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大PP變小翹臀的美臀操
粗腰肥臀的水桶身材不但不好看,還對健康不利。又大又肥的屁股不僅臃腫下垂,還會讓腿視覺上變短。想要擁有細腰美臀,那就快點來試試這套簡易翹臀操吧,每天十二分鐘,兩周即可讓大PP變小翹臀。 美臀操...
2010-07-30 -
瑜伽美臀 緊致美臀練出來
練瑜伽前先吸氣,然後呼氣,同時左腿向上伸直,保持5-10秒,自然地呼吸。 第一式:收緊臀部肌肉,美化臀部曲線,伸展身前側。 (1) 仰臥,雙臂置於體側,調整呼吸。 第二式:美化臀部,強化腿部肌肉力量...
2011-03-07 -
瘦臀六大絕招,美臀是這樣練成的
對於很多的上班族和學生來說,可能一坐就是一整天,屁股很難有時間從椅子上挪動開來,這樣臀部脂肪很容易會變多。當然生活中瘦臀的運動及技巧有很多,本文今天就分享一些瘦臀的方法以及提臀瘦腿的方法。 一...
2016-08-15 -
美臀大作戰 六步翹臀操打造迷人“蜜桃臀”
目錄: 第一章:6步翹臀操幫你締造“蜜桃臀” 第二章:拯救大屁股 keep住蜜桃翹臀妙招 第三章:吃出美麗翹臀的飲食方法 編者按:每個女人都希望自己的屁股又小又翹,這樣穿起衣服來特別有曲...
2012-01-16 -
美臀瑜伽視頻教程 打造水蜜桃型美臀
什麼樣的女人最美呢?告訴你不僅僅要有凹凸有致的曲線,同時臀部的線條非常的重要!那麼要如何才能夠擁有完美的臀線呢?就讓小編來教你吧,這裡有一套美臀瑜伽視頻教程,簡單幾個動作每天堅持30分鐘你就能擁有...
2017-03-07 -
爬樓梯塑出完美臀部
本組有氧提臀操,簡單易學,只要長期堅持就能得到令你驚喜的效果。 有氧運動階梯(若沒有專業階梯,可以利用家中的樓梯來替代)。 ※實行方法: 重複步驟1~步驟4的動作,20次為一組,左右腳各做...
2011-03-14 -
瘦腿美臀瑜伽方法
修長的美腿,美臀會讓自己的身材比例變得更加的完美,可是我們都會發現很多時候由於身體堆積過多的肥肉問題,身材就會受到影響,所以當然要注意科學有效的減肥瘦腿了,而下面要為大家推薦的是,如何通過瑜伽的方...
2016-01-06 -
四式簡易瘦臀操 改善肥大臀形升級美臀曲線
如果你的臀部比較肥大,想要保持優美的體形,最好的辦法就是做瘦臀操,以此來擁有健康、協調的臀部。下面編輯就為大家介紹4式簡單的瘦臀操,讓你走出大臀圍的圈子。 1、分腿蹲 分腿蹲 ① 分腿站立...
2011-06-08 -
簡單倒立抬腿動作重現圓翹美臀
倒立抬腿美臀減肥動作:1、雙腿併攏,全身站直,骨盆立起來,收緊腹部與臀部的肌肉,兩肩放鬆,肩胛骨儘量後仰並下壓,腰背往上伸展,適度地打開胸廓,手臂自然下垂。2、垂直蹲下,令小腿、大腿與上身都緊貼起來...
2016-02-18 -
鄭多燕健身舞全集 跳出挺翹美臀
渾圓挺翹的臀部可是能給你加不少分哦,這也是為什麼部分MM喜歡穿緊身牛仔褲的原因,小編今天請來了鄭多燕老師,她可是有不穿緊身牛仔褲也能讓臀部渾圓挺翹的方法,都想知道方法是什麼不?那就趕緊進來看看吧...
2013-04-17 -
必知4個居家美臀小貼士 刷牙洗臉順便瘦臀
翹臀與減肥是女人的美麗事業的重中之重,抓住幾個零碎時間,讓你的臀部自然翹挺。 1、刷牙洗臉順便瘦臀 站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會,既然你每天都要刷兩次牙,瘦臀的進度自然也不會拉下,所以...
2013-04-01 -
鄭多燕減肥舞視頻 擁有美臀瘦腿的秘訣
有用美腿及一漂亮的美臀是眾多女性的夢想,為了能夠達到這個夢想我們該怎麼做才行呢?下面就為您介紹有關鄭多燕的瘦腿提臀的秘訣,讓您快速擁有美麗的妖嬈身姿。 鄭多燕減肥 1、身體仰躺在健身墊上,雙...
2014-03-17 -
豐乳肥臀的女性更聰明 教你美臀須知的飲食原則
儘管豐乳肥臀、凹凸有致是現代美女的基本標準,但不可否認,人們對身材豐滿的女性還是有"胸大無腦"的說辭。現在,美女們可以揚眉吐氣了,因為科學研究表明,身材如沙漏(兩頭大,中間小,豐乳肥臀)的女性更聰明...
2014-10-22 -
纖體瑜伽 快速美臀瘦腿的瑜伽教學
本期給愛好者推薦一個纖體瑜伽,美臀瘦小腿的作用非常的好,很多的女性朋友在練習,這套瑜伽還非常的好學,接下來我們一起觀看瑜伽視頻。 一、椅子姿勢 椅子姿勢:這個椅子姿勢就像坐在透明椅子上。是很辛...
2017-03-09 -
辦公室瘦腰美臀 學會走路先
編者按:縱觀各寫字樓的白領們,我們悲哀的發現他們不僅僅“挺著大肚子”而且臀部一點曲線美也沒有!其實辦公室一族想減肥也很容易,小編教你一種辦公室減肥動作,超簡單、超有效哦~ 重新開始“學走路”,不...
2012-10-11 -
瘦腰提臀運動 做這運動能讓你瘦腰美臀
很多人都會覺得自己的臀部太過鬆弛、腰部的肌肉也還不夠,身材很不理想,其實生活中的減肥運動有很多,瘦腰提臀運動也有很多,我們可以有針對性的進行瘦身,效果會更好。本文今天就分享一些居家運動以及告訴大...
2016-04-20 -
如何瘦臀 這樣做讓你擁有緊致美臀
現如今不管是學生還是上班族,大多都是久坐的,這就很容易讓臀部變得肥大,一旦臀部變大就極其影響形體的美觀,給人一種很胖的感覺,如何瘦臀呢?其實在日常的生活中做一些瘦臀動作加上基本的瘦臀食譜就可以讓...
2016-05-31 -
全方位美臀四重奏
胸部,腰部,臀部是女人彰顯美麗的部位,尤其是臀部,失去翹美臀部,再細的腰也無從美麗,再細的腿也頓失光彩,正是這個承上啟下的關鍵部位,承載了女人太多的美麗因素。倘使你在美臀方面還存在諸多疑惑,不妨...
2010-11-23 -
4種有效美臀方法久坐也能翹
瘦臀方法一:美臀飲食 減少脂肪美臀飲食 想讓臀部變得結實,避免鬆弛與下垂,首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。 食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積...
2011-02-18 -
產後瑜伽 產後練瑜伽幫你塑造完美臀形
對於很多的新晉媽媽而言,練習產後瑜伽有很好的塑形效果,產後練習美臀瑜伽可以使媽媽們的臀部更加緊致有彈性。美臀瑜伽應該怎麼練習呢?大家可以跟著下面的美臀瑜伽動作進行練習,或者也可以跟著我們的瑜伽視頻...
2017-03-13