說到晚間如何養生， 很多人第一個想到的就是睡眠養生法。 確實如此， 中醫上有這樣一句話， 藥補不如食補， 食補不如睡補。 我們平時一定要注重睡眠的品質和時間。 其實， 我們在入睡前也要做好身體的保健工作。 今天小編建議大家睡前常搓身體這一處， 就可以達到讓你意想不到的保健效果。
睡前常搓身體哪一處
一、搓腳心
很多人都知道， 睡前泡腳對我們的身體健康非常有好處。 很多人在睡覺前只是單純地用熱水泡一下腳， 其實這樣的保健效果並不是特別好。 如果我們在泡腳的同時， 用手揉搓一下腳底心，
我們的雙腳雖然處於四肢的末端， 但是對我們的身體健康非常重要。 我們的雙腳分佈著很多的經脈和穴位， 又被稱為人體的“第二個心臟”。 我們的腳上分佈著太沖穴、湧泉穴、太白穴和太溪穴等穴位， 經常按摩腳底心對我們的身體健康非常有好處。
如果我們每晚都能堅持一邊泡腳一邊按揉腳心的話， 不僅可以提高我們的睡眠品質， 還可以幫助我們預防和治療疾病。 如果你有頭痛耳鳴、消化不良、腹脹便秘的症狀， 不妨睡前搓一搓腳底心， 堅持下去， 你就發現你的身體越來越健康。
二、搓鼻樑
寒冷的冬天到了， 很多人都很容易患上感冒等疾病。 要想預防感冒， 我們不妨在睡前搓一下我們的鼻樑兩側。
如今的霧霾天比較多， 如果我們堅持每天睡前搓一下鼻子， 還可以提高鼻子阻擋空氣灰塵細菌的能力， 讓我們的呼吸變得更通暢， 也使得我們吸入肺部的空氣更加潔淨。 如果我們在搓完鼻樑以後， 用冷水清洗一下鼻子的話， 這樣的保健效果會更好。
三、搓額頭
隨著工作和生活節奏的加快， 有越來越多的人被失眠所困擾， 睡不著覺是一件讓人特別煩惱的事情。 要想告別失眠的煩惱， 我們可以在入睡前揉搓一下自己的額頭， 這樣就可以促進我們快速入睡，
我們的額頭也分佈著很多的穴位， 比如說有印堂穴、陽白穴、神庭穴和眉沖穴等等。 如果我們睡前揉搓額頭的話， 也就是在按摩這些穴位。 經常揉搓額頭可以幫助我們提神醒腦， 同時也能促進大腦的血液迴圈， 增加大腦的供血量， 從而起到健腦的作用。
我們可以在入睡前或者是在晚上熬夜加班的時候， 用雙手搓額頭五十下， 就可以幫助我們緩解一整天的疲勞， 同時也可以讓我們變得神清氣爽。 如果我們熬夜加班的時候揉搓額頭， 可以提高我們的工作效率。 如果我們在睡覺前揉搓額頭的話， 就可以幫助我們提高睡眠品質。
四、搓手
老中醫養生講究這樣一句話， 早搓手， 午曬背， 晚泡腳。
我們可以在睡覺前將手背和手掌各對搓50下， 這樣我們的手掌就會有發熱的感覺。 在寒冷的冬季， 我們的雙手最容易長凍瘡， 我們也很容易患上傷風感冒等疾病。 如果我們堅持睡前揉搓手心的話， 就可以刺激手部的穴位， 幫助我們預防凍瘡和傷風感冒。
除此之外， 經常揉搓手心還可以防止手部肌肉萎縮， 同時也能延緩身體的衰老速度， 提高我們的動手能力， 對中老年朋友來說， 搓手的好處更多。
五、搓腰眼
在日常保健中， 我們要做好養胃、補腎和潤肺等工作。
