俗話說“春困秋乏夏打盹”， 可是即使在寒冷的冬天， 每天早上起床後也頭暈腦脹， 一副睡不醒的模樣， 這到底是為什麼呢？歸根結底， 是因為睡眠不足或者睡眠品質太差。 那麼如何瞭解自己睡眠品質呢？小編給你介紹一個簡單的自測法， 只需要簡單的幾道題， 你便知道自己的癥結所在了。
下面10個問題的答案有四種：A經常B有時C很少D從未。
1、睡眠時間很不規律， 不能按時上床睡眠。
2、工作或娛樂至深夜。
3、躺在床上腦子裡全是白天見過的人和發生的事， 難以入睡。
4、入睡後稍有動靜就能知道。
5、整夜做夢， 醒來時覺得很累。
6、很早就醒來， 而且再也睡不著了。
7、有點不順心的事就徹夜難眠。
8、換個地方就難以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠藥才能安然入睡。
選中A記5分， B記2分， C記1分， D記0分。
如果您的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙。 總分在5～20分說明您的睡眠品質比較差。 5 分以下（沒有A項）說明您的睡眠品質良好。
如果你的累計得分在5分以上， 特別是有A項得分， 您需要高度重視您的睡眠狀況， 想辦法改善睡眠狀況。
只有好的睡眠才能保證第二天精神十足， 才能讓疾病遠離你。 如果你不幸中招以上的這些問題， 不妨對症下藥， 有必要的話還是要儘快去醫院就醫。
