世間的事情就是那麼的奇妙， 在生命開始的那一刻,就已經被安排好了,白天是用來工作的， 夜晚的時候世界陷入無盡的黑暗， 這個時候我們的身體也進入了自我修復的時間， 在《笠翁文集》中這樣美贊睡眠：“養生之訣， 當以睡眠居先。
睡能還精， 睡能養氣， 睡能健脾益胃， 睡能堅骨強筋。 ” 所以睡眠是沒有年齡和性別的差別,都需要充足的睡眠， 才是養生長壽之根本。
找到適合自己的睡眠規律自然界中每一個個體都是特別的， 每個人的生活習慣， 生活環境， 以及工作的影響都會存在個體差異，
1四季的規律
一年四季各有規律， 春天和夏天的時候適合晚睡早起， 因為春天和夏天的早晨空氣很新鮮， 早起有利於肺部得到新鮮空氣的滋潤， 使人心情愉悅， 可以讓你一整天都很精神， 秋冬的時候適宜早睡晚起， 因為秋冬的夜晚寒氣比較重， 但是也不宜睡得更晚， 一般睡眠時間掌握在每天8個小時。
2生物鐘
我們現在快節奏的生活當中， 很多人不能及時安排自己的生活作息， 但是每個人都應該安排自己的生物鐘， 在這個生物鐘中， 睡好“子午”覺， 就顯得那麼重要，
睡覺的姿勢可以用千奇百怪來形容， 但是我們生存的地球， 有著自己特殊的磁場， 睡眠的過程中， 大腦會受到磁場的影響， 所以睡覺時採取頭北腳南的姿勢， 使磁力線平穩地穿過人體， 可以最大限度地減少地球磁場的干擾， 使睡眠更加香甜;另外， 要做到“睡如弓”並向右側臥， 不僅可以減小地心引力對人體的作用力， 還能減輕心臟的壓力。
睡懶覺有風險懶惰是人之本性， 對於上班族來說， 一周忙碌之後， 週末的懶覺， 就是對自己辛勞的犒賞，
1懶覺會讓智力下降
每天忙碌的工作雖然疲憊， 但是只要稍作休息， 就可以緩解， 所以充足的睡眠是可以消除疲勞的， 但是不宜過多， 因為經過漫長的黑夜休眠之後， 我們的肌肉和關節就會鬆弛下來， 醒來之後， 及時活動， 可以增強肌張力， 也有利於血液及時供應給肌肉， 有利於骨骼和肌肉迅速修復， 還可以及時的清除身體在夜間產生的自由基或者其他廢料， 而睡懶覺， 就會錯過這一排毒的最佳時間， 而且睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態， 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長， 恢復的過程也就會延長且緩慢，
2存在中風的危險
睡眠的過程中， 血液的流動比較緩慢， 而在血液當中也會存在很多對人體不利的成分， 緩慢的血流， 這些不利的成分就會堆積在血管壁， 睡懶覺的人， 睡眠時間拉長， 這些不利於健康的成分就會導致血液黏稠度增加， 而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病， 所以說， 睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。
3可能誘發糖尿病
在人體內葡萄糖是能量的來源的主要糖類， 而睡眠中的身體， 能量消耗的比較少， 但是我們的腸胃還是正常的消化晚餐的食物， 這些食物中的糖分， 不能及時的被消耗， 滯留在體內， 就會增加血糖的水準，
4引發呼吸道疾病
我們經常說生命在於運動， 運動的過程中， 肺活量增加， 更有利於新鮮空氣的吸入， 而在睡覺的過程中個， 我們需要關閉窗戶或者門， 一夜的吐納過程， 增加了空氣中的有害氣體， 給了很多細菌存活的養分， 對呼吸道抗病能力有影響， 再加上運動的時間都被懶覺給霸佔了， 所以很容易引起感冒， 咳嗽等呼吸道疾病。
5增加心臟疾病的風險
經常不鍛煉的人， 偶爾加大運動， 就會出現心跳加速， 心律不齊， 心慌乏力等不適的症狀， 同樣的， 當我們處在睡眠狀態的時候心跳、收縮力、排血量下降， 如果睡眠時間過長， 就會破壞心臟休息和運動的規律， 最終會使心臟收縮乏力， 稍加運動就會出現不適的症狀，誘發心臟相關的疾病。
結語：睡眠對於健康養生，乃至長壽之路，都起著至關重要的作用，而在睡眠的過程中，各種姿勢或者生活作息，都會影響睡眠的品質，所以一定要有正確的睡眠觀念，而且不能陷入睡懶覺的風險之中，這樣才能在長壽路上走得更遠。
稍加運動就會出現不適的症狀，誘發心臟相關的疾病。結語：睡眠對於健康養生，乃至長壽之路，都起著至關重要的作用，而在睡眠的過程中，各種姿勢或者生活作息，都會影響睡眠的品質，所以一定要有正確的睡眠觀念，而且不能陷入睡懶覺的風險之中，這樣才能在長壽路上走得更遠。
