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【夏季運動後如何保持身體平衡?】
夏季天氣炎熱,保持身體各項平衡十分重要。由於馬鈴薯富含碳水化合物和能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維,有助於控制體重。夏季運動後如何保持身體平衡?夏季可以吃土豆嗎? 土豆受到很多美眉的歡迎,作為保持體...
2017-03-07 -
運動後減肥效果好嗎?
大家在採用一些減肥方法來瘦身時,必須要考慮它的成效乃至對身體健康的影響,那麼運動後減肥效果好嗎?在各種減肥方法中,運動鍛煉確實是不錯的選擇,只要能夠選定具體的運動項目之後,每天抽出一定的時間完成足...
2016-01-18 -
【如何避免運動後的低血糖現象?】
低血糖患者一般表現為頭暈、頭痛、心慌、手抖、饑餓、出汗、面色蒼白或煩躁、全身乏力等;嚴重的還可能出現昏迷,如果不及時升高血糖,將會損害人體的心、腦、腎等主要臟器,危及生命。 有些人會在運動後出現...
2017-03-07 -
老年人運動需要注意什麼 運動禁忌要重視
導讀:老年人身體器官日漸老化,生理功能日趨減退,掌握運動技能較慢,對運動負荷的適應能力較差。因此,增加運動難度、運動強度和運動時間,一定要循序漸進,寧慢勿快,不宜操之過急。四季養生網小編提醒大家運...
2017-03-07 -
老年人保健 老人運動不宜憋氣用力
老人運動的五大禁忌 不宜憋氣用力。歲月的痕跡一道道的印在我們的臉上,老年人隨著年齡的增大,身體各項機能就會下降,器官老化。所以老年人進行的運動要根據自身情況而定,以免高強度的運動對老年人的身體健...
2016-10-09 -
為什麼運動後低血糖
運動後出現低血糖這種情況在我們的生活中是比較常見的,它主要是因為患者有饑餓感或者口服降糖藥導致的。運動後低血糖的主要表現症狀心慌、出冷汗以及頭暈等,這些症狀都是低血糖的表現,遇到這些情況我們應該要...
2015-01-28 -
能調理夏季運動後受傷的一些養生食物
導讀:柑橘類水果、菜花、青椒、番茄、土豆和草莓等富含維生素C。富含鋅的食物有牡蠣、螃蟹、烏雞、優酪乳、牛奶、杏仁、花生、腰果和鷹嘴豆等。 能調理夏季運動後受傷的一些養生食物 增加蛋白質 蛋白質對身...
2017-03-07 -
肩周炎運動後骨頭痛
肩周炎是比較常見的骨科疾病,一旦女性過了50歲之後,患上肩周炎的幾率將會大大增加。肩周炎是慢性病,需要長期進行治療,平時的運動鍛煉具有良好的輔助治療效果,但是有些患者肩周炎運動後骨頭痛的情況發生,...
2016-04-14 -
尿路感染病人運動有什麼原則
尿路感染人運動有什麼原則?患尿路感染是可以進行運動的,只要運動不要過於激烈就可以的。感染期間身體機能是有下降的,所以運動量可以比平時要少一些,速度可以慢一些。而且預防尿路感染要適當運動,我們來看下...
2016-10-17 -
運動後疲倦用這法恢復更快速!
我們於劇烈運動後,都會感到疲倦或肌肉酸痛,這現象稱之為“遲發性肌肉酸痛”。它通常於劇烈運動後的一至兩天內出現,而持續時間通常少於兩天。這現象是由於肌肉纖維輕微撕裂而導致發炎所致。 假如你於...
2016-10-05 -
八大食物不能夠在運動後食用
每個人都會認為在運動後應該補充大量的食物來補充體力。但是其食物的選擇也是有根據的。很多食物雖看似熱量十足,但卻不適宜運動後食用。下面,大家一起來看一下運動後不能夠食用哪些食物吧... 1、芝士 ...
2013-11-08 -
運動後萬萬不能食用的七種食物
運動是獲得一個好身體和勻稱體形的關鍵措施。但是,飲食方法也關鍵到身體健康。因為運動效果不僅僅取決於你的運動量還取決於運動後的食物。下面,大家一起來看一下該怎樣正確的食用運動後的食物吧... 1、...
2013-11-08 -
運動後不能立即洗熱水澡
相信大家應該都知道運動後是不能立即洗熱水澡的,主要是因為我們剛運動完,全身的肌肉還沒有放鬆下來,肌肉跟皮膚受到熱水的刺激後會出現血管擴張,增加血流量,導致器官的供血不足,嚴重時會出現暈闕以及引起心...
2015-02-03 -
體胖老人運動要護腰
很多老年朋友喜歡鍛煉,專家提醒體型偏胖的老年人,運動時要多加注意保護好自己的腰。 人的椎間盤就像是“彈簧”,可以緩衝脊柱運動時受到的壓力,保護脊髓,還可以協助腰部完成前後屈伸、左右旋轉的動作。對於...
2017-03-07 -
老年人健美鍛煉的方法及運動後的表現
健美鍛煉通常在早晨進行,但不宜過早,老人宜在日出後進行鍛煉。有心血管病的人鍛煉則宜放在傍晚進行。每次鍛煉時間在30~60分鐘之間,不宜過長。每日1~2次足已。鍛煉場地要選擇平坦、安全、空氣流通,以公...
2017-03-07 -
老年人運動的自我監護
生命在於運動。時下,不少老人為了提高生命品質,達到健康長壽的目的,熱心於健身鍛煉,參加各種適合於老年人的鍛煉活動。 由於老年人各個臟器的組織和功能均已出現不同程度的退行性變化,且患有某些慢性疾病,因...
2017-03-07 -
老人運動應飯後1時後進行
很多老人喜歡晚飯後運動運動。扭扭秧歌,跳跳交際舞,或者是慢跑一下,既能幫助消化,又能達到強身健體的目的。但是,一些老人吃完晚飯就出門鍛煉,不但運動量過大,還經常累得汗流浹背。這樣超高強度的鍛煉不但達...
2017-03-07 -
運動後飲食宜選鹼性食物
夏秋季節是室外運動的大好時機,運動最大的好處就是鍛煉人體心肺功能和增加新陳代謝。除了要根據不同年齡、體質採取最佳運動方式外,運動後飲食也起到至關重要作用。 運動後飲食宜選鹼性食物 一般情況下...
2015-05-02 -
運動後千萬別吃15種食物
現實中健康的身體和勻稱的體型,不是輕易能擁有的,我們必須付出一定的汗水才能收穫自信,而這些都需要運動。除了運動膳食養生也是關係到我們健康的一個重要因素。 適當選擇運動後進食的食物甚至比選擇你的三...
2013-12-02 -
老人運動要注意下肢鍛煉
大家都知道,下肢的衰退的確早於上肢。腿是人體主要承重肢體,它有著人體中最結實的關節和骨骼,隨著年齡的增長,肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失,血管彈性也逐漸減弱,因此下肢活動的準確性和速度隨之降低...
2017-03-07