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青少年健腦需七種營養素 一天可吃半個蛋黃
家庭醫生線上的專家說,年輕人需要補腦、健腦,最好的途徑就是通過調整飲食可迅速改善大腦的疲勞狀態。所謂健腦食物,不是指某一種食品,也不是指某一種營養成分,而是指一種平衡的營養狀態。有效的健腦方法是攝入...
2014-06-03 -
蜂蜜幫兒童補營養 青少年健腦7種營養素不可少
經過家庭醫生線上營養專家驗證,蜂蜜對於一周以上的兒童有著不可缺的營養作用,這也是一種天然、綠色的保健品,而且物美價廉,營養豐富。尤其是在夏季,更需要給兒童補充營養。兒童專門吃營養食品不僅沒必要,還會...
2014-05-28 -
老年人失眠怎麼辦 補充4大營養素防失眠
都說家有一老如有一寶,每個家庭都非常關心老人的健康!人上了年紀之後,活動減少,常常會遇到失眠的情況,老年人失眠的情況越來越嚴重,有的甚至影響了健康!老年人失眠的原因是什麼呢,來看看老年人失眠怎麼...
2016-03-24 -
慢性阻塞性肺病必須多補充3種營養素
慢性阻塞性肺疾病是一種具有氣流阻塞特徵的慢性支氣管炎和(或)肺氣腫,可進一步發展為肺心病和呼吸衰竭的常見慢性疾病,與有害氣體及有害顆粒的異常炎症反應有關,致殘率和病死率很高,全球40歲以上發病...
2015-03-05 -
6種營養素 還你健康牙齒
如果你有齲齒,牙齒發黃、不乾淨整齊等問題,注意了,這也許和你平時的飲食有關。研究證明,牙齒的健康和整潔與營養素有關,那麼我們在日常飲食中應該為牙齒補充哪些營養素呢? 牙齒的好壞與飲食營養有著密切的...
2017-03-09 -
你吃的食品丟多少營養素?
每種食品都有營養素,但不等於說你吃了這個食品就能攝入原來含有的營養數量,因為在選購、儲存、加工時它們會悄悄喪失。 不當採購 以糧食為例,你選購的糧食可能是精米和精粉,而糧食中的B族維生素、礦物...
2010-04-15 -
教你如何防止焯水時蔬菜營養素流失
為了保持蔬菜色澤,或除掉異味、澀味和草酸等,某些蔬菜烹調前必須進行焯水。但從營養學的角度分析,焯水可增加水溶性營養成分的損失,小白菜在100℃的水中燙兩分鐘,維生素C損失率高達65%;燙10分鐘以...
2011-01-30 -
中秋佳餚要葷素搭配
一、花蔬麵筋球釀肉 主料:麵筋球6只,豬肉糜100克,黃瓜1根,胡蘿蔔半根。 調料:料酒、蔥薑、花椒粉、胡椒粉、豉油等。 做法:1、豬肉糜加料酒、蔥薑、花椒粉、胡椒粉、豉油等調料攪拌成餡;2、將豬...
2017-03-09 -
刮刮肚裡油水 推薦3款美味營養素食
夏天養生,專家建議應當適當吃的清淡些,不可以吃的太油膩,今天小編就推薦3款美味營養健康的素食,讓我們一起來刮刮肚裡的有水吧。素食版螞蟻上樹材料:粉絲、酸豆角50克、沙拉油、食鹽1小勺、生抽1勺、辣豆...
2013-07-09 -
男人不可缺少的四種營養素
維生素A 研究發現,維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入應為1000毫克,而半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、...
2010-08-18 -
高溫天心煩氣躁竟是少了4樣東西,快補充這營養素!
現在是三伏天,溫度越來越高,很多人開始出現食欲不振、脾氣暴躁、易疲勞、失眠等症狀,其實,這些不適不僅僅是天氣原因導致的,也有可能跟身體缺乏某些營養素有關。以下,這些營養素你快補充起來,讓你在高溫天...
2016-07-21 -
孕期媽媽必需六種營養素
告別早期的反胃痛苦後,孕媽媽開始胃口大開。這時寶寶也通過胎盤向媽媽“索要”營養了,媽媽的進補也顯得特別重要。然而,並不是想吃什麼就吃什麼哦,要根據寶寶的需要補充以下6大營養。 1、鈣質 寶...
2011-01-17 -
心理健康所需的五種“營養素”
人們常說身體是革命的本錢,保持健康不僅僅要保證身體健康,同時還要保證心理健康。保持身體健康就要給身體補充必需的營養素,而保持心理健康同樣也需要“營養素”。讓我們來看看心理健康到底需要哪些營養素吧...
2010-09-19 -
最能保護眼睛的7種營養素
俗話說:眼睛是心靈的窗戶,所以我們必須保護好我們的眼部。但是隨著社會的發展,手機、電腦、iPad等等,在我們的生活中貌似已經越來越離不開這些電子設備了。這些電子設備雖然能豐富我們的生活,但是對我們...
2017-03-10 -
低血壓飲食重在葷素搭配
生活中很多人不把低血壓當回事,其實低血壓和高血壓一樣對人體有健康風險。低血壓患者要在飲食上下功夫,那麼低血壓吃什麼好呢?低血壓飲食重在葷素搭配,吃胖一點,同時要多做運動,就可以拉高血壓。 一個人的...
2017-03-10 -
孕初期最好吃什麼 整個孕期這些營養素不能缺
懷孕的媽媽是家裡的重點保護動物,所以在飲食上我們的准媽媽應該更加的要注意,那麼,孕期的媽媽應該重點攝取哪些營養?維生素B12:健康神經,合成紅細胞維生素B12的生理作用是以輔酶的形式促進血紅蛋白、核...
2016-03-02 -
堅果之王 一粒開心果富含哪8種營養素
如果說哪種植物是個營養寶庫,那一定非堅果莫屬,而開心果是堅果中的佼佼者。1粒小小的開心果,至少包含以下8種有益物質。 油酸。油酸含量占開心果所含脂肪的一半以上,它是最主要的一種單不飽和脂肪酸。油酸...
2017-03-10 -
維生素A是"凍齡"營養素!4類食物別放過
導語肌膚開始失去光澤缺少彈性,越來越乾燥……你想永葆青春,讓肌膚越活越年輕嗎?趕緊吃點補充維生素A的食物吧,它能幫助你加快皮膚新陳代謝、清除死皮,不僅能讓肌膚柔潤彈滑,還能有效抗擊衰老! 大家都知...
2017-03-10 -
孕晚期營養需搭配 各項檢查更不可少
進入孕晚期階段,應著重注意母親和胎兒的安全,所以孕婦必須定期接受產前檢查,注意飲食。那麼到了後期,孕婦怎麼飲食才合理、科學呢?孕晚期注意飲食:1、要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加,因...
2015-08-12 -
9款低熱量減肥食譜 葷素搭配健康瘦
減肥必須限制熱量的攝入,如何在保證營養的情況下減少熱量的攝入?下麵推薦9款低熱量減肥食譜,葷素搭配,讓你健康享瘦。 鯉魚湯 用蓽芨5克,將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、...
2014-08-04