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放鬆心情 孕婦需學會的保健按摩法
編者按：當女人懷孕時，那種喜悅是無以形容的。那麼，孕婦在生活中，需要做些什麼保健呢?適用于孕婦的保健按摩有沒有呢?具體的按摩手法又是怎樣的呢?下面一起來看看文章吧。 1、頭部： (1)按壓太...
2012-10-09 -
做瑜伽有什麼樣的放鬆體式？
瑜伽是現在時尚人士健身的最佳選擇。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心裡、情感和精神方面的能力。那瑜伽到底有哪些姿勢呢?我們在做瑜伽的時候又該注意些什麼呢?做瑜伽對我們的身體有哪些好...
2015-09-06 -
【辦公室健身操放鬆疲憊身體】
就算是坐在辦公桌前，也可以做點簡單的下背部體操，動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸，或是覺得有點疲勞，馬上就可以試試看。 伸展背肌與腹肌，可以減輕下背部的疼痛或疲勞，也...
2017-03-07 -
辦公室瑜伽視頻教程 放鬆肌肉緩減疲勞
白領們有一個通病那就是長期缺乏運動或長期坐著，她們的頸椎、腰椎漸漸的承受不了，患上了頸椎病!所以我們要利用空餘時間來做瑜伽，一起去看看辦公室瑜伽視頻教程吧，讓你可以放鬆緊張的肌肉和身體各關節。 ...
2017-03-07 -
百米跑放鬆技術的訓練方法
100跑的放鬆技術是指：在100米跑過程中，參與者對心理和生理因素的合理調節，從而保持快速運動中機體的協調放鬆，促進體能的合理消耗，優化速度結構，以達到最佳成績的一種方法。從其種意義上講100米...
2011-03-14 -
分娩如何放鬆心情？分娩緊張影響胎兒
孕婦分娩時如何放鬆心情呢？准媽媽對分娩難免會有恐懼或焦慮的心情，這時，孕婦就要學會自我調節心情。因為，過於消極的心情會影響到胎兒哦。 分娩心情焦慮影響胎兒 一方面，孕婦的焦慮不安會導致母體內部的激...
2013-11-01 -
椅子操讓你放鬆頸椎和腰椎
每天下午，咖啡成了OL最難離棄的伴侶。原因，只是一個字：乏。濃濃的咖啡味道雖好，卻也只是強行興奮，對身體沒有多大益處。於是，我們請健身教練為OL們找到了一種既解乏，又健康的方式，那就是本文精心推...
2011-09-26 -
這些身體放鬆的方式竟是心臟的酷刑！
焦慮、抑鬱是心臟病常見的誘發因素，但不合理的一些放鬆方式同樣會增大心臟負擔，甚至誘發心臟病，要堅決避免。 加班後大吃一頓。約朋友聚會是現代人常用的解壓方式之一，加班後和朋友、同事出去大吃一頓，...
2016-10-05 -
太極拳視頻 如何掌握太極拳放鬆動作要點
對於一些剛開始學習太極拳的人來說，每個動作做起來都有一點僵硬，那麼怎麼樣進行身體放鬆呢?下面，小編就來為你介紹一下關於太極拳放鬆動作的練習，以及一些方法解釋，一起學習吧! 太極拳放鬆練習 當學...
2017-03-07 -
陳式太極拳 陳式太極放鬆的關鍵和途徑
前面，小編和大家介紹了太極拳關於放鬆的意義和內涵，今天小編再以其放鬆的關鍵環節和途徑來和大家作介紹，希望大家在學習中能夠掌握到太極拳放鬆的技巧所在，並能在日後為自己所用。 做到放鬆，就要心無雜念...
2017-03-07 -
中老年人跑步後踢踢小腿肚助放鬆
中老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅能使肌肉充分放鬆，還能夠提高心臟供血能力。跑步後不僅不要坐下來休息，還要積極主動地進行“整理活動”，踢踢小腿肚就是一個不錯的選擇。 具體的做法是：一條...
2017-03-07 -
放鬆身心5法
現代生活節奏的加快，給人們的生活帶來不小的壓力。如何才能減輕精神壓力，使您的身心得到放鬆，下面六種方法可以幫助您減輕壓力，不妨一試。 打盹 學會在一切場合如家中、辦公室、走廊，甚至在公共汽車上打盹...
2017-03-07 -
頸椎放鬆 5分鐘就能辦到
頸椎病說大不大說小也不小，不少人苦受折磨，那有木有簡單有效的頸椎放鬆法呢？頸椎放鬆，5分鐘就能辦到！ 左右移動： 雙足同肩寬站立，頸部肌肉儘量放鬆，用手上下來回按摩頸後肌肉，眼睛保持平視，...
2011-07-26 -
按摩讓眼睛放鬆
長時間用眼，常會導致眼幹、流淚、視物昏花等視疲勞的症狀，多見於學生、電腦操作者、近距離伏案工作者等。此時，與其不斷借助眼藥水、人工淚液等方法，不如記住按摩16字訣，長期堅持，就會對緩解視疲勞有很好的...
2017-03-07 -
上班族易疲勞 負離子助放鬆
上班族每天待在辦公室的時間平均8個小時以上，每天面對著電腦，長久下去疲勞沒精神會席捲而來，這樣不僅很受罪，而且還嚴重影響工作效率。那麼上班族如何趕走疲勞，讓自己精神抖擻呢？下面小編給你介紹緩解疲勞的...
2016-10-26 -
太極拳視頻教學 練習太極拳要如何放鬆
太極拳的發展是非常快的，太極拳運動的好處是比較多的，練習太極拳成為了一種時尚，對於有基礎的人可以來學習太極拳如何放鬆，讓我們來學習今天的太極拳視頻教學吧。 太極拳的 放鬆可以讓我們的身體變得更健...
2017-03-08 -
足道保健的放鬆手法
1、用大拇指及其他手指，或用掌，輕而緩慢地在腳背摩擦、推拉，揉動。 2、用雙掌夾住腳的左右兩側，均勻、規律地搓揉，調和血脈。 3、用兩個手指左右搓揉十個腳趾肚及八風穴，可活氣血。 4、一手托住腳跟...
2017-03-08 -
主動休息 放鬆身心
有心理研究顯示，新聞記者與飛機駕駛員、領航員並列躋身“當代人工作緊張程度”榜單第三名，屬於世界上高風險、低壽命職業之一。 媒體工作者普遍有兩大特徵：腦力勞動過重和食無定時。與一般職業相比，媒體工作...
2017-03-08 -
瑜伽常識 早晚瑜伽讓你放鬆一整天
喜愛瑜伽的朋友，請問你早上起來的第一件事是什麼呢?是很慌忙的去穿衣服上班還是啥?告訴你哦，要是你不著急的話，為你介紹一套早晚瑜伽，讓你一天都有一個好心情。想知道麼?那還不趕緊來看看。 清晨起來...
2014-11-09 -
學會放鬆和排解不愉快
情緒的過分緊張和焦慮，會影響一個人解決問題的能力；而生活中常常會遇到一些始料不及的事，應學會放鬆，調節自己的情緒，保持生活的規律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀態面對並解決問題。學會傾訴和尋求幫助來...
2010-06-24
