倒立抬腿美臀減肥動作：
1、雙腿併攏， 全身站直， 骨盆立起來， 收緊腹部與臀部的肌肉， 兩肩放鬆， 肩胛骨儘量後仰並下壓， 腰背往上伸展， 適度地打開胸廓， 手臂自然下垂。
2、垂直蹲下， 令小腿、大腿與上身都緊貼起來， 上身注意不要放鬆弓背， 儘量往前拉伸， 手臂撐直， 雙手扶著地面。
3、然後一邊呼氣， 一邊將上身繼續往前傾出， 右腿一撐直， 左腿往上方伸直擺高， 令手臂、上身、左腿都練成直線， 與地面成45度角， 以這個姿勢保持10秒。
這個美臀減肥動作超簡單吧， 每天堅持做兩次， 堅持三周， 翹臀自現哦！
