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運動後半小時後才能吃東西?
運動後半小時後才能吃東西 這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身準則。然而,無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。想運動瘦身的人至少要1.5~2小時後再進食,否則會因為吸收好而變...
2012-08-08 -
劇烈運動後應該注意什麼方面
我特別的喜歡運動,劇烈運動後應該注意什麼方面啊,以前每次鍛煉都是和朋友們一起去的,感覺特別的開心,全身出來好多的汗,讓身體一下子就輕鬆了好多,在我每次劇烈運動後都有一個盲點,不知道有哪些事情是應該...
2015-12-26 -
運動後肌肉酸怎麼辦
在平時進行運動了後,我們好多朋友會感覺到肌肉有酸痛的感覺,這也是一種在運動過後的正常反應,也是我們在運動的時候強度過大的原因,有的時候也和我們不注意運動方法有關係,在有了肌肉酸痛的情況後,會感覺到...
2016-01-03 -
運動後小腿肌肉酸怎麼回事
我們在平時的時候長期堅持運動的朋友會有感受,就是在長時間不運動了後再運動的話,第二天就會感覺到小腿的肌肉會有一種肉酸的情況,這也是一種正常的反應,在平時的時候我們如果長期的堅持運動後就不會出現這樣...
2016-01-03 -
運動後小腿肌肉怎麼放鬆
運動是我們好多朋友會進行的事情,我們的生命也在於運動,一個人經常的運動身體就會好,如果不怎麼注重運動,我們的體質和身體抵抗力就會不好,所以說運動在我們的生活當中是特別重要的一件事情,我們應該在運動...
2016-01-03 -
春季老人運動養生五不宜
春季老人養生五不宜 1、不宜露 戶外晨練要選擇避風向陽的地方。如感到太熱出汗時,運動強度可小些,速度減慢些或休息一會兒,不可馬上脫衣衫,以防寒氣入侵而致病。 2、不宜早 初春的早晨氣溫低,霧氣重,...
2017-03-08 -
老人選對運動項目很重要 運動後有4不宜
“生命在於運動”,不少老人希望通過適當鍛煉提高抗病能力,但有人年老體弱,或長期缺乏運動,稍運動一下就氣喘吁吁。這些愛“喘”的老人應如何運動才能達到鍛煉身體的目的?老人只要身體條件許可,就一定要堅持力...
2016-08-13 -
運動後吃東西會胖嗎
運動後吃東西不一定會發胖。運動後進食,糖分會優先供給肝糖,不會有糖分剩餘轉化為脂肪。但是如果飲食過量,超出身體所需,這些多餘的熱量就會囤積起來轉化為脂肪,令人變胖。 運動後吃東西,運動就白做了?不...
2017-03-08 -
劇烈運動後肌肉疼怎麼辦呢
運動是一種我們生活當中不可缺少的一部分,也是我們生活當中最重要的,通過運動我們可以達到強身健體的功效,同時也通過運動可以讓我們減肥,可是有好多朋友在運動後會有肌肉疼痛的情況,這也是一種身體正常的反...
2016-01-03 -
老人健身戒頭部位置變換 老人運動注意事項
上了年紀之後,很多人更喜歡運動了,這樣或許可讓自己覺得自己還不老!俗話說:“生命在於運動”,老年人也是通過運動來保健養生。但老年人因為身體素質的原因,在選擇運動方式、運動時間以及運動強度上是有很多要...
2013-10-14 -
老人運動10個要訣防傷害 多練習下蹲護腿
由於衰老,老人運動更容易受傷。《美國退休人員協會雜誌》近日載文,刊出多位運動專家總結出的老年人防止運動傷的10個要訣。 充分熱身,循序漸進 老人運動量過大,動作過快,更容易受傷。充分熱身很關鍵。比...
2013-07-19 -
老人運動10個要訣 想要長壽就跟著一起學
由於衰老,老人運動更容易受傷。《美國退休人員協會雜誌》近日載文,刊出多位運動專家總結出的老年人防止運動傷的10個要訣。充分熱身,循序漸進 老人運動量過大,動作過快,更容易受傷。充分熱身很關鍵。比如,...
2013-06-25 -
老人運動養生:晨練和飯後散步有損健康?
誤區一:晨練很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣品質較差,所以晨練應安排在太陽出來後一小時,並且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因為聚集有大...
2013-04-23 -
畸胎瘤人運動有什麼原則
畸胎瘤和日常生活有很密切的關係,因此出現畸胎瘤後要特別注意日常生活細節。病情輕微的時候可以適當的運動,例如慢跑,太極等有氧運動。但如果腫瘤較大,一定要注意不能做劇烈運動,這樣會導致病情加重,而且要...
2016-11-21 -
晚上運動後有何功效呢
晚上運動是很多人選擇的好時間,因為晚上的時間長,飯後運動不會堆積更多的脂肪,其熱量也會消除乾淨,可是有些人卻不喜歡晚上運動,會認為運動後身體會更疲勞,不利於夜間的休息,所以對運動的時間有很多規定,...
2015-12-26 -
運動後如何防止肌肉腿呢
身體肥胖是困擾很多女性朋友的一大難題,身體內部的脂肪過多就會造成體內大量脂肪和垃圾,如果不及時排出體外就會造成很多脂肪形成身體肥胖和身體部位的贅肉,十分影響個人形象需要進行運動減肥,可是運動之後常...
2016-01-03 -
老人運動量的自我監測
老年人在健身運動中,可以從以下幾個方面進行自我監測。 1.呼吸頻率 在健身運動過程中,由於需氧量增多,呼吸會稍快一些,屬正常現象。但不可過快,以不超過每分鐘24次為宜。如運動中出現頻繁咳嗽、...
2016-06-24 -
運動後骨折該怎麼辦?
骨折是指由於外傷或病理等原因致使骨質部分或完全斷裂的一種骨科疾病。其主要臨床表現為:骨折部有局限性疼痛和壓痛,局部腫脹和出現瘀斑,肢體功能部位或完全喪失,完全性骨質尚可出現肢體畸形及異常活動。 骨...
2017-03-08 -
糖尿病人運動不當有哪些危險?
1.血糖易波動 糖尿病患者適當參加運動,應避免因此導致的低血糖,特別在服用降糖藥期間。值得一提的是,患者在劇烈運動時,其血糖偶爾反會升高,同樣須加注意。 盡可能在早餐後1/2—1小時參加運動...
2011-05-29 -
運動後的伸展運動怎麼做
不管是跑步、打球、游泳後,在這些運動後,我們都會覺得很疲憊,身體的精力都消耗的差不多了,這時候最好不要因為運動太累就立即休息,要做些伸展運動,這樣可以防止運動後帶來的酸痛感,同時還能減少鍛煉時肌肉...
2015-12-31