相信大家睡覺時都有自己的小習慣， 那麼有哪些習慣是對睡眠品質有害的呢?
1.相對而睡
夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣， 大腦缺少新鮮氧氣， 容易造成失眠、多夢等。
2.戴飾物入睡
一些女性習慣戴著首飾睡覺， 這樣容易磨損皮膚， 讓人感覺不適， 也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
3.張口呼吸
睡覺最好用鼻呼吸， 如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激， 也會讓人半夜醒來。
4.戴胸罩入睡
胸罩會導致前胸後背產生壓迫感， 讓人睡不舒服。 建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點，
5.室溫過高
溫度過高會使人體代謝旺盛， 睡不踏實。 另外， 溫度高會導致室內微生物處於活躍狀態， 對健康不利。 對於患有心腦血管疾病的中老年人， 室內溫度過高容易引起胸悶， 進而影響睡眠。
6.蒙頭睡覺
蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧， 讓人常做噩夢。
7.枕著手睡
這樣會使肢體處於緊張狀態， 引起上肢麻木酸痛， 還會對頸椎和肩周產生壓迫感， 影響睡眠品質。
睡前按摩法， 助你安心入眠
一、先取坐位， 全身放鬆， 全神貫注。
1.雙手握拳， 用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處， 自上而下慢慢推按。
2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴;然後換成右足心。
二、然後脫衣仰臥于被蓋內， 雙目自然閉合。
1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。
2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴。
3.用兩手拇指羅紋面， 沿兩側顳部由前向後推摩。
4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。
5.用兩手拇指端揉按風池穴。
6.將兩手疊放在腹部， 然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。
7.將兩手移至下腹部， 然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。
