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如何提高睡眠品質 常做“助眠操”睡得香
常做“助眠操”不受失眠困擾若符合1個以下,說明你睡姿基本正確;符合2~4個,說明你需要改善睡姿;符合5~7個,說明你的睡姿已經影響睡眠品質,需要調整;符合8個以上,睡姿已經影響身體狀況,需要馬上改正...
2015-02-25 -
如何提高睡眠品質 10個竅門睡得香
如何提高睡眠品質 10個竅門睡得香1 戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音,但大而高亢的聲音還是能聽見,像鬧鐘或閘鈴聲。2 戴眼罩睡覺眼罩能擋住光線,有些眼罩中還填充薰衣草,有舒緩芳療的功效。3 聆聽白噪音...
2014-03-03 -
如何讓自己睡得更舒服
人體每天需要大約6到8小時的睡眠,但是有些人發現自己總是入睡困難,並且睡眠品質不佳。近日,針對睡眠問題,小編給出了一些建議,不妨參考一下。 如何讓自己睡得更舒服 1、及時關閉干擾光線 人...
2015-09-10 -
與寶寶分床睡的最佳時間 如何讓寶寶睡得更好
分床而不分房,這是時下許多父母所選擇的方式,既鍛煉了寶寶的獨立能力,也兼顧了對孩子的照顧。那麼,什麼時候跟孩子分床睡最好?1、不建議在孩子1歲之前和父母分床睡孩子從出生到1歲期間,是建立良好依戀關係...
2016-02-05 -
如何才能睡得健康 睡得輕鬆
現代社會,越來越多的人們為了工作整天奔波勞累,休息不好。於是,一到週末,就抱著一定要好好補覺的想法,大睡特睡。早晨睡到自然醒(10點),中午吃點飯,就又睡了,然後一睜眼,4點了。這過程相信大部分的...
2016-05-24 -
冬季如何才能睡得健康 睡得輕鬆
現代社會,越來越多的人們為了工作整天奔波勞累,休息不好。於是,一到週末,就抱著一定要好好補覺的想法,大睡特睡。早晨睡到自然醒(10點),中午吃點飯,就又睡了,然後一睜眼,4點了。這個過程相信大部分...
2015-11-24 -
太極拳視頻 如何看一套拳打得好不好
練習太極拳是非常好的養生保健的方法,但是怎樣才能知道拳打得好不好,練習的是不是非常到位呢?這也是困擾許多人的問題,那麼如何判斷太極拳的進展呢?下面就讓我們一起隨著太極拳視頻來瞭解一下吧! 如何看一...
2017-03-07 -
女人晚餐如何才能吃得好
晚餐不過飽 中醫認為,“胃不和,臥不寧”。如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的資訊不斷傳向大腦,就會使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽,反復刺激...
2011-05-24 -
睡眠不足如何調理?4妙招讓你睡得香
相信很多網友們多多少少都有過睡眠不足或正在經歷睡眠不足的情況,而連續幾個晚上的睡眠不足6小時,這就像連續通宵2個晚上一樣對人體的精神造成傷害。睡眠不足怎麼辦?這就教你幾招不用愁。1、你有仰臥睡覺的習...
2015-07-27 -
孕婦如何才能睡得更香?
以下的建議有助於你提高睡眠的品質,如果你的睡眠失調情況十分嚴重,就必須諮詢醫生的建議。 增加枕頭:枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包...
2011-04-09 -
如何鍛煉肌肉長得快長得好
要想讓自己擁有強壯的腹肌,最好的辦法就是進行系統有效的鍛煉,這些鍛煉方法包括,杠鈴前卷身,繩索伐木以及啞鈴硬拉,所有的鍛煉方法都是鍛煉腹部核心肌肉群。如何鍛煉肌肉長得快長得好跟鍛煉方法是否科學密切...
2015-10-09 -
享受自然 野營如何才可睡得舒服
戶外外出野營讓自己睡的舒服是第一,牢記:最好的方式是身體儲存更多的熱能。 遠離不良環境:帳篷座落于舒適的位置可以增加約3攝氏度的溫度,營地不要選擇於溪底,因為此處是冷空氣聚集處,且不要紮營於山脊...
2010-12-17 -
10歲女童稱“幹得好不如嫁得好” 如何樹立正確價值觀
最近有報導稱,某高校讀大二的女生,寒假找了一份家教,給一個10歲的小女孩補課。這位女大學生表示,這個小女生挺聰明,就是心思不在學習上,有一天正在給她講一道數學題,結果她一邊摳著指甲一邊說:“姐姐,...
2013-03-21 -
如何讓新生兒睡得安穩
如何讓新生兒睡得安穩?睡眠是寶寶的重要任務,也是評價寶寶生活是否規律的指標。因為寶寶在睡眠時大量分泌成長激素,所以也可以說“寶寶是在睡眠中長大的”。一般來講,寶寶會按照自身的需要睡覺,當他自身需要休...
2016-12-26 -
如何讓新生兒睡得更安穩
睡眠是寶寶的重要任務,也是評價寶寶生活是否規律的指標。因為寶寶在睡眠時大量分泌成長激素,所以也可以說“寶寶是在睡眠中長大的”。如何讓新生兒睡得更安穩?一般來講,寶寶會按照自身的需要睡覺,當他自身需要...
2016-12-26 -
如何提高睡眠品質10個竅門睡得香
如何提高睡眠品質 10個竅門睡得香 1、戴耳塞睡覺 耳塞能降低環境噪音,但大而高亢的聲音還是能聽見,像鬧鐘或閘鈴聲。 2、戴眼罩睡覺 眼罩能擋住光線,有些眼罩中還填充薰衣草,有舒緩芳療的...
2014-03-04 -
教你如何挑選枕頭 讓你睡得更安穩
你是不是常會有這種感覺:明明睡了一夜,第二天醒來卻感覺很累,怎麼會越睡越累呢?這往往讓你困惑不已,如果你有這樣的經驗,那就得考慮一下自己是不是該換個枕頭了,下面,我們就來教你如何挑選到適合自己的枕...
2013-08-06 -
睡得不夠會導致肥胖 如何正確減肥
現在的男人,不少年紀輕輕就頂著個大肚子,非常不健康,也影響形象。下面編輯推薦男人減大肚子的簡單方法,非常有效,趕緊看看吧。睡得不夠會導致肥胖美國研究人員發現,睡眠越少越容易發福。據報導,通過調查,研...
2017-09-09 -
如何讓寶寶睡得香甜
睡眠對每個人來說都非常重要,尤其是嬰幼兒,睡眠時間的長短與品質的好壞,都直接影響到寶寶的身體發育和心智發展。良好的睡眠,可以促進寶寶的生理發育,增強寶寶的智力和體力。 睡眠時間充足對於寶寶的生長...
2015-11-14 -
睡眠不好如何調理 如何讓老人睡得香?
失眠對於人們來說是十分痛苦的事,這這種痛苦卻時時折磨著老年人。人們認為老年人覺淺是必然,其實不然。那麼,如何改善老年人睡眠呢?老年人失眠怎麼辦呢? 如何睡得香 失眠聽點輕音樂。首先是別輕易吃安眠藥...
2016-05-01