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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動,不論工作有多忙,不論身居何處,都要堅持下去。因為只有這樣,才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢? 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動,那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的,那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹,幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟: 01 運動不僅可以佈滿樂趣,比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步,還有助於豐富生活:假如你一整天都要和一大堆人呆在一起,運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前,運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟: 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖),經過一夜的休息,體內能量也消耗得差不多了,體內的血糖濃度偏低。這時,如果我們什麼也不吃就去運動,勢必又需消耗大量的能量,血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱,但我們還是應該堅持做健身運動,堅持健身運動的好處有很多,夏季是保養身體健康的好季節,是時候給你的身體增強下體質了,下面給大家分享3個能增強體質的運動,並介紹夏季健身注意事項,一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視,越來越多的朋友開始堅持做健身運動了,運動能夠幫助我們增強體質,但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動,霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
運動量多少合適 按照健身目的選擇運動量
隨著人們對健身運動的熱愛,很多人都開始做運動,但有些朋友會反映自己健身的效果並不是很好,這是為什麼呢?造成這樣的原因很大一部分是因為沒有合適的運動量。本文將為大家介紹運動量多少合適,及適合在家裡...
2016-06-02 -
步行健身在於春 開春運動有“良方”
在春意融融的日子裡,快步行走健身法應是您的最佳選擇。專家建議,一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量,這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當。對於現代人而言,每天步行一萬步並非一件輕鬆...
2015-03-07 -
高強度運動可延長前列腺癌病人的生命
前列腺癌是男性常見腫瘤之一,每年有無數患者因此病而丟掉了寶貴的性命,那麼,怎樣才可以有效的阻礙前列腺癌病情的進程,使患者的生命得以延續呢?對此,專家指出,高強度運動可以幫助前列腺癌病人延長生命,下...
2016-08-29 -
一年之計在於春 春季運動對身體大有益處
一是春季應該多旅遊。因為在寒冷的冬季裡,身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月,體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,極需外出踏青賞景,既鍛煉了身體,...
2013-03-20 -
健康在於如何運動
現代社會生活中,尤其是在節奏緊張、競爭激烈的大都市中,人們忙碌於工作、學習、人際交往、家庭事務之中,忽略了運動對保持和促進健康的重要性,很難抽出時間鍛煉身體。於是,由於缺少運動所導致的亞健康狀態、...
2009-02-03 -
一年之計在於春 健康運動很重要
常言道:“生命在於運動”,無論在哪個季節,運動對人體都有很不錯的保健作用。但運動都是有講究的,切忌麻木急進,選擇正確的運動時間和運動量,若有所不注意,運動也會成為危害你身體的一種行為。下面小編將為大...
2014-04-01 -
健康在於合理運動
健康離不開運動,這也解釋了為什麼說生命在於運動,因為運動可以讓增強抵抗力,抵抗疾病就能起讓身體更加健康,不過現在的很多工作都與運動背道而馳,比如說坐辦公室的,開計程車的,或者是電腦工作者,這些夠跟...
2013-08-09 -
心臟病患者激烈運動小心危及生命
心臟病患者激烈運動會危及生命嗎?專家介紹:“雖然目前醫學界有諸多爭論,但是還沒有明確的證據表明,大量激烈運動會讓人更容易患心臟病。不過,對於有基礎性心臟病的人來說,劇烈運動的確是會讓病症發作的。”...
2011-10-09 -
極限運動生命安全放首位
現在的人都喜歡追求刺激,喜歡挑戰極限,這種活動是帶有危險性的,所以大家在參加這類運動的同時注意以下問題: 攀岩、攀冰、滑雪、登山、動力傘滑翔、自行車遠行、自駕車遊等一大批新的運動健身項目正成...
2013-05-05 -
劇烈運動塑造好身材 但這幾種行為竟然危害生命
很多人喜歡運動,同時很多人覺得運動是最健康的一種常見的養生方式,那麼運動之後不能幹些什麼呢?下面就讓小編來為你介紹運動之後不能幹什麼?一些禁忌有哪些吧! 第一個不可以運動完之後就立刻坐下來。因為...
2017-05-07 -
有氧運動與無氧的差距 在於健身與塑形的迥異
你還在傻傻的健身嗎?你知道有氧運動和無氧運動的區別在哪裡嗎?你想知道怎麼健身才能達到事倍功半的效果嗎?如果你看到這篇文章就還不算太晚,照著本文做很快就能見效。 在諸多的健身項目當中,分為有氧和無...
2017-06-19