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【老人良好睡眠之四步走】
良好的睡眠對是老年人養生保健非常重要的一部分,睡眠不好會增加老年人發生心腦血管疾病的危險,但同時老年人又是失眠的高發人群,那麼如何才能讓老年人擁有良好的睡眠呢?>>>老人養生運動要慢不要快 第一...
2017-03-07 -
爬山傷膝蓋 游泳健步走更適合老人
爬山時膝蓋負荷是自身重量4倍 即使不帶一件東西,爬山仍屬負重。向上爬時,人體自身使得膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右。以一個體重60公斤的人為例,走平路時,兩邊膝蓋各承重60公斤,但爬山時...
2015-07-10 -
老人散步有講究 甩手大步走更健康
散步是最適合老人的鍛煉方式之一。但老人散步也有講究,掌握正確的姿勢和強度,才能對健康有益,達到鍛煉效果。 首先,要保證正確的姿勢,散步時千萬不要弓腰駝背,駝背會破壞身體平衡感,降低運動效果。...
2015-03-30 -
最簡單易行的老人健身法:快步走倒步走
體育鍛煉可以強身健體、防病祛病、延緩衰老。但是,如果運動方法不當,不僅不能達到上述目的,反而會損傷身體,影響健康。根據老年人的生理特點(肌肉力量減小、心血管功能衰退、反映慢、免疫功能下降、關節靈活性...
2013-04-01 -
老人多練快步走可提高記憶力
老人每週三次快步走,可提高記憶力測試成績,增大負責記憶形成的大腦海馬區。研究發現,快步走可以延遲甚至逆轉老年人腦萎縮風險。 新研究主持人,美國匹茲堡大學心理學副教授克爾克·埃裡克森表示,老年人...
2011-03-10 -
飯後百步走能活九十九嗎?
人們常說:“飯後百步走,能活九十九”,其實,這種說法不太科學。 從消化生理功能來說,飯後胃正處於充盈狀態,這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應,以進行初步消化。飯後適當休息一下,可保證胃腸道能得...
2010-01-26 -
聖誕老人與聖誕樹的做法
想要做好一道菜,沒有大家想像的那麼難,只要自己準備好食材,餐具,掌握好火候,然後根據下文關於聖誕老人與聖誕樹的步驟做起來,相信你一定可以的。 15.2將焯好水的西蘭花均勻插在土豆泥外面,放上一些...
2016-10-25 -
飯後養生百步走 不一定適合你
吃完飯後,都會認為,要走一走比較好,能夠促進消化以及避免小肚子。更有俗語“飯後百步走,能活九十九”的說法。其實,這種說法並不科學,從醫學上來講,吃完飯後胃正處於充盈的狀態,這時候要保證胃腸道有...
2017-03-29 -
飯後百步走缺乏科學性
“飯後百步走,活到九十九”,這是廣為人知的健康諺語,但缺乏科學的分析。 人剛剛吃過飯後,大量食物集中在胃裡,這時體內動員大量的血液流向胃腸,消化液大量分泌,以便將食物消化。此時若能適當休息,全身...
2010-12-29 -
飯後百步走影響不太好
“飯後百步走,活到九十九。”這句關於飯後養生的諺語深入人心。然而,有專家指出,飯後散步和飯後吃水果等一直被人們奉行的養生方法實際上也有不科學的地方。 正確做法:飯後應該靜坐休息半小時,等胃內食...
2009-10-30 -
這些人“飯後百步走”反而更短命
中醫專家指出,一般情況下,飯後百步走,飯後適量運動,確實對身體有益。這種做法最適合平時活動較少、形體較胖、長時間伏案工作、胃酸過多的人。這些人群飯後散步20分鐘,有助於減少脂肪堆積和胃酸分泌,進而...
2012-11-26 -
飯後百步走因人而異 胃下垂者飯後不宜散步
從消化上來說,剛剛吃過飯的胃正在一種飽和的狀態下,只有充足的血液才能提供良好的消化,所以這個時候全身的血液都會集中於胃部的消化,也就是為什麼飯後會有想睡或不想動的原因。 而且最近腦生理專家的研究...
2012-12-30 -
老人與兒女和睦相處的小絕招
類型一:安詳安閒型 特點和表現:安於現狀、容易滿足是此類老人的特點。他們喜歡從周圍人那裡得到安慰,做事情的原則是不求有功,但求無過。他們對周圍的事情不是非常關心,只是享受個人的空間。 相處之道...
2009-11-26 -
飯後百步走有講究
飯後百步走有講究,在民間我們經常有聽說過“飯後百步走活到九十九”的說法,這說明運動對於我們的身體健康是非常重要的,但是是不是飯後百步走就真的能活到九十九呢?就這一問題我們請專家來答覆您。 拍打散...
2013-08-05 -
飯後百步走可以養生益壽嗎?
有句話說“飯後百步走,能活九十九”氣是這是錯的。對老年人來說,飯後即行走並非有益。 下面就一起來看看吧。 特別對患有冠心病的老年人來說,餐後胃部膨脹可反射性引起冠狀動脈收縮,使心肌供血減少。 ...
2013-05-07 -
“飯後百步走”需要謹慎
你飯後有散步的習慣嗎?俗話說:“飯後百步走,活到九十九。”飯後走一走確實是有助健康但是任何的運動跟飲食都是要因人而異的,並不是任何人都適合。但是那類人群不適合飯後走呢? 一般人可選擇“普通...
2013-04-06 -
飯後百步走的方法多
“飯後百步走”只是簡單的走嗎?並不是這樣的,裡面有很大的學問,“百步走”怎麼走很關鍵哦,下面小編給大家講解下吧! 拍打散步 這是傳統的健身方法。就是在散步時,利用兩臂的擺動,手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑...
2013-04-04 -
老人與兒女交流要報喜也報憂
現在的老人,對於子女來說,都是報喜不報憂,但熟不知,這樣卻是一種不太好的現象,下面小編為大家講一個案例: 前幾天,孫大爺接到電話,兒子焦急又略帶責備地問“您最近血壓控制得不好,幹嘛不早點說啊...
2013-04-02 -
老人與鄰居的關係
家庭和睦、鄰里和諧,是構建和諧社會的基礎。如果處理不好鄰里關係,生活在一個不和諧的氛圍中,整天彆彆扭扭、心情不暢,日子也不好過。因此要正確處理好鄰里關係。 老人生活閱歷豐富、鄰里熟悉,時間也多...
2012-10-19 -
飯後百步走,活到九十九
俗話說“飯後百步走,活到九十九”,那步行的好處表現在哪些方面呢?現在不少人都有飯後散步的習慣,為的不僅是幫助消化,更多的是身心健康。今天小編在這裡就向大家推薦讓你不得不選擇步行養生的7個理由,現在就...
2016-08-30