生活中很多人不把低血壓當回事， 其實低血壓和高血壓一樣對人體有健康風險。 低血壓患者要在飲食上下功夫， 那麼低血壓吃什麼好呢?低血壓飲食重在葷素搭配， 吃胖一點， 同時要多做運動， 就可以拉高血壓。
一個人的血壓， 經常不足90/60毫米汞柱， 並伴有頭昏、困乏、無力等;當從蹲、臥位猛然起身為立位時， 便感到頭暈眼花， 這就可能是低血壓。 一般認為， 多數無症狀性低血壓， 可望通過飲食療法和體育鍛煉得以回升。 若血壓長期低於正常值， 並伴有倦怠、頭暈、心悸、心前區重壓感等症狀者， 則需要配合藥物治療。
治療低血壓， 飲食療法很重要， 可逐漸提高病患者的身體素質， 改善心血管功能， 增加心肌收縮力， 增加心排血量， 提高動脈管壁緊張度， 從而逐步使血壓上升並穩定正常水準， 消除低血壓帶來的種種不適症狀。
低血壓吃什麼好?
1、多食補氣血、溫補脾腎的食物， 如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品， 具有養心益血、健脾補腦之力， 可常食用。 人參燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。 多喝湯， 多飲水， 增加鹽份攝入。 所以， 低血壓患者應該加強營養， 葷素兼吃， 合理搭配膳食， 保證攝入全面充足的營養物質， 使體質從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細胞計數過低， 血紅蛋白不足的貧血症， 宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，
3、伴有食少納差者， 宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品， 如薑、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
4、與高血壓病相反， 本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。 氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。 含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品， 適量常吃， 有利於提高血膽固醇濃度， 增加動脈緊張度， 使血壓上升。
日常拉高血壓方法
1、吃胖一點：通常體重增加時， 血壓也隨之升高， 所以體重超重的人容易罹患高血壓。
2、避開低鈉鹽：市售的“低鈉鹽”是以鉀取代一部分鈉， 而鉀有輕微降血壓的作用， 因此， 血壓偏低的人不適合用這種鹽調味。
3、喝充足的水：平時要攝取充足的水分， 避免脫水。
4、適量攝取咖啡因：咖啡因能讓血壓突然升高， 所以醫生會提醒高血壓病人限制咖啡因的攝取量。 相反低血壓的人卻能藉茶和咖啡把血壓拉高一點。
5、多做下肢運動：活動下肢時， 肌肉收縮能協助靜脈的血液回流， 而增加心臟輸出的血量， 使血壓上升， 所以低血壓的人應該規律運動， 特別要活動下肢， 如健走、坐著或站立時抬抬腿， 而不要久站不動。
6、少吃有降壓效應的食品：如赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等。
低血壓養生藥膳方
藥膳一：黃芪天麻燉雞
做法：嫩母雞1只， 黃芪30克， 新鮮天麻100克(幹品15克)。 雞洗淨入沸水中焯一下， 用涼水沖洗。 將天麻、黃芪切片裝入雞肚內。 將雞放於沙鍋中， 加蔥、薑適量， 鹽、酒、陳皮15克， 水適量， 用文火燉至雞爛熟， 加胡椒粉2克， 即可食用。
功效：中藥黃芪天麻燉嫩雞， 氣味可口， 能益氣補虛， 回升血壓， 除了主治低血壓外， 還為仲春時女士和腦力工作者的養生湯飲。
藥膳二：靈芝豬心
做法：豬心500g,靈芝15g,生薑、蔥、精鹽各3g,味精、胡椒粉適量。 先將豬心對剖兩塊洗淨， 鍋內加清水入豬心、靈芝煮至七成熟時撈出;豬心切成薄片， 靈芝切成細末， 煮豬心的原汁留著待用。
功效：此方有提升血壓、養心安神、補益氣血之功效。 中老年人長期食用， 有利於保護精力， 穩定情緒， 消除疲勞， 抗衰老益壽。
藥膳三：山藥薏米大棗粥
做法：鮮山藥200克， 太子參20克， 薏米50克， 大棗15枚。 山藥洗淨、刮皮、切塊待用， 薏米淘洗乾淨待用， 太子參用水沖洗後， 用適量清水泡脹， 大棗洗淨。 然後一同入沙鍋， 加水1000毫升， 沸後改小火煮至薏米爛熟即成。
