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保健操 睡前按摩助睡眠
現在人的生活壓力變大,導致很多人睡眠不好,失眠影響的人們生活活動的各個方面,那麼到底怎麼樣才能提高睡眠品質呢?在睡覺前可以多做一些保健操,這樣才能讓你擁有更好的睡眠。下面這幾個保健操動作值得大家...
2014-10-20 -
更年期如何保健 更年期睡前有8大禁忌
提起更年期,大家都知道女性一旦進入更年期則會出現各種問題,如失眠、脾氣暴躁等等。因此,想要安全度過更年期的話,及時保健才是關鍵。那麼更年期如何保健?專家認為,女性更年期保健應該注重睡眠。接下來為...
2016-06-28 -
男士養生常識 睡前宜忌保健康
編者按:有的人會認為天黑了就到了睡覺的時間、困了就睡了。其實睡眠並不是你們想像的那麼簡單。尤其是男人們。那麼,男人睡眠養生注意事項是什麼?男士養生指南為您解答。 男士養生常識 睡前三宜三忌保健...
2016-06-13 -
營養保健:並非人人都適合睡前喝牛奶
不少人有睡前喝牛奶的習慣,其實這樣的習慣並非人人都適合。營養保健專家說到,例如腎結石的患者,就不易在睡前喝牛奶。關於這點,就有微微健康網小編來為你說說吧。 近幾年,營養學界提倡晚間喝牛奶,原因在於...
2012-09-28 -
老年人保健 老人睡前不宜做五件事情
睡眠時間要占我們人生的三分之一,也就是說我們一生當中有三分之一的時間都是在睡覺。年輕的時候我們會倒頭就睡,但隨著年齡的增加,身體出現很多毛病,在夜裡就會很難入睡,這樣長期下去就會對老人的身體健康...
2016-10-13 -
足療養生 睡前泡腳為保健之道
編者按:現代人越來越重視足部的保養,空閒時也經常去足療店保養,那麼關於足療保健,你知道哪些呢?足部按摩有哪些特點呢?我們一起去看看。 中醫學對腳部的保健非常重視。 人體的五臟六腑在腳上都有相...
2012-08-30 -
睡前瑜伽 睡前動一動安眠又保健
練習瑜伽對我們的健康是非常有幫助的,經常練習睡前瑜伽就能起到非常好的促進睡眠的作用。那麼日常生活中如何練習睡前瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著睡前瑜伽教學視頻來看看吧! 睡前動一動安眠又保健 嬰兒式...
2017-03-07 -
睡前兩招養生保健秘訣
【導讀】晚上睡覺之前你會做些什麼呢?是不是躺在床上一邊玩著手機然後就開始呼呼大睡了?晚上是養生的關鍵時刻,我們可不能就這樣白白浪費了大好的保健時刻,那麼睡前兩招養生保健秘訣有哪些呢?下面就來看看睡...
2015-11-05 -
睡前瑜伽 睡前瑜伽促進睡眠保健康
我們可以在睡覺之前進行適當的瑜伽運動,這樣對我們的身體以及睡眠都是非常有幫助的,有利我們的健康。那麼生活中我們應該如何練習睡前瑜伽呢?下面就讓我們隨著睡前瑜伽視頻教程來看看吧! 睡前瑜伽促進睡眠...
2017-03-07 -
男性睡前做這些事保健康
對於睡前適合做的事情來講,其實是可以分性別進行的,當然,有必要的話,也可以分年齡來進行的。相對來講,下面的幾件事情是男性在上床前最適合做的事情,讓男性健康提升一個檔次。 男性睡前可按摩湧泉穴 ...
2015-06-12 -
睡前一盆水 益壽保健康
養生益壽,古往今來就是人們的一個美好願望。古語雲:“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼。”可見古人對於足部的保健和養護早有研究。 熱水泡腳 勝吃補藥 ...
2015-05-21 -
失眠保健有良方 睡前杜絕4個壞習慣
夏天悶熱的天氣很難讓人快速進入夢鄉。這跟天氣炎熱有關,但也跟睡前的一些惡習有關聯。想要快速入睡,得先改掉這些壞習慣,用對方法才好入眠。睡前一定要杜絕4個習慣晚餐過飽。中老年人的夜間保健應從晚餐開始。...
2016-07-19 -
睡前常搓身體這一處保健效果翻倍
說到晚間如何養生,很多人第一個想到的就是睡眠養生法。確實如此,中醫上有這樣一句話,藥補不如食補,食補不如睡補。我們平時一定要注重睡眠的品質和時間。其實,我們在入睡前也要做好身體的保健工作。今天小...
2016-01-04 -
按摩保健 睡前捏這裡越捏越年輕漂亮
今天我們要介紹耳朵這顆“養生丹”的用法,堅持每天10分鐘,絕對有利於五臟六腑及全身的氣血循環,氣血通暢了,病痛就少了。快來一起學吧! 睡前捏這裡越捏越年輕漂亮 耳垂:健腦防癡呆 耳垂一帶...
2017-01-24 -
睡前8保健 老人防病更延壽
睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法,如長期堅持,可促進周身代謝,對防病益壽有積極的促進作用。 一、甲端摩手:即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮...
2010-09-27 -
耳鳴睡前如何自我保健
耳鳴睡前的自我保健 耳鳴睡前的自我保健怎麼做?耳鳴的發生是讓人很痛苦的一件事,耳朵裡總是在有人嗡嗡的亂叫,還時常有各種的雜音出現,什麼隆隆的聲音有時還有像蚊子叫的聲音,使人們一刻也安靜不了,那...
2013-07-15 -
簡單易行的睡前腿部保健操
>>>更多精彩:星座MM新的一年keep fit大戰 睡前消除浮腫 STEP1.平躺在床上,抬起雙腿與身體成90度,壓腳背,把腳尖指向天花板,雙手打開與肩部同高。 STEP2.雙腳做交叉動作,...
2009-12-23 -
男性睡前如何保健方法
嚴格的作息制度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然,進行得更為深刻。 另外,睡前不要進行緊張的腦力...
2013-05-14 -
睡前有哪些保健方法有助於睡眠
推背 一方俯臥於床上,不枕枕頭,頭側向另一方,上肢放鬆。另一方立于床邊,面向俯者頭部,雙腿拉開小弓步,雙手五指展伸,並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌...
2012-04-11 -
老年人睡前有哪些保健方法
防病益壽的睡前保健八法是什麼呢? 一、甲端摩手:即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘,可加強供血,增強血液迴圈,加速入睡。 二、雙掌搓耳:即...
2012-04-22