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睡前瑜伽 睡前堅持練瑜伽擁有高品質睡眠
睡前花上十分鐘的時間練習幾組簡單的瑜伽動作，不但可以幫助我們放鬆身心，緩解壓力，輔助睡眠，還有減肥的作用，既然，睡前練瑜伽的好處有這麼多，那麼，睡前瑜伽應該如何練習呢?哪些瑜伽動作適合睡前練習呢...
2016-06-29 -
寶寶每天睡眠時間
方法步驟： 01 一歲以下寶寶。對於一歲以下的寶寶來說，我們建議寶寶每天的睡眠時間要達到16小時。孩子的月齡還比較小，需要有足夠的睡眠時間。為了能夠保證一歲以下寶寶的睡眠時間，爸爸媽媽們在白天的時...
2016-12-30 -
老人如何擁有好品質睡眠
睡眠是人儲存能量的最佳方法，人不能沒有睡眠，尤其是老年人。老年人睡眠不好就會造成各種各樣的疾病，那麼怎麼樣才能讓老年人有個好的睡眠呢？ 1、保證適當的活動或運動 白天積極參與各種有益的社會...
2015-12-15 -
寶寶優生 從備孕飲食營養開始
這就對父母精子和卵子的品質以及受孕時的身體狀況提出了較高的要求。為了保證母嬰健康，應當從準備懷孕時就開始調整夫妻雙方的營養。不同身體狀況與素質的夫婦最好根據自己的實際情況，有的放矢地準備與補充所需要...
2016-12-27 -
老中醫教你3個方法調理高品質睡眠
生活和壓力的逐步增加，給人們的身心無形之間增加了很多的困擾。而健康的身體是革命的本錢，只有擁有一個強健的體魄才能更好的為了美好生活而奮鬥。但是，當忙碌了一整天之後，希望回到家能安安穩穩的睡上一覺...
2016-06-17 -
杏仁催眠 10種食物助你優質睡眠
以下十種食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！ 1、香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化 香蕉讓肌肉放鬆 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具...
2012-06-05 -
如何獲得優質睡眠？緩解失眠調理脾胃是關鍵
10月10日是“世界精神衛生日”。第三軍醫大學新橋醫院神經內科心理諮詢專家戴光明教授9日接受採訪時稱，隨著工作和生活壓力的加大，失眠症、抑鬱症、焦慮症和強迫症已成為時下都市人就診時最常諮詢的四大心理...
2013-10-12 -
如何讓孩子擁有優質睡眠
許多年輕的父母經常詢問"如何讓寶寶安安靜靜睡覺？"這的確是所有父母都關心的問題。以下為您介紹一些簡單而有效的措施： 讓孩子吃飽十分重要；睡前洗個熱水澡有助於孩子入睡；讓孩子聽有規律的聲音如輕...
2011-09-29 -
什麼樣的睡眠才是優質睡眠？十招輕鬆擁有優質睡眠
隨著人們對睡眠問題越來越關注，很多關於睡眠的醫學概念也逐漸進入我們的生活，比如深度睡眠、淺睡眠、有效睡眠等等。但是對於這些概念所代表的含義卻很少有人真正清楚，究竟什麼樣的睡眠才是優質的睡眠呢？判斷睡...
2013-04-18 -
警惕奪走優質睡眠的七個小習慣 教你安心入眠法
相信大家睡覺時都有自己的小習慣，那麼有哪些習慣是對睡眠品質有害的呢? 奪走優質睡眠的七習慣 1.相對而睡 夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。 2.戴飾物入睡...
2013-02-28 -
何為優質睡眠 吃什麼可以提高睡眠品質
人的一生大約有三分之一的時間需要在睡眠中度過，所以說人們在生命過程中需要睡眠，睡眠對人體的健康也是十分重要的，良好的睡眠是身體健康的重要標誌。 睡眠可分為睡眠時間和睡眠品質兩部分。睡眠時間，...
2017-04-01 -
准媽媽擁有優質睡眠的妙招
在孕期的不同階段，准媽媽的睡姿是有所不同的。經常會有孕婦抱怨睡眠品質不好，也許就和你的睡姿和睡眠習慣有關哦。在這裡，小編就來告訴你不同孕期的睡姿以及提高睡眠品質的方法都有哪些，別錯過啦。不同孕期的睡...
2014-03-21 -
睡不夠易老 如何打造優質睡眠
隨著工作和生活壓力的加大，失眠症、抑鬱症、焦慮症和強迫症已成為時下都市人就診時最常諮詢的四大心理疾患。針對不同的心理疾患，戴光明教授提供了不同的建議。約1/4的人每晚睡眠經常不足6-8小時，這會導致...
2013-11-20 -
12個快眠法則 打造優質睡眠
國外研究報告指出：“睡眠品質對身體健康有極大影響，若持續睡眠不足，將來早衰的風險會更大”。持續睡眠不足，注意力不集中，對工作會有不良影響，也會大大加速衰老的速度！女性最大的敵人：肌膚粗糙、暗沉、皺紋...
2014-07-03 -
優質睡眠養生 如何提高睡眠品質
睡眠勝過任何保健品 你知道最好的養生方法嗎?不是保健品，而是睡眠。人們通常認為睡眠是一種休息，其實它的好處遠不止積蓄能量這麼簡單。良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復作用，如果睡眠不規律，...
2015-04-16 -
睡前留10分鐘 讓你擁有優質睡眠
生活中充滿各種壓力，許多人都有睡眠品質不佳的困擾。晚間無法放鬆休息，日常精神就不易集中，工作效率相對減半。小編教你居家按摩與伸展，睡前留10分鐘為自己放鬆舒壓，讓你輕鬆擁有優質睡眠。【腳部舒緩按摩】...
2015-02-13 -
10種食物助你優質睡眠
1、香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化 香蕉讓肌肉放鬆 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它...
2013-06-15 -
擁有優質睡眠 保持身心健康
有些老年人經常遇到入睡困難、多夢、易醒、早醒等問題,有的甚至徹夜難眠，長此以往,會對神經系統、心腦血管系統、消化系統的功能造成不良影響,損害老年人的身心健康。下面介紹幾種治療失眠的好方法。 (一...
2013-02-05 -
優質睡眠有助於睡眠的宵夜!
小米粥="text-indent:2em;"> 有些女性為了減肥晚上不敢吃宵夜，其實這也看食物的，有些食物睡前吃不僅不會增肥，還會有助睡眠，提高睡眠品質，起到保健作用。 一、小米粥 色氨...
2015-11-20 -
“垃圾睡眠”和“優質睡眠”的表現有哪些？
睡眠是一種自然休息狀態，人人都需要睡眠，但睡眠也有優質和差質之分。現代人生活節奏快，壓力大，雖然能夠享受到經濟生活帶來的富足，但是很多人的生活並不愉快。在很多情況下，有些人連一個良好的睡眠都無法實現...
2017-07-21