功效：補氣血， 健脾生津， 養肝益腎， 適用於低血壓、脾胃虛弱、食欲不振、肺虛咳嗽、貧血乏力、精神倦怠等症。
藥膳四：阿膠糯米粥
做法：阿膠30克， 紫糯米100克， 紅糖30克。糯米淘洗乾淨，鍋中加水800毫升，沸後，將糯米倒入，再沸幾滾後，改小火煮粥，直至米爛，再將阿膠和紅糖入粥中，繼續煮至溶化，拌勻即可。
功效：補血益氣，滋陰養肝，止血，調經，適用于婦女及老年低血壓、虛弱貧血、頭暈目眩、心悸失眠、食欲不振、咽幹津少等症。
藥膳五：歸參山藥豬心
做法：豬心200克，當歸10克，潞黨參30克，山藥20克，食鹽3克，調料適量。將豬心切開，去除筋膜，洗淨放入鍋中，加入少許食鹽。將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋中，系緊袋口，一同放入鍋中。加入適量的水，清燉至豬心熟透，撈出豬心，切成薄片，用米醋、薑絲、大蒜、香油適量拌食。
功效：適用於以氣血虛證為主的患者。
藥膳六：蓮子蒸紅參
做法：蓮子15枚，紅參片6克，冰糖30克。將蓮子洗淨，用清水泡發後，放碗中，加入紅參片和冰糖，加適量水，上籠蒸1個小時即可。
功效：補氣壯陽，溫中散寒，益肺養心，適用於血壓偏低、久病氣虛、年老體衰、頭暈眼花、動則氣喘、心悸失眠等。
藥膳七：葡萄酒浸泡桂圓肉
做法：紅葡萄酒750毫升，桂圓肉120克。將桂圓肉加入葡萄酒中，浸泡半個月後飲用。每晚佐餐，飲25毫升，飲完後，桂圓渣可食。此款的功效是滋陰補脾，健胃強身，增進食欲，舒筋活血，益氣安神。山藥薏米大棗粥鮮山藥200克，太子參20克，薏米50克，大棗15枚。山藥洗淨、刮皮、切塊待用，薏米淘洗乾淨待用，太子參用水沖洗後，用適量清水泡脹，大棗洗淨。然後一同入沙鍋，加水1000毫升，沸後改小火煮至薏米爛熟即成。
功效：此款的功效是補氣養血，健脾生津，養肝益腎，適用於低血壓、脾胃虛弱、食欲不振、肺虛咳嗽、貧血乏力、精神倦怠等症。
藥膳八：蓮子燉豬肚
做法：蓮子50粒，豬肚1個。蓮子去心，豬肚洗淨，將蓮子裝入豬肚，縫合後置鍋中，加水清燉，熟後放冷。食時切成肚絲，同蓮子放入盤中，加芝麻油、精鹽、蒜、薑絲、味精等調料即可。
功效：滋陰補腎，健脾和胃，適用於血壓偏低、頭暈目眩、病後體虛等症。
療低血壓，飲食調理很重要，但也不要忽略了運動養生。低血壓飲食重在堅持，樹立能改善低血壓的信心，保持愉快心情，拉高血壓的日子也不遠了!
紅糖30克。糯米淘洗乾淨，鍋中加水800毫升，沸後，將糯米倒入，再沸幾滾後，改小火煮粥，直至米爛，再將阿膠和紅糖入粥中，繼續煮至溶化，拌勻即可。功效：補血益氣，滋陰養肝，止血，調經，適用于婦女及老年低血壓、虛弱貧血、頭暈目眩、心悸失眠、食欲不振、咽幹津少等症。
藥膳五：歸參山藥豬心
做法：豬心200克，當歸10克，潞黨參30克，山藥20克，食鹽3克，調料適量。將豬心切開，去除筋膜，洗淨放入鍋中，加入少許食鹽。將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋中，系緊袋口，一同放入鍋中。加入適量的水，清燉至豬心熟透，撈出豬心，切成薄片，用米醋、薑絲、大蒜、香油適量拌食。
功效：適用於以氣血虛證為主的患者。
藥膳六：蓮子蒸紅參
做法：蓮子15枚，紅參片6克，冰糖30克。將蓮子洗淨，用清水泡發後，放碗中，加入紅參片和冰糖，加適量水，上籠蒸1個小時即可。
功效：補氣壯陽，溫中散寒，益肺養心，適用於血壓偏低、久病氣虛、年老體衰、頭暈眼花、動則氣喘、心悸失眠等。
藥膳七：葡萄酒浸泡桂圓肉
做法：紅葡萄酒750毫升，桂圓肉120克。將桂圓肉加入葡萄酒中，浸泡半個月後飲用。每晚佐餐，飲25毫升，飲完後，桂圓渣可食。此款的功效是滋陰補脾，健胃強身，增進食欲，舒筋活血，益氣安神。山藥薏米大棗粥鮮山藥200克，太子參20克，薏米50克，大棗15枚。山藥洗淨、刮皮、切塊待用，薏米淘洗乾淨待用，太子參用水沖洗後，用適量清水泡脹，大棗洗淨。然後一同入沙鍋，加水1000毫升，沸後改小火煮至薏米爛熟即成。
功效：此款的功效是補氣養血，健脾生津，養肝益腎，適用於低血壓、脾胃虛弱、食欲不振、肺虛咳嗽、貧血乏力、精神倦怠等症。
藥膳八：蓮子燉豬肚
做法：蓮子50粒，豬肚1個。蓮子去心，豬肚洗淨，將蓮子裝入豬肚，縫合後置鍋中，加水清燉，熟後放冷。食時切成肚絲，同蓮子放入盤中，加芝麻油、精鹽、蒜、薑絲、味精等調料即可。
功效：滋陰補腎，健脾和胃，適用於血壓偏低、頭暈目眩、病後體虛等症。
療低血壓，飲食調理很重要，但也不要忽略了運動養生。低血壓飲食重在堅持，樹立能改善低血壓的信心，保持愉快心情，拉高血壓的日子也不遠了!
