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防止甲亢患者出現肌無力需要常練太極拳
甲亢患者如果不積極鍛煉,會出現肌無力,所以患者一定要經常運動,練太極拳是很好的選擇。 練太極拳可以活動肌肉和關節 練習太極拳時會並將重心緩慢而連續不斷地轉換,各種步法的單腿支撐動作以及進行架勢...
2013-03-11 -
睡前練太極防失眠 中醫詳解太極拳五點好處
太極拳是一個很好的健身項目,經常練習太極拳可以起到很好的健身功效,可以補腎壯陽,改善陽痿早洩,對於我們睡眠的調理也有很好的作用。下面我們就為大家介紹一下睡前練習太極拳有哪些好處! 睡前練太極...
2017-03-17 -
練太極拳的獨特療效
塔夫斯大學醫學中心研究人員將66名參試纖維性肌痛患者分成兩組:一組為“太極拳組”,連續12周,每週練太極拳兩次,每次1小時。另一組為“健身班組”,每週兩次參加健身班鍛煉,鍛煉前有輕度拉伸熱身訓練...
2010-08-26 -
老年人練太極拳運動健身
太極拳是一種動作比較緩慢,動中求靜、柔中帶剛的運動項目。它的強度、力度、節奏、時間都可以由練習者自己調控,是一種無壓力的、藝術化的運動方式。 太極拳的益處 太極拳融合了力量、平衡、姿勢以及凝神...
2012-03-25 -
怎麼正確練太極降血壓
下面我們為大家詳細介紹,常練太極拳的優勢有哪些,希望能對您有所幫助。 測量兩組心肺耐力發現,有打拳習慣的中年男性,最大攝氧量較同齡者增加29%,女性則增加15%。而有打拳習慣的老年人,最大攝氧...
2012-04-27 -
老人練太極養生 這些問題需關注
太極拳是一種柔性武術,在鍛煉時通過各種柔和動作,以一定的呼吸運動能促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。同時,太極拳的每一個動作都用意識加以引導,起到調節中樞神經的功能,既有一般拳術活動肌肉筋骨...
2015-01-30 -
意氣為君骨肉臣 習練太極益身心
太極拳,根據陰陽、臟腑、經絡、氣血學說創造的鍛煉方法和動作要領,歸納起來就是一句話:“意氣為君骨肉臣”;三調整:調心、調氣、調身;九要領:靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、整。在練習時要做到心神安靜...
2012-12-13 -
中老年人膝蓋痛 不宜練太極拳
隨著年齡增長,老年人膝關節產生退行性變化,因此鍛煉一定要適度,應符合中老年人的生理特點。 有膝關節問題的老年人儘量不要練習下蹲,如果必須下蹲,應注意速度,並儘量用手來支撐。患有膝骨性關節炎的老...
2009-09-28 -
老人練太極拳對環境有哪些要求
陽光和空氣一般在陽光斜射時練習較好。在夏季,體弱者更應避免在直射光線下練習。空氣越新鮮越好。空氣污濁,多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物,吸入肺內是不利健康的。霧天練拳要避開空氣污染的地段。 ...
2012-09-10 -
老人練太極拳有哪些好處
目前太極拳主要有二十四式、四十二式、陳式、楊式、綜合等幾種套路。不同身體素質的人應該選擇適合自己的太極拳套路,並不是越多越好。學習太極拳的套路過多會造成練習者力不從心,影響整體練習效果。 太極...
2012-09-10 -
常練太極拳可鍛煉身心
太極拳是我們國家的文化瑰寶,他的意義不僅僅是運動還有這悠久的歷史,太極拳的中心思想就是“氣和心”,很多學習太極拳的朋友們不僅鍛煉了身體還提高了修養。 練習太極拳,核心是“以心行氣。以氣運身。...
2013-08-06 -
“三不動”法陰陽相濟練太極
現在很多人都在練太極,公園裡,廣場上,校園裡都有練太極的愛好者,練太極確實能讓人內心平靜,身心強健,練得人精神順暢。但是不是每個人都能掌握太極的精髓的,太極的陰陽轉化是很難捉摸的,這裡提供給大家“...
2013-06-10 -
常練太極拳五禽戲有助減肥
練氣功要領之一是動靜相兼,是動功與靜功相結合。動是指形體的動(外動)與體內氣息(內氣)的動,靜是形體的靜(外靜)與精神的靜(內靜)。練氣功的目的在於激發調整人體的生理功能,起到平衡陰陽、疏通經...
2013-01-01 -
大話練太極拳養生益處
真正的太極拳,是融太極拳架、內功心法、太極智慧(思維方式)為一體的含三為一的學問,因此,所產生的效益也就比較全面。 習練太極拳可以強身健體 習練太極拳,可提升習練者的身體素質,從而身強體壯...
2013-08-03 -
蹦極不隨便 教你蹦極注意點
首先來介紹一下蹦極,蹦極就是讓玩家站在高度至少是四十米的地方,直接跳下來,當然會有安全措施的,蹦極的時候繩子的一頭是要被固定住的,主要是讓大家享受這個過程。要的就是這種驚險刺激的感覺,如果能夠接受...
2017-04-17 -
練太極拳時一定要摒除雜念
如今,練太極拳的人越來越多,但美中不足的是一些人邊聽音樂邊練拳、拉家常、聊天、說笑話;有些人看似“聚精會神”,其實思想不集中、有雜念、“想心事”,沒有做到心“靜”。所以,能真正做到心靜、意專、不存雜...
2017-06-12 -
時間安排表 每天什麼時候練太極拳合適最好?
練太極拳最好在每日黎明或傍晚。這是為什麼呢? 早晨空氣新鮮,環境安靜,而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態,使身體各種器官的功能都活躍起來,給一天的工作做好精神上的、身體上的準備。到傍...
2016-04-28 -
練太極拳的減肥功效 太極拳減肥動作要領
無論做什麼運動,只要堅持,都有瘦身減肥的功效。練太極拳也不例外,那麼練太極拳有哪些減肥功效?堅持練太極拳的減肥效果怎麼樣?練太極拳減肥有哪些動作要領?一起來看看吧。 練太極拳的減肥功效 1、加快血液...
2016-04-28 -
膝蓋疼是怎麼回事 練太極拳後膝蓋痛原因
在太極拳的練習中,下肢是支撐整個身體力量的重要支點,雖然太極拳不像其他體育運動那麼激烈,但是很多人反應長時間的練習太極拳過後會有膝蓋疼痛的現象,這是什麼原因造成的呢?下面的文章中有給大家總結了一些,...
2016-04-29 -
高血壓怎麼辦 練太極對高血壓有緩解作用
隨著生活節奏的加快,精神極度緊張,現在很多人都有高血壓,高血壓一般都是靠藥物治療,治療過程比較緩慢。中醫研究,太極拳對高血壓有緩解作用,有這方面困擾的人不妨試試看。 高血壓病人運動時要注意做到三個字...
2016-04-29