在這裡小編建議大家不妨在睡覺前搓一下自己的腰眼， 腰眼穴在中醫上被稱為奇穴， 又名鬼眼。 那麼， 腰眼應該如何取穴呢?腰眼位於腰部第三椎棘突下3.5寸的凹陷處。 如果我們能堅持睡前按摩腰眼的話， 就可以達到補腎強身的目的， 全身的氣血也會變得更加通暢， 這樣我們的身體也會變得越來越健康。
六、搓耳朵
我們在睡覺前還可以揉搓一下自己的耳朵， 經常揉搓雙耳對我們的身體健康非常有好處。 睡前搓雙耳對我們的身體健康有什麼好處呢?如果我們經常揉搓雙耳的話， 就可以幫助我們補腎益氣。
中醫認為，神開竅於耳，腎臟功能的好壞與我們的耳朵有密切的關係。如果我們能耳聰目明，那就說明氣血通暢，也就是說我們的腎氣充足的話，我們的聽覺就會異常靈敏。
很多人都錯誤地認為，只有男性才需要補腎，其實女性朋友也需要做好補腎工作。只有我們的腎氣充足的話，我們的氣血就會變好，這樣也可以延緩我們衰老的速度。
那麼，我們在睡覺之前應該如何按揉雙耳呢?我們入睡前可以用雙手輕輕地揉搓耳朵，也可以採用按、摩、點、捏等手法，可以按揉我們的耳廓，也可以拉扯我們的耳垂。我們每天只要堅持做這個動作十分鐘，直到耳朵發熱發紅為止。
睡前揉搓耳朵除了可以補腎以外，對我們的身體健康還有很多的好處。因為耳朵上的穴位與五臟六腑等器官有著密不可分的關係，經常揉搓雙耳還可以説明我們疏通經脈，加速全身的血液迴圈，同時也能夠調理脾胃和清肝明目。
要想擁有高品質的睡眠品質和健康的身體，除了揉搓這些部位以外，我們在睡覺前千萬不要進行劇烈的運動，同時也不能喝太多的水，這樣可以讓我們擁有高品質的睡眠。
結語：很多人覺得，睡眠是一件非常簡單的事情，我們不需要任何的準備工作，躺在床上就可以睡覺了。其實，我們在入睡前不妨多做一事，就是揉搓一下我們的腳心、額頭、腰眼和鼻樑等部位。經常揉搓這些部位，不僅可以提高我們的睡眠品質，同時也可以讓我們的身體變得越來越健康。
中醫認為，神開竅於耳，腎臟功能的好壞與我們的耳朵有密切的關係。如果我們能耳聰目明，那就說明氣血通暢，也就是說我們的腎氣充足的話，我們的聽覺就會異常靈敏。
很多人都錯誤地認為，只有男性才需要補腎，其實女性朋友也需要做好補腎工作。只有我們的腎氣充足的話，我們的氣血就會變好，這樣也可以延緩我們衰老的速度。
那麼，我們在睡覺之前應該如何按揉雙耳呢?我們入睡前可以用雙手輕輕地揉搓耳朵，也可以採用按、摩、點、捏等手法，可以按揉我們的耳廓，也可以拉扯我們的耳垂。我們每天只要堅持做這個動作十分鐘，直到耳朵發熱發紅為止。
睡前揉搓耳朵除了可以補腎以外，對我們的身體健康還有很多的好處。因為耳朵上的穴位與五臟六腑等器官有著密不可分的關係，經常揉搓雙耳還可以説明我們疏通經脈，加速全身的血液迴圈，同時也能夠調理脾胃和清肝明目。
要想擁有高品質的睡眠品質和健康的身體，除了揉搓這些部位以外，我們在睡覺前千萬不要進行劇烈的運動，同時也不能喝太多的水，這樣可以讓我們擁有高品質的睡眠。
結語：很多人覺得，睡眠是一件非常簡單的事情，我們不需要任何的準備工作，躺在床上就可以睡覺了。其實，我們在入睡前不妨多做一事，就是揉搓一下我們的腳心、額頭、腰眼和鼻樑等部位。經常揉搓這些部位，不僅可以提高我們的睡眠品質，同時也可以讓我們的身體變得越來越健康。
