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五大方法解決你的睡眠不足
睡眠品質不好怎麼辦呢?現在有很多上班都是有著這樣的問題,因為工作的壓力,使得自己的睡覺出現了一些問題,尤其是對女性睡眠不好,會影響到身體各方面發展,而且長時間進行,會使得神經系統,出現一些問題,因...
2013-12-12 -
80一90歲老人每天的睡眠是多少合適
一、80一90歲老人每天的睡眠是多少合適每天睡5.5~7小時老人應在每晚12點前睡覺,晚上睡覺的時間有7小時,甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示,每晚睡眠限制在7小時以內的老人,...
2016-10-16 -
睡前床上瑜伽 讓你的睡眠更好
養生之道網導讀:睡眠品質比睡眠時間更重要,想要睡個好覺,睡前要完全放鬆自己,讓自己進入深度睡眠,不妨睡前在床上做做瑜伽,能幫你舒緩白天積累的疲勞,讓你更好地入眠。下面就來跟著來學習12式床上健身瑜...
2012-09-27 -
讓彼此愛戀逐漸提升的睡眠技巧
睡覺時除了睡前擁吻外還會如何來增添彼此的愛戀呢?很多夫妻睡眠存在差異導致兩人關係日趨惡化,其實睡眠的好壞及睡前的情調都是婚姻中的調節劑,如何讓兩人關係更密切就看看你們的入睡方式了。 1.用簡短的...
2016-07-23 -
夜宵吃了烤肉睡不著? 當心燒烤毀了你的睡眠
燒烤不宜多吃當心導致失眠1燒烤中的加工肉會導致失眠。辛瑟亞·帕斯奎拉表示,加工肉食,含有大量的酪胺。它會導致大腦,釋放一種保持警覺的化學物質。加工肉食,含有大量的酪氨酸,會引起大腦產生令人興奮的多巴...
2015-02-11 -
睡懶覺的5大風險 保證充足的睡眠最養生
睡眠很重要世間的事情就是那麼的奇妙,在生命開始的那一刻,就已經被安排好了,白天是用來工作的,夜晚的時候世界陷入無盡的黑暗,這個時候我們的身體也進入了自我修復的時間,在《笠翁文集》中這樣美贊睡眠:“養...
2015-05-12 -
你的睡眠品質好嗎?
俗話說“春困秋乏夏打盹”,可是即使在寒冷的冬天,每天早上起床後也頭暈腦脹,一副睡不醒的模樣,這到底是為什麼呢?歸根結底,是因為睡眠不足或者睡眠品質太差。 那麼如何瞭解自己睡眠品質呢?小編給你介紹一...
2014-01-08 -
東坡先生的睡眠“三昧”養生法你知道嗎?
東坡先生的睡眠“三昧”養生法宋代大文學家蘇東坡一生坎坷曲折,幾番大病,數度流放,可謂艱辛備嘗。然而他始終通達樂觀,意志彌堅。直到晚年仍精力旺盛,創作不衰。這雖有多方面因素,但與他提倡並終身監守的睡眠...
2015-01-14 -
初夏如何擁有高品質的睡眠 這5點需注意
你是否擁有高品質睡眠?想要提高你的睡眠品質,首先要搞清楚你是否擁有高品質睡眠,你的睡眠品質處於哪一個階段。判斷睡眠品質最重要的一條依據就是你的睡眠時間,一般成年人每天的睡眠時間應不少於8小時才可以算...
2015-04-28 -
錯誤的睡眠習慣招來一身病
一天的疲勞,都靠睡個好覺解除。但一些錯誤的睡眠習慣,不僅會讓身體得不到休息,反而會招來一身病。 整夜開著電熱毯 這樣做不但使人醒來後口乾舌燥,還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降,易患...
2016-07-17 -
夏季如何擁有一個健康的睡眠
大家在日常生活當中,應該注意自己的睡眠方式,很多的人平時不注意養生的方法,這樣容易造成人體受到影響,平時大家需要注意夏季睡眠的方式,而且夏季比較煩躁,很多的人睡眠不好,會造成情緒煩躁,夏季如何擁有...
2016-06-06 -
哪些藥膳能夠拯救你的睡眠
如今,隨著生活壓力的加大,失眼不再是老年人的“專利”,很多年輕人也患上了失眠症。接下來的內容就為大家介紹幾款治失眠藥膳。 1、蓮心茶 用2克蓮心,開水沖泡來當茶喝,睡前可以飲用。蓮心味苦性...
2015-09-18 -
如何自測自己的睡眠品質
人們每天都要用睡眠來為自己補充能量,而睡眠品質如何,是大家越來越關心的問題。那麼,就來自測一下你的睡眠品質吧。 如何自測睡眠品質 通過回答下面幾個簡單的問題,就可以知道你的睡眠品質現狀了。...
2015-08-25 -
世界睡眠日 如何改善我們的睡眠
每年的3月21日是“世界睡眠日”,人的一生中大約有三分之一時間在睡眠,為此睡眠對人體健康的重要性毋庸置疑。然而,隨著生活節奏的加快,失眠患者日益增多,世界衛生組織統計發現,有睡眠問題的人高達2...
2015-02-27 -
你瞭解最佳的睡眠時間嗎?
如何更好的睡眠也是一項學問,本不是像我們比較認可的每天保證八個小時的睡眠時間就是最好的。其實,科學家們一直對最佳睡眠時間不斷研究,得出了很多不為人知的資料。並且對一些不實的傳言予以科學的否定,所以...
2013-12-16 -
小兒的睡眠時間如何安排才科學?
在睡眠過程中氧和能量的消耗最少,有利於恢復疲勞;內分泌系統釋放的生長激素比平時增加3倍,有利於生長發育和大腦成熟。剛出生的孩子還未適應外界刺激的強度,興奮性低,大部分時間處於睡眠狀態,隨著年齡的增長...
2016-01-20 -
哪幾種睡姿對小寶寶的睡眠有幫助
嬰兒趴睡時會睡得比較好,也睡得比較久,這是個不爭的事實,連支持嬰兒仰睡的人都不得不承認這一點。為什麼寶寶趴睡時會睡得比較好?因為嬰兒比較有安全感。我覺得這是基本常識,觀察一下寶寶就知道了。當我們把寶...
2015-10-12 -
六大對女人最有益的睡眠方法
充足有效的睡眠不僅能讓女人保持美麗,更能防止失眠,促進健康。下面告訴你對女人最有益的6大睡眠方法! 1、每天多睡15分鐘 研究表明,女性每天所需要的睡眠時間比男性多15分鐘。 2、臥室只放鬱金香...
2017-03-07 -
謹防五誤區 懶人最愛的睡眠面膜
快節奏的工作和生活,使很多人護理肌膚的時間縮短又再縮短,於是睡眠面膜成了代替紙膜的最佳選擇。不過,使用睡眠面膜也要小心,一些錯誤用法會讓你美容不成反毀容。 1.睡眠面膜要用在保養品之後 睡眠面膜...
2017-03-07 -
【老人失眠 怎麼可擁有嬰兒般的睡眠】
睡眠的品質可是決定著身體的健康情況哦,所以想要擁有好身體就要有一個良好的睡眠品質哦,而對於老年人而言更是如此。所以想要讓老年人有一個健康的身體,那麼睡眠的護理工作是必不可少的。而說到老人失眠應該要...
2017-03-07
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3回答
如何恢復腦中風患者的睡眠時間?現在很狂躁
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1回答
哪些不良的睡眠習慣對健康有害
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3回答
好的睡眠能緩解神經衰弱嗎