠品質變差的原因了。日前有國外的大學醫學教授研究出晚上最有可能偷走睡眠的10個賊,並給出了解決辦法。 想得太多。當你...
2015-03-23
-
3回答
如何恢復腦中風患者的睡眠時間?現在很狂躁
-
1回答
哪些不良的睡眠習慣對健康有害
-
3回答
好的睡眠能緩解神經衰弱嗎