辦公室腦力工作者飲食誤區

每天在辦公室的腦力工作者會出現很多飲食上的誤區， 這樣久而久之就會使我們的身體健康狀況下降。 在這裡， 為大家總結一下常見的辦公室腦力工作者飲食誤區， 來看看你有沒有中招吧。

上班族飲食的3大壞習慣

進食過快：加重腸胃負擔、導致肥胖。 很多辦公族的午餐， 都是在非常匆忙的狀態下吃完的。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔；咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長此以往， 容易因食欲亢進而肥胖。

盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，

如果真的時間很緊張， 那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。

水果當主食：造成營養失衡。 辦公族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病， 確實需要水果中的營養物質來化解。 但水果不能當主食， 因為其中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

飲水不足：誘發心腦血管疾病、影響腎臟代謝。 辦公族在工作中精神高度集中， 很容易忘記喝水， 造成體內水分補給不足。 體內水分減少， 血液濃縮及黏稠度增大， 容易導致血栓形成， 誘發腦血管及心血管疾病， 還會影響腎臟代謝的功能。

上班族飲食的常見誤區

晚餐太豐盛。 上班族的晚餐幾乎成了一天的正餐。

早餐要看“表”， 午餐要看“活”， 只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前， 美美地大吃一頓， 吃完後基本沒什麼運動就去睡覺了， 這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。

保溫杯泡茶。 茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素， 用80℃左右的水沖泡比較適宜， 用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 會使茶葉中的維生素全遭破壞， 茶香油大量揮發， 鞣酸、茶鹼大量滲出。 這樣不僅降低了茶葉的營養價值， 減少了茶香， 還使致癌物質增多。

過度飲酒。 很多上班族人士， 下了班後都會去三五成群的“喝兩杯”， 這種不良習慣導致了男人肝癌的發生。 適當喝點紅酒對身體有好處， 但也不可飲用過量。

宴席不離生食。

三文魚、生魚片、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中， 存在寄生蟲和致病菌的幾率很高， 再加上廚師們為了追求味道的鮮美， 烹調往往不夠充分， 很容易讓你在大快朵頤之時， 胃癌也在悄悄靠近你。

除此之外， 上班族飲食還有哪些禁忌呢？

上班族飲食的禁忌

忌多吃甜食：糖在體內過多， 可使體液改變其鹼性的正常狀態， 成為酸性體質， 引起腦功能下降， 精神不振、記憶力渙散、反應遲鈍。

忌主食過精：只吃精製的米麵等主食， 會破壞血液中的酸堿平衡， 消耗大量維生素， 容易引起疲勞、健忘、焦躁等。

忌飲食過飽：吃得過飽後， 大腦中有一種叫“纖維芽細胞生長因數”的物質， 會明顯增加， 使大腦節奏減慢， 效率降低。

忌多食油炸食品：油炸食品含有較多的過氧化脂質，

可使腦細胞早衰， 不宜多食用。

健康的身體狀況就要避免以上不良的飲食習慣哦。