“飯後百步走， 活到九十九”， 這是廣為人知的健康諺語， 但缺乏科學的分析。
人剛剛吃過飯後， 大量食物集中在胃裡， 這時體內動員大量的血液流向胃腸， 消化液大量分泌， 以便將食物消化。 此時若能適當休息， 全身血液就能相對集中於胃腸， 使食物得以充分消化。 如飯後立即外出散步， 血液就被迫供應到各運動器官， 胃腸的血液流量勢必減少， 這不利於消化的正常進行。
有的學者認為， 老年人、體質虛弱者飯後更應休息， 以仰臥最為適當。 身體較好的青壯年人， 飯後散散步， 固然無害， 但飯後靜坐休息會兒則更有好處。
冠心病人尤忌“飯後百步走”
對冠心病患者來說， 飯後立即進行體力活動是不妥的。 因為人的胃與心臟的冠狀迴圈是互相影響的。 飯後胃部的膨脹， 會引起冠狀動脈反射性痙孿（即所謂“胃冠反射”）， 容易加重冠心病患者的心肌缺血。 另外， 飯後血糖與血脂明顯升高， 也能影響血液迴圈， 增加血液粘稠度， 易使冠狀動脈阻塞；血糖一時性升高， 還會影響心肌代謝， 出現心律不齊。 可見， 進食已給心臟增加了不少負擔。 如果飯後再“百步走”， 勢必更增加心臟負擔。 因為體力活動需要心臟向四肢肌肉輸送更多的血液， 心臟的供血就會相對減少。
因此， 冠心病患者飯後應當適當地休息半小時至一小時， 然後再進行力所能及的體力活動。
