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辦公室保健操 這操適合久坐的工作者鍛煉
對上班族來說,每天忙於工作,根本沒時間鍛煉,身體越來越差,想要改變這種情況,就要堅持鍛煉,辦公室保健操就是個很好的保健方式,也可以用簡單的用品進行鍛煉,如橡皮筋健身操,今天就從適合工作者鍛煉的保...
2016-05-31 -
男性工作者如何預防“倦怠綜合征”
方法步驟: 01 1要管理好自己的時間,區分好工作和生活,在生活總我們該休息就要休息,該放鬆就要放鬆,不要因為一些工作上的瑣事,煩惱不停。有張有弛才是健康之道,才能在工作上發揮出更大的熱情和更高的...
2015-07-20 -
久坐工作者如何預防痔瘡
人長期坐著,沒有走動,肛門直腸也長期受到重力與臟器的壓迫,直腸部位的靜脈回流會由於這種壓迫而受到阻礙,長時間如此,血液淤積,形成痔瘡。下面讓我們具體來看看吧! 坐久了會得痔瘡嗎 長期久坐會...
2016-05-19 -
電腦工作者飲食要講究
現代社會,整日與電腦相伴的人越來越多,此時此刻,已經連續幾小時坐在電腦前的你,想不想知道長伴電腦應該吃什麼? 電腦操作者在螢光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由...
2010-07-05 -
電腦工作者的完美三餐
早餐:一袋牛奶、一個雞蛋、一兩主食(如兩片麵包) 中晚餐:一定量的主食(米飯饅頭均可) 含有胡蘿蔔的炒菜如妙胡蘿蔔絲、紅燒牛肉胡蘿蔔等 每隔一段時間(一星期)吃一些豬肝 大量的青菜水果...
2010-07-05 -
電腦工作者的飲食要求
現代社會,整日與電腦相伴的人越來越多,此時此刻,已經連續幾小時坐在電腦前的你,想不想知道長伴電腦應該吃什麼? 電腦操作者在螢光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由...
2010-07-05 -
電腦工作者預防手部腱鞘炎
電腦已經成為了人們生活的必需品,很多中老年人也或多或少有一點的電腦知識,年輕人就更不用說了,長期玩電腦的人都會感覺到是手指跟手腕有時候會有一絲的疼痛,其中大部分都是由於腱鞘炎而引起。 在網上一...
2016-04-21 -
長期伏案工作者如何預防頸椎病
長期從事財會、寫作、編校、打字、文秘等職業的人,由於長期低頭伏案工作,使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內壓增高,而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,頸後部肌肉和韌帶容易受牽...
2013-09-03 -
鉛作業工作者飲食事項
鉛及其化合物主要存在于冶金、蓄電池、印刷、陶瓷、玻璃、油漆、染料等行業。鉛作業的危害主要是可以通過消化道和呼吸道進入人體,蓄積在體內,主要以不溶性正磷酸鹽沉積在骨骼系統中,引起慢性或急性中毒,主要...
2017-03-08 -
辦公室腦力工作者飲食誤區
每天在辦公室的腦力工作者會出現很多飲食上的誤區,這樣久而久之就會使我們的身體健康狀況下降。在這裡,為大家總結一下常見的辦公室腦力工作者飲食誤區,來看看你有沒有中招吧。上班族飲食的3大壞習慣進食過快:...
2015-09-09 -
辦公室腦力工作者吃鵪鶉蛋可補腦
在辦公室工作的白領們,每天都需要有大量的腦力勞動。因此,不如就在日常飲食中搭配一些可以補腦的食物吧。鵪鶉蛋就是補腦食物中較為出色的一種,今天就來一起瞭解瞭解鵪鶉蛋補腦的原理是怎樣的吧。腦力工作者吃鵪...
2015-06-21 -
十全大補健腦餐 給腦力工作者的飲食法寶
早餐: 一日之計始於晨。早餐的重要性在於,喚醒大腦活力,令你精力充沛地開始迎接一天的緊張生活。 餐單示例: 1、鮮牛奶1杯+全麥麵包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1個雞蛋)+熗拌黃瓜(1根) ...
2012-03-23 -
夜班工作者為何高發糖尿病
眾所周知,打亂生物鐘會讓人感覺疲乏、精神不振,事實上,還有更為隱匿的疾患——身體新陳代謝的紊亂。有研究稱晚上吃高熱量食物比早上吃對身體危害更大,在晚上身體會將食物轉化為脂肪,而白天進食則會轉化為...
2013-09-16 -
適合腦力工作者的食物
不少靠腦“吃飯”的白領都會為飲食而煩惱,因為只要善待自己的“腦袋”,才能更好“用腦”。 腦力工作者要善待大腦,就先要給大腦充足的營養。下面介紹幾種適合腦力工作者的食物: 雞蛋 雞蛋中所...
2016-06-03 -
腦力工作者必須要戒掉5個壞習慣
每天做辦公室用腦工作的人,有大半容易出現各種疾病。因為我們的大腦時刻處在緊繃狀態,長時間的高速率運轉容易讓身體超越負荷運行,如果不注意休息的話就可能引發疾病的出現。這個時候,你最好要戒掉幾個壞習...
2011-07-25 -
長期從事電腦工作者怎樣保護眼睛?
長期從事電腦工作,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等,電 腦操作者應多吃富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核...
2012-04-19 -
【腦力工作者如何辦公室保健】
腦力工作者常時間使用腦力,易引起免疫力下降,所以加強健身十分必要,那麼腦力工作者如何辦公室保健呢? 1.梳頭用手指代替梳子,從前額的髮際處向後梳到頸部,然後弧形梳到耳上及耳後。這種梳頭方法,可改...
2017-03-14 -
IT工作者為什麼會得白內障
IT工作者多吃核桃花生可防白內障,在不少蔬果中都含有對眼睛有益的成分,長期坐在電腦旁邊的你,不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果。 比如說胡蘿蔔,則蘊含了維他命A及多種類胡蘿蔔素,乃維持眼睛健康之必需...
2013-07-17 -
正確飲食保護腦力工作者的健康!
隨著現代科學技術的進步,工作中的腦力付出越來越多,人們精神上經常處於超負荷狀態,故必須重視自身保健和講究養生方法。 隨著現代科學技術的進步,工作中的腦力付出越來越多,人們精神上經常處於超負荷狀...
2016-01-15 -
腦力工作者的飲食禁忌
作為腦力工作者,如何通過日常飲食為大腦提供全面營養,保持腦力充沛和提高工作效率呢? 腦力工作者飲食禁忌: 1.忌飲食過飽: 吃得過飽後,大腦中有一種叫“纖維芽細胞生長因數”的物質,會明顯增...
2012-04-13