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常練太極拳有助頸椎病患者康復
太極拳是常見的鍛煉方法,其招式輾轉環繞,腰隨胯轉,肩胯相對,牽拉頸部,並且非常重視頸部、四肢和眼的配合,長期堅持練習可以使頸椎處於活動狀態,達到舒筋活血,通經活絡的效果,使受損的頸椎、肌腱和韌帶逐...
2012-11-28 -
練太極拳對身體有哪些好處
太極拳的運動特點:中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟,動如“行雲流水,連綿不斷”。這種運動既自然又高雅,可親身體會到音樂的韻律,哲學的內涵,美的造型,詩的意境。在高級的享受中,使疾...
2014-05-29 -
練太極拳對老年人有哪些好處
目前太極拳主要有二十四式、四十二式、陳式、楊式、綜合等幾種套路。不同身體素質的人應該選擇適合自己的太極拳套路,並不是越多越好。學習太極拳的套路過多會造成練習者力不從心,影響整體練習效果。 太極...
2012-12-08 -
更年期女性練太極拳的好處
太極拳的練習,就是腹式呼吸,能過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液回流加速。又由於腹腔壓力的規律性增減,腹內臟器活動加強,改善了消化道的血液迴圈,促進消化道的...
2014-04-29 -
防止甲亢患者出現肌無力需要常練太極拳
甲亢患者如果不積極鍛煉,會出現肌無力,所以患者一定要經常運動,練太極拳是很好的選擇。 練太極拳可以活動肌肉和關節 練習太極拳時會並將重心緩慢而連續不斷地轉換,各種步法的單腿支撐動作以及進行架勢...
2013-03-11 -
常練太極拳老人更長壽 留心8大注意事項
太極拳是老年人晨練時最常見的一種鍛煉方法,並且姿勢簡單。練習太極拳除了可以起到運動的作用外,對老年人還會有哪些好處呢?今天,為大家具體介紹一下吧。常練太極拳老人更長壽中醫認為,練太極拳,能加強腎的藏...
2017-03-06 -
練太極拳的獨特療效
塔夫斯大學醫學中心研究人員將66名參試纖維性肌痛患者分成兩組:一組為“太極拳組”,連續12周,每週練太極拳兩次,每次1小時。另一組為“健身班組”,每週兩次參加健身班鍛煉,鍛煉前有輕度拉伸熱身訓練...
2010-08-26 -
老年人練太極拳運動健身
太極拳是一種動作比較緩慢,動中求靜、柔中帶剛的運動項目。它的強度、力度、節奏、時間都可以由練習者自己調控,是一種無壓力的、藝術化的運動方式。 太極拳的益處 太極拳融合了力量、平衡、姿勢以及凝神...
2012-03-25 -
中老年人膝蓋痛 不宜練太極拳
隨著年齡增長,老年人膝關節產生退行性變化,因此鍛煉一定要適度,應符合中老年人的生理特點。 有膝關節問題的老年人儘量不要練習下蹲,如果必須下蹲,應注意速度,並儘量用手來支撐。患有膝骨性關節炎的老...
2009-09-28 -
老人練太極拳有哪些注意事項
不同的人,在鍛煉過程中,都應該根據自身身體狀況,合理調控運動強度和量,強身健體,預防損傷。 作好準備活動在正式練拳之前,應做好準備活動,適當慢跑、徒手操使身體微微發熱,再適當壓壓腿、拉拉韌帶,...
2012-09-10 -
老人練太極拳對環境有哪些要求
陽光和空氣一般在陽光斜射時練習較好。在夏季,體弱者更應避免在直射光線下練習。空氣越新鮮越好。空氣污濁,多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物,吸入肺內是不利健康的。霧天練拳要避開空氣污染的地段。 ...
2012-09-10 -
老人練太極拳有哪些好處
目前太極拳主要有二十四式、四十二式、陳式、楊式、綜合等幾種套路。不同身體素質的人應該選擇適合自己的太極拳套路,並不是越多越好。學習太極拳的套路過多會造成練習者力不從心,影響整體練習效果。 太極...
2012-09-10 -
常練太極拳可鍛煉身心
太極拳是我們國家的文化瑰寶,他的意義不僅僅是運動還有這悠久的歷史,太極拳的中心思想就是“氣和心”,很多學習太極拳的朋友們不僅鍛煉了身體還提高了修養。 練習太極拳,核心是“以心行氣。以氣運身。...
2013-08-06 -
常練太極拳五禽戲有助減肥
練氣功要領之一是動靜相兼,是動功與靜功相結合。動是指形體的動(外動)與體內氣息(內氣)的動,靜是形體的靜(外靜)與精神的靜(內靜)。練氣功的目的在於激發調整人體的生理功能,起到平衡陰陽、疏通經...
2013-01-01 -
大話練太極拳養生益處
真正的太極拳,是融太極拳架、內功心法、太極智慧(思維方式)為一體的含三為一的學問,因此,所產生的效益也就比較全面。 習練太極拳可以強身健體 習練太極拳,可提升習練者的身體素質,從而身強體壯...
2013-08-03 -
常練太極拳可治療肩周炎 練習方法需注意
太極拳究竟要如何練習最有益健康呢?現如今,太極拳仍然受到中老年人的喜愛,是鍛煉身體最普遍的一種方法。你知道嗎?太極拳不僅可以養生,還能夠有效緩解肩周炎的症狀。下面就來具體看看太極拳究竟是怎麼練習的吧...
2017-04-28 -
練太極拳時一定要摒除雜念
如今,練太極拳的人越來越多,但美中不足的是一些人邊聽音樂邊練拳、拉家常、聊天、說笑話;有些人看似“聚精會神”,其實思想不集中、有雜念、“想心事”,沒有做到心“靜”。所以,能真正做到心靜、意專、不存雜...
2017-06-12 -
練習太極拳好處多 選擇明師是練習關鍵
常練習太極拳可以改善自身的身體狀況,那麼練習太極拳有什麼好處呢?應該如何練習太極拳呢?下面我們就一起來看看:練習太極拳有什麼好處?1、對呼吸:擁有“開闊”的心胸經常練習太極拳的人,肺組織的彈性好,胸...
2017-07-12 -
練太極拳防治頸椎病有哪些需要注意?
太極拳是一種比較受歡迎的健身方法,練習的人比較多。太極拳能夠全面改善人的整體機能,增強人體免疫力,起到防病、治病的作用,同時,練習太極拳還能夠使人情緒安定,保持良好的心態,對於慢性疾病的康復非常有益...
2015-12-01 -
時間安排表 每天什麼時候練太極拳合適最好?
練太極拳最好在每日黎明或傍晚。這是為什麼呢? 早晨空氣新鮮,環境安靜,而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態,使身體各種器官的功能都活躍起來,給一天的工作做好精神上的、身體上的準備。到傍...
2016-04-28