編者按：縱觀各寫字樓的白領們， 我們悲哀的發現他們不僅僅“挺著大肚子”而且臀部一點曲線美也沒有!其實辦公室一族想減肥也很容易， 小編教你一種辦公室減肥動作， 超簡單、超有效哦~
重新開始“學走路”， 不但會使腿部線條美， 還可瘦身。 想讓下半身更窈窕， 最簡單有效的方法， 近在眼前， 就是走路!
一般人不自覺地以慣用方式在“走”， 用力不對， 美就越來越遙遠。 重新開始“學走路”， 不但會使腿部線條美， 還可瘦身。 其實走路不光是姿勢問題， “方式”也非常重要。 下半身粗大的人， 一般走得很“沉重”， 人未到，
在這裡， 幾種走路的方式， 讓你隨時隨地走得輕鬆， 瘦得美麗。
一、在辦公室練習滿腳走
練習走路不是用兩腿的力量， 而是先把重心放在小腿， 再練習“滿腳”走和順著直線走， 走路才會沉穩不輕浮。
所謂“滿腳”並不是腳尖著地， 而是整個腳掌都落地， 以腳尖前伸出發， 加上用小腹的力量， 讓腿部出力減弱， 用力在小腹， 自然會挺胸， 整個人會變得輕盈。 這是在辦公室裡， 你可以每天採用的方法。
二、利用上下班甩手大步走
上下班也是塑身瘦身的大好時機， 每天有兩趟上下班的時間， 不拿來塑身太浪費。 “走路塑身”別在乎有沒有人看， 這並不重要， 如果練習得當， 走得好看， 自然有人盯著你瞧。
希望大家都學的走路方式是“甩手大步走”。 好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀， 讓手臂沒有贅肉， 也是最好的全身運動。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀， 步履儘量跨大， 手要大幅甩動， 做最大的運動， 像閱兵的女兵走路法， 只是腿不必踢正步。 散步也可利用此法運動， 如果甩手不挺胸， 則像麵條， 軟趴趴的， 甩手又挺胸自然會神氣。
OL瘦身日常小習慣 輕輕鬆松減贅肉
在辦公室工作， 一定要注意“姿勢”。 OL們一整天幾乎都是坐在電腦面前工作， 一不注意就會弓背。 錯誤的姿勢不僅會阻礙迴圈， 還容易讓人長胖。
另外， 由於全身大部分的肌肉都得不到活動，
如果可以每天都在同一時間段準時吃午飯的人， 她的最適合減肥的時間段是在下午茶和晚餐之間。 那麼， 接下來我們就來說一下要怎樣做才能好好利用這一段時間來減肥。
間餐小點心吃什麼很重要
有沒有試過中午已經吃得很飽， 但一到下午就會嘴癢癢， 很想吃東西?儘管知道不應該吃， 但最後很多人還是忍不住伸手去拿甜食來吃吧。 其實小編也是這樣， 吃甜食是我緩解工作壓力的方法之一。 大家也是如此， 沒有必要強忍食欲， 禁止自己吃零食、小茶點。
選擇減肥期的小茶點的竅門是， 挑選一些可以滿足味覺和口感零食，
勉強地抑制自己的食欲， 只會讓自己在午餐和晚餐的時候無意識地吃下更多。 與此相比， 下意識地考慮卡路里的成分， 並有選擇性地挑選零食來吃， 間食也並不見得是“減肥的敵人”。
在減肥期， 很多人都會下意識地控制卡路里， 而間食恰好可以彌補因限制卡路里而引起的營養不足等問題。 所以， 大家在買零食的時候， 儘量選擇可以滿足味覺和口感的富含食物纖維的零食。
小運動改善“姿勢”
工作的時候， 一直都保持著同樣的姿勢， 其實有時轉換一下心情， 做點減肥的小運動也是可以改善姿勢的。 例如， 在喝咖啡的時候， 用力地握住咖啡杯， 並下意識地伸直背肌， 保持漂亮的姿勢;又如， 在接電話的時候， 一邊講話一邊下意識地用腹部來呼吸等等。
對於一向都不積極運動的人， 突然要他好好運動是件很難的事。 但像這樣在空閒的時間， 活用一些簡單的動作， 運動是不是就變得有趣輕鬆?堅持運動也似乎不是那麼難的事了。
提前補充“遲到的晚餐”
很多OL族有會有加班的情況， 這樣就不能準時吃晚飯了。 不僅長時間地餓肚子， 在吃飽晚飯後， 距離睡覺的時間已經不多了， 這樣下去只會讓我們離減肥越來越遠。
小編提示：如果眼看著快要過吃晚飯的時間了，可以事先喝一杯優酪乳，或吃一個水果，這樣可以減低事後因肚子太餓而吃過量的風險。
另外，在聚餐等要在外面吃飯的場合，可以吃點海藻沙拉等富含維生素和礦物質的健康食品，要同時兼有控制卡路里和補充營養的意思。
像這樣，如果以符合自己生活方式的方法開始減肥的話，不是更能堅持下來嗎?選擇一個高明又美味的減肥方法，讓我們一起漂漂亮亮地瘦下來吧!
結語：很多白領身材都處於該凹的不凹，該凸的不凸，因此每天不妨好好走路吧，這樣用不了多久就可以恢復苗條身材啦!
小編提示：如果眼看著快要過吃晚飯的時間了，可以事先喝一杯優酪乳，或吃一個水果，這樣可以減低事後因肚子太餓而吃過量的風險。
另外，在聚餐等要在外面吃飯的場合，可以吃點海藻沙拉等富含維生素和礦物質的健康食品，要同時兼有控制卡路里和補充營養的意思。
像這樣，如果以符合自己生活方式的方法開始減肥的話，不是更能堅持下來嗎?選擇一個高明又美味的減肥方法，讓我們一起漂漂亮亮地瘦下來吧!
結語：很多白領身材都處於該凹的不凹，該凸的不凸，因此每天不妨好好走路吧，這樣用不了多久就可以恢復苗條身材啦!